Schudnite Nízkokalorické alternatívy k jesennému občerstveniu
Máte radi Pumpkin Spice Latte and Co.? Ak napriek tomu chcete schudnúť, mali by ste zvážiť tieto alternatívy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Listy padajú zo stromov, ráno sa najradšej chytíte za sveter a akosi zrazu máte chuť jesť viac sladkých vecí: jeseň je tu a s ňou aj Pumpkin Spice Latte alebo jeden (alebo dva či tri) kúsky mrkvového koláča. Každý, kto plánoval trochu schudnúť, má teraz pravdu v panike.
Ale aby ste ani len nezačali podľahnúť mnohým jesenným pokušeniam, zostavili sme cheat sheet s najlepšími alternatívami jesenného občerstvenia.
Najlepšie alternatívy k liečbe chudnutia na jeseň
Pumpkin Spice Latte
Akonáhle sa Pumpkin Spice Latte vráti do ponuky Starbucks, jedna vec je jasná: teraz je jeseň. Mimochodom, tento rok ste si ho mohli objednať v auguste. Sladký nápoj má bohužiaľ vo verzii „Grande“ pôsobivých 380 kalórií. Ak sa stále nechcete zaobísť bez, mali by ste sa odhlásiť od krému a rozhodnúť sa pre mandľové mlieko. Tým sa zníži počet kalórií na 230. Ak je toho na vás stále príliš veľa, je najlepšie vyskúšať chai latte bez cukru - čaj s mliekom má podobne korenistú jesennú chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mrkvový koláč
Povedzme si pravdu - vôbec sa nám nechce nahradiť mrkvový koláč. Preto sme vybrali recept s nízkym obsahom tuku, ktorý si ľahko pripravíte aj doma.
Zloženie:
- 2 vajcia
- 60g cukru
- 50 ml olivového oleja
- 130g múky
- 10g prášku do pečiva
- 2 lyžice škorice
- 3 mrkvy
- 100g hrozienok
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- 1 štipku soli
- 200g mascarpone
- 20g masla
- 30g práškového cukru
Takto sa to robí:
- Vajcia, cukrový olej, múku, prášok do pečiva a škoricu zmiešajte vo veľkej mise. Pridajte (nadrobno nakrájanú) mrkvu, hrozienka, citrónovú šťavu a soľ a všetko dobre premiešajte.
- Pekáč vymastíme a nalejeme zmes do pekáča. Váš mrkvový koláč by sa mal piecť pri teplote 180 stupňov 30 - 40 minút.
- Aby ste sa uistili, že je váš koláč hotový, môžete stred prepichnúť nožom. Ak zostane suchý, je hotovo.
- Pred vybratím ho nechajte 5 minút vychladnúť v pekáči a nechajte úplne vychladnúť.
- Medzitým sa môžeš postarať o polevu: v miske zmiešaj mascarpone, maslo a práškový cukor.
- Keď je koláč vychladnutý, zostáva len rovnomerne rozotrieť polevu. Potom by koláč mal stáť v chladničke asi 5 hodín, kým ho budete môcť podávať.
Apple smradi
Zostáva vám dosť čokolády a marshmallow, chcete čeliť pokušeniu úplne ich vylúčiť v nasledujúcom flámovaní? Potom ich môžete spracovať na polozdravé občerstvenie: rozoberte ich na kúsky, nakrájajte jablko na plátky a medzi ne vložte čokoládu. Teraz môžete marshmallow zahriať na plameni a umiestniť ich medzi. Ak chcete, môžete plátky jablka natrieť mandľovým maslom (namiesto karamelu). S týmto receptom si stále prídete na svoje ako chuť na sladké a stále budete jesť podstatne menej.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jablkový škoricový nočný ovos namiesto jabĺk a škorice
Len čo sa vonku ochladí, túžba po sladkých raňajkách sa môže zväčšiť. Ak máte radi škoricové závitky, mali by ste si tento recept odložiť. Ovos cez noc Apple Cinnamon je oveľa zdravší. Jednoducho zmiešajte ovsené vločky, škoricu, podľa vášho výberu rastlinné mlieko a stéviu ako obvykle a vložte na noc do chladničky. Ráno môžete nakrájať jablko a zmiešať ho s ovosom.