Schudnite plávaním go4health

Chudnutie plávaním - funguje to? Áno iste! Plávanie formuje vašu siluetu, tonizuje pokožku a zlepšuje vašu vytrvalosť. Povieme vám fakty!

Mnohí z nás majú časti tela, s ktorými nie sú spokojní. Pre niekoho je žalúdok taký cítiť, osobná problémová oblasť, iným sa zdá, že horná časť paží alebo stehná nie je ideálna.

Dobrá správa: Plávanie je skvelé takmer pre všetky problémové oblasti Vyhlásiť vojnu, Spaľujte kalórie a chudnite. Aj keď plávanie veľmi spoločný priateľský šport je to tiež veľmi efektívny tréning celého tela.

Stručný prehľad vašich 5 výhod:

  1. The Pohyb v studenej vode posilňuje váš obeh a osviežuje vás pri vysokých vonkajších teplotách.
  2. plávať chráni vaše kĺby, pretože veľkú časť vašej telesnej hmotnosti nesie voda.
  3. Plávanie je veľmi efektívny vytrvalostný tréning.
  4. Váš dych sa prispôsobí vášmu Rytmus plávania o. The zmierňuje stres a prináša vám vnútorný pokoj.
  5. Tlak vody funguje ako jeden jemná masáž, ktorý uvoľňuje vašu pokožku a svaly.

kcal hodinu

Ktorý typ plávania funguje najlepšie?

Ako rýchlo Schudnite plávaním úspech závisí od vašej fyzickej zdatnosti a techniky plávania. Ale nebojte sa: na to, aby ste videli úspech, nemusíte byť súťaživí plavci. Už s dvakrát 30 minút plávania týždenne podporíte spaľovanie tukov!

Prsia

Kalórie: približne 500 kcal za hodinu

To je prsia ideálny typ plávania pre začiatočníkov. Pri prsiach cvičíte hlavne nadlaktie, predlaktie a plecia. Ale precvičuje sa aj vnútorná a vonkajšia strana stehien a vaše glutety.

Backstroke

Kalórie: asi 400 kcal za hodinu

Prichádza zvlášť spätný chod Biceps a triceps, ale aj spodný trup. To znamená vaše stabilizácia hlbokých svalov a vaše brušné svaly sú tiež dobre posilnené pri tomto type plávania. Backstroke je nadovšetko pre začiatočníkov Koordinačne náročné, keďže ste v základnej polohe, ktorá je pre väčšinu športov neobvyklá. Vaša hlava je hore, čo spôsobuje Pohyby vnímané rôzne bude.

Voľný štýl plávania

Kalórie: približne 600 kcal za hodinu

Freestyle plávanie sa odporúča najmä pokročilým plavcom. Cvičia sa tu štvorhlavý sval, zadok, hrudník, brušné svaly, biceps a triceps - efektívne precvičenie celého tela!