Schudnite na závodnom bicykli

Jazdite na závodnom bicykli, užívajte si prírodu, oddýchnite si v pivnej záhrade - a pritom schudnite. Cestná cyklistika v kombinácii so správnou stravou je dokonalým športom, vďaka ktorému pri zábave zhodíte pár kíl.

Schudnite - pred niektorými ľuďmi sa toto slovo hromadí ako neuveriteľne vysoká hora. Obrovské, desivé, zdanlivo neprekonateľné. Pre niektorých amatérskych cyklistov má značka „o päť kíl menej“ podobný význam ako vrchol Mont Ventoux: takmer neprístupná. Každý, kto už bol v horách, však tiež vie: každý vrchol sa z diaľky zdá byť oveľa vyšší. Len čo vyrazíte, do cieľa dorazíte kľukatými cestičkami a malými krokmi (alebo malými chodbami), ale stabilne a bezpečne.

Chudnutie v zásade funguje rovnako ľahko, podľa dvoch pravidiel.

1. Musíte dodať telu menej energie, ako spotrebuje.
2. Fyzická aktivita spotrebuje viac energie ako sedenie, zvyšuje bazálny metabolizmus - a zvyšuje spokojnosť.

Vedci sa už istý čas zhodujú: Princíp FdH - „Jedzte polovicu“ - nie je vhodný na samotné chudnutie, pretože si telo zvyká na znížený príjem kalórií a klesá bazálny metabolizmus. Ak sa po diéte budete stravovať opäť normálne, o to rýchlejšie priberiete. Ideálna je kombinácia stravovania a vytrvalostných športov. Behanie, plávanie alebo jazda na bicykli sú v porovnaní s kondičným tréningom alebo turistikou pomerne kalorické. A vhodná strava zaisťuje, aby úbytok telesného tuku bol čo najvyšší.

Ako by sa malo človek teraz priblížiť k hore? „Nerád robím všeobecné vyhlásenia, pretože každý je iný,“ hovorí odborníčka na výživu, fitnes trénerka a sprievodkyňa na bicykli Nicole Macke. Vek, pohlavie, úroveň kondície, počiatočná váha - všetko zohráva úlohu. Stále však existuje niekoľko zásad v oblasti cvičenia a stravovania, ktoré môže dodržiavať každý. Možno najdôležitejšie: nepreháňajte to. Schudnúť týždenne pol kila na maximum jedného kila je vysoký cieľ.

Ako efektívne chudnúť kombináciou závodných bicyklov a stravy sa dozviete v bezplatnom PDF