Schudnite po tehotenstve
Len pár týždňov po tehotenstve a narodení je veľa hviezd oslavovaných pre svoje dokonalé telo po narodení dieťaťa. Výsledok kozmetickej chirurgie, fitnes programov, tvrdej diéty na chudnutie po tehotenstve alebo vlastne len dobrého spojivového tkaniva?
Prečo hviezdy vyzerajú, že po pôrode nikdy neboli tehotné? A prečo by to malo byť vôbec žiaduce? Faktom je, že len veľmi málo žien je geneticky vybavených takým dobrým spojivovým tkanivom, že ich tehotenstvo a pôrod bez stopy obídu. "Nie je to pravidlo," potvrdzuje Maria Kremer, pôrodná asistentka na voľnej nohe. „Existuje jednoduché pravidlo pešiaka: Tehotenstvo trvá deväť mesiacov a telo potrebuje deväť mesiacov na úplnú regeneráciu. ““
Prečo je chudnutie po tehotenstve tabu
Pri pohľade na „sexi“ hviezdy sa veľa žien okamžite cíti previnilo. Nakoniec fotografie naznačujú, že je ľahké rýchlo získať späť starý tvar a že je to len otázka disciplíny. Čerstvé mamičky by mali po pôrode robiť jednu vec, pokiaľ ide o ich postavu - zostať uvoľnená!
Prvý: Práve ste sa stali matkou, musíte sa zotaviť z pôrodných ťažkostí a teraz by ste si mali stanoviť ďalšie priority. Po druhé, diéta bezprostredne po tehotenstve je zdraviu škodlivá. A do tretice, nemáte ani osobného trénera, ani opatrovateľku na plný úväzok. „Zdravá a vyvážená strava určite hrá dôležitú úlohu pri pôrode a dojčení, aby sa znovu získala stará postava. Ale s trochou trpezlivosti a sebadisciplíny, chudnutie po tehotenstve v tomto období vlastne funguje samo, “hovorí Kremer.
Schudnite po tehotenstve: Dojčenie spotrebuje kalórie
„Telo spotrebuje viac kalórií, najmä pri dojčení," vysvetľuje Maria Kremer. Energetická potreba tela sa zvyšuje približne o 600 kalórií za deň. Takže ak budete jesť stále ako obvykle, automaticky ich skonzumujete viac, ako zjete. Napriek tomu existujú ženy, ktoré ktorí sa chcú po tehotenstve vyhladovať na vysnívanú postavu prísnou diétou. Môže to mať vážne následky: „Tí, ktorí považujú za veľmi dôležité mať svoju starú postavu opäť krátko po pôrode, majú buď väčší psychologický problém, zlé PR - Zmluva alebo niečo veľmi dôležité v živote nepochopené. Pôrodná strava môže byť škodlivá pre zdravie matky a dieťaťa. “
Chudnutie a strava počas tehotenstva: zoštíhľujúca mánia napriek hrčkám dieťaťa
To neplatí iba pre čas po pôrode. Niektoré ženy zo strachu z kilogramov zahájia program chudnutia počas tehotenstva. Štúdia UCL Institute of Child Health v Londýne zistila, že 25 percent z viac ako 700 tehotných účastníčok štúdie malo obavy z hmotnosti a postavy a jedna zo 14 tehotných žien dokonca trpela poruchou stravovania. Americká modelka ako Sarah Stage sa tiež dostala na titulné stránky: 30-ročná žena bola v deviatom mesiaci tehotenstva a hrdo predstavila svoje bruško online - namiesto detskej lopty šesť balenia. Fotografie sa stretli s kritikou: Nie je tehotenstvo „krásne“? Musia sa aj ženy s detskými hrčkami tešiť na štíhly ideál - s fitnes programom a stravovacím plánom? Nie! Pretože každý, kto skutočne drží diétu, aby schudol počas tehotenstva, ohrozuje blahobyt svojho dieťaťa: „Je to nebezpečné, pretože diéty a hladovacie diéty krátkodobo a dlhodobo menia acidobázickú rovnováhu, čo sa pre nenarodených mení vo fyzickej a fyzickej podobe. môže byť škodlivá pre intelektuálny rozvoj. Dlhodobo nedostatočná ponuka matky vedie k fyzickému poškodeniu nenarodeného dieťaťa až k smrti, “potvrdzuje odborníčka.
Schudnúť po tehotenstve: „Kedy si znova nasadím nohavice?“
Diéty na chudnutie počas tehotenstva a po pôrode sú extrémnymi prípadmi. Napriek tomu sa väčšina matiek pýta, kedy sa opäť zmestia do nohavíc a získajú späť svoju starú postavu. "Najbežnejšia otázka, ktorú mi v tejto súvislosti položia, je: budem niekedy vyzerať tak, ako pred tehotenstvom?" Tieto otázky sú však zriedka kladené tak vážne a znepokojene, ako vyzerajú. Väčšina mladých matiek už zmenila svoje priority v živote a otázka postavy už určite nie je na prvom mieste, a to je dobré! “
Postnatálne cvičenie na chudnutie po tehotenstve
Najznámejším pozitívnym príkladom je vojvodkyňa Kate Middleton. Po narodení Baby Georgea sa ukázala s viditeľnou hrčou dieťaťa - v tlači vzácnosťou, v skutočnom živote však normálnou. Kremer vysvetľuje: „Brušné svaly sú aj po tehotenstve natiahnuté. Vyzerá to teda, najmä keď stojí, akoby tehotenské bruško stále bolo. Zvyčajne trvá šesť až osem týždňov, kým brušné svaly ustúpia. Až potom by ste mali začať cvičiť panvové dno a brušné svaly. “Cvičenie hneď po pôrode môže byť skutočne škodlivé:„ Telo potrebuje fázu prirodzenej a fyziologickej regenerácie, v ktorej sa môžu opäť odbúravať tehotenské hormóny uvoľňujúce tkanivo. Dovtedy sú svaly také uvoľnené, že skutočný tréning môže byť neefektívny a niekedy dokonca škodlivý. ““
Schudnúť po tehotenstve: tipy - stetovacie cvičenie a strava využi čas v postieľke
Trápenie tela nemá zmysel. S miernym cvičením, zdravou stravou a trochou trpezlivosti si nájdete cestu späť do svojej starej formy. Do tej doby by ste mali využiť čas na spoznanie svojho dieťaťa - koniec koncov, tieto chvíle sú jedinečné. Maria Kremer odporúča: „Ženy by sa mali vyhýbať tomu, aby sa neustále porovnávali s ostatnými ženami a používali ich ako sprievodcu. Každá žena je svojím spôsobom krásna a prežíva tehotenstvo, pôrod a šestonedelie inak. Neexistuje žiadny hlavný plán alebo recept na šťastné obdobie pred a po pôrode. Médiá ani ďalší poradcovia nemôžu stanoviť tento cieľ. Každá žena si preto musí nájsť svoj vlastný individuálny spôsob, ako prežiť alebo zažiť toto šťastie, a to určite nefunguje predovšetkým prostredníctvom jej vlastnej dokonalej postavy. ““