Schudnite napriek hypotyreóze Pokyny a tipy

Napísal redakčný tím 28. septembra 2018

Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 28. septembra 2018 Aktualizované: 28. septembra 2018

Kilá sa vám lepia na boky a pri najlepšej vôli na svete sa vám len nechce roztopiť? Keď Hypotyreóza spôsobujúca prírastok hmotnosti dieťa má aspoň meno, ale chudnutie je pre postihnutých napriek tomu ťažká úloha. Ukážeme vám, ako môžete schudnúť aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.

Čo je to hypotyreóza?

Postihnutí často považujú neustálu únavu za zvlášť stresujúcu

Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je často zákerná, a preto zostáva často nezistená dlho. The Metabolické procesy sú oveľa pomalšie, pretože telo je dôležité Hormóny štítnej žľazy T4 (tyroxín) a T3 (trijódtyronín) neprítomnosť. Nevyrábajú sa v dostatočnom množstve.

Tiež Úroveň TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu), Hormón v mozgu, ktorý reguluje produkciu hormónov, môže za to, že metabolizmus tela je obrátený naruby. Ak malý orgán v tvare motýľa na krku produkuje príliš málo hormónov, telo spotrebuje menej energie.

Výsledok: Aj keď sa budete stravovať normálne, priberiete. Telo premieňa všetky kalórie na Tukové usadeniny hm, súčasne sa stáva medzi orgánmi voda uložené. Medzi ďalšie možné príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy patrí pomalý srdcový rytmus, poruchy obehu, poruchy menštruačného cyklu, zápcha, únava a vyčerpanie.

Váš rodinný lekár by mal pomocou kompletného krvného obrazu a ultrazvuku zistiť, či máte zníženú činnosť štítnej žľazy alebo napríklad Hashimotovu tyroiditídu.

Príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy sú rôzne a nie vždy musia byť rovnako výrazné.

Hypotyreóza: Chudnutie pomocou liekov

Chudnutie s neaktívnou štítnou žľazou je takmer nemožné, ak sa zameriavate iba na „klasickú“ stravu a zmena stravovania má priniesť požadované výsledky.

Každý, kto trpí metabolickou dysfunkciou, by si mal skontrolovať hladinu hormónov štítnej žľazy a hladinu TSH dajte ich skontrolovať v pravidelných intervaloch.

Od a lieky nedostatok hormónov sa dá kompenzovať. Spravidla to tak bude Hormón štítnej žľazy L-tyroxín vo forme tabliet predpísané. Zvyčajne sa na začiatku liečby musia tablety užívať pravidelne po celý život, aby sa rozbehol metabolizmus a aby sa udržal stále.

Schudnite pomocou správnej stravy aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy

Správne dávkované lieky na hypotyreózu vám môžu pomôcť pri chudnutí

Ak je liek nastavený správne, nastal čas na jeden Zmena stravovania úspechu možno korunovať. Aj tu je však dôležité mať na pamäti, že potrebujete trochu trpezlivosti, kým nebude požadovaná váha opäť na dosah. Dôvodom je naše telo, ktoré si vytvára akúsi núdzovú rezervu na zlé časy a váha sa ho opäť vzdať.

Zmena preto musí byť trvalá. Tí, ktorým bola diagnostikovaná hypotyreóza iba nedávno, by mali vyhľadať odbornú pomoc, aby mohli žiť svoj život čo najlepšie a bez obmedzení. Jeden môže byť napríklad nápomocný Výživové poradenstvo, v ktorom je spoločne vypracované menu.

Snacking nie je účinný pre pacientov so štítnou žľazou. Je lepšie, keď budete jesť trikrát za deň, ak chcete schudnúť. Toto je prvý krok k správnej výžive, pomocou ktorej môžete udržateľne chudnúť aj napriek nadmerne aktívnej štítnej žľaze.

