Schudnite po tehotenstve kanyo®
Väčšina žien chce svoju starú postavu čo najskôr po tehotenstve späť. Pri chudnutí je však potrebná trocha trpezlivosti, pretože telo sa musí najskôr zotaviť od pôrodu.
Dieťatko je konečne tu a po návrate trochu rutiny veľa čerstvých mamičiek netúži po ničom inom, ako vykázať zo skrine obnosené tehotenské nohavice. Po tehotenstve však telo už nevyzerá úplne rovnako ako predtým:
Vďaka zvýšenému tehotenskému brušku je brušná stena ochabnutá, prsia sú spočiatku podstatne väčšie, neskôr možno ešte menšie, pokožka už nie je taká napnutá a na mnohých miestach sa nahromadil „detský tuk“. Po tehotenstve by mali minimálne kilogramy navyše zhodiť čo najrýchlejšie.
Koľko schudnete pri pôrode?
Najskôr dobrá správa: Už ste „schudli“ pár kíl po pôrode. Samotné dieťa váži v priemere tri až štyri kilogramy. Existuje tiež asi 1,5 kilogramu plodovej vody, asi pol litra zadržiavania krvi a vody.
To znamená, že matka počas pôrodu stratí päť až sedem kilogramov. V závislosti od toho, koľko ste počas tehotenstva pribrali, môže byť polovica z nich už preč. Potom by ste to však zo zdravotných dôