Schudnite ploché brucho prostredníctvom diéty s pšeničným bruchom. ZAMERAJTE SA online
Diéta bez pšenice by mala nafúknutú a tučnú časť brucha štíhly: Názov tejto stratégie chudnutia je Wheat Belly-Diet, čiže pôst „pšeničným bruchom“. A takto to funguje.
Chlieb, cestoviny, sladkosti - pšenica sa nachádza v mnohých potravinách, ktorými si radi plníme žalúdok. Americký kardiológ William Davis vie, že to rýchlo naberie nežiaduce rozmery, ak to s občerstvením preženiete.
Pšenica je podľa neho hlavným dôvodom guľatého jadra. Niekomu nielen pripadajú nepekné, ale dokonca môžu byť zdraviu nebezpečné. Viscerálny tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Ak sa chcete znova zbaviť brušného tuku, mala by vám pomôcť strava bez pšenice Wheat Belly vyvinutá spoločnosťou Davis. S touto formou výživy nahradia bežné sendviče alebo populárne bolonské špagety zdravé potraviny, ako sú cukety, paradajky a baklažány, ktoré obsahujú málo škrobu.
Drž sa ďalej od tajnej pšenice: strava je taká prísna
Účinok stravy na zdravie nebol vedecky dokázaný, ale ľudia, ktorí sa odvážia na kúru, by mali mať viac energie, lepší metabolizmus a kvalitu spánku.
Kto chce schudnúť, nemusí počítať kalórie, musí však obmedziť výber jedál.
Počas (krátkeho) trvania diéty sú alkohol (najmä pivo), oblátky, cestoviny, pečené jedlá, müsli, chlieb a podobne tabu. Musíte si tiež dôkladne prezrieť etikety niektorých potravín. Pretože: Pšenicu nájdete aj v kockách, hranolkách alebo nátierkach.
Okrem jedál s obsahom pšenice, nadmerne spracovaného mäsa sú zakázané aj sladkosti s obsahom cukru a tukov, ako sú cukríky, med a dokonca aj strukoviny (napr. Fazuľa).
To je povolené na tanieri s Wheat Belly Diet
Avokádo, tofu a olivy sú počas diéty povolené s mierou. Poskytujú telu dôležité zdravé tuky a bielkoviny.
Bez svedomia si môžete kúpiť aj ovocie s nízkym obsahom cukru, zeleninu (okrem zemiakov s vysokým obsahom škrobu alebo kukurice), syry, vajcia, prírodné mäso a orechy.
Keď zvládnete zmenu a uvidíte prvý pokrok v chudnutí, môžete si na tanier postupne pridávať náhrady pšenice, napríklad chia semiačka, proso a quinoa.
Diéta z pšeničného brucha: Je potrebné ju konzumovať opatrne
Pretože je to jedna z obmedzujúcich diét, diéta s pšeničným bruchom má slúžiť iba ako krátkodobá zmena stravovacích návykov. Odporúčajú sa dva až tri týždne, potom môžete prejsť späť na svoju normálnu vyváženú stravovaciu rutinu.
„Zakázané“ potraviny nie sú vždy nezdravé: šošovica napríklad poskytuje dôležité bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny a sladké ovocie je stále zdravšie ako priemyselný cukor.
Kukuričné a celozrnné cestoviny vás vďaka svojej vláknine môžu dobre a udržateľne zasýtiť. Takto sa dokonca vyhnete výžive potravy.
Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať pšenicu iba s mierou a namiesto toho sa spoliehať na kvalitnejšie celozrnné alternatívy.
* Článok „Schudnúť: Ploché brucho pri diéte s pšeničným bruchom?“ vydáva FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.