Zmiešané jedlo je čarovné slovo pre každého, kto chce schudnúť. ona je pestré a vyvážené, Zároveň sa dbá na to, aby ste nekonzumovali príliš veľa kalórií a (nezdravých) tukov. Mali by ste tiež vedome obmedziť konzumáciu cukru a alkoholu.

Namiesto toho by to malo byť v ponuke dobré mastné kyseliny stimulujú produkciu serotonínu a dopamínu. Patria sem celozrnné výrobky, orechy, rastlinné oleje, ako aj avokádo a tmavá čokoláda. Najmä kokosový olej je považovaný za zázračný liek; hovorí sa, že znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje štítnu žľazu.

Každý, kto trpí nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy, musí venovať osobitnú pozornosť svojej strave. V ponuke by mali byť orechy, celozrnné výrobky a rastlinné oleje.

Diéta s vysokým obsahom bielkovín je tiež dôležité. Ryby, mliečne výrobky, vajcia a sójové výrobky sú obzvlášť bohaté na bielkoviny. Ryby sú tiež dôležitým zdrojom Omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo nevyhnutne potrebuje pre vyváženú stravu. Malé energetické semiačka chia a ľanové semienko obsahujú tiež dôležité nenasýtené mastné kyseliny.

Telo potrebuje T3 a T4 na produkciu metabolických hormónov jód, ako sa nachádza v rybách a mliečnych výrobkoch. Ale buďte opatrní: ak je vaša štítna žľaza chronicky zapálená, mali by ste sa vyhýbať konzumácii jodizovaného jedla, robí viac škody ako úžitku, pretože Hashimotova tyroiditída je autoimunitné ochorenie. Čím viac sa bunkový rast aktivuje, tým viac imunitný systém smeruje svoju deštruktívnu silu na vlastné bunky tela.

Tieto skupiny potravín podporujú chudnutie:

• Nenasýtené mastné kyseliny (napr. Celozrnné výrobky)
• Bielkoviny (napr. Mliečne výrobky, ryby)
• Vitamíny (ovocie a zelenina)
• selén

Mali by ste sa vyhnúť týmto skupinám potravín:

• Nasýtený tuk
• cukor
• Jód (iba pri Hashimotovej tyreoiditíde)

Cvičenie a hypotyreóza

Každý, kto chce schudnúť so zníženou činnosťou štítnej žľazy, sa nemôže vyhnúť fyzickej aktivite

Každý, kto chce schudnúť, vie: bez ohľadu na to, či máte zníženú činnosť štítnej žľazy alebo nie, Cvičenie a zdravé stravovanie idú ruka v ruke s chudnutím. Ak chcete schudnúť, ale trpíte nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Lekár vám môže presne povedať, ktoré športy sú pre vás dobré, na základe vašej fyzickej zdatnosti a celkového zdravotného stavu. Bohužiaľ, ak dlhodobo priberáte z dôvodu porušenia funkcie štítnej žľazy, je pomerne vysoká pravdepodobnosť, že máte komorbidity, ako sú bolestivé a prepracované kĺby.

Ak to tak nie je, môžete si vybrať šport, ktorý vám vyhovuje naozaj zábava a motivovať vás k pravidelnému cvičeniu. Výdrž a ľahký tréning pre budovanie svalov sú dva základné kamene každého tréningu zameraného na chudnutie. Prechádzky, jednotky na crossovom trenažéri alebo na bicykli vás udržia v kondícii a naštartujú metabolizmus.

Záver: chudnutie aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy - je to možné

Iba kombinácia liekov, správnej výživy a pohybu vám pomôže chudnúť aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy

Kilogramy na bokoch sa teda nepridali tam bez nádeje, že niekedy odídu.

Ako dlhodobo zdravo schudnúť:

1. Nechajte si pravidelne kontrolovať hladinu štítnej žľazy.
2. Nastavte lieky správne.
3. Zmeňte stravu natrvalo na nízkokalorické a vyvážené zmiešané jedlo.
4. Vneste dostatok pohybu do každodenného života.

Trpíte nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy? Potom nám povedzte, ako ste stále dosiahli požadovanú váhu.

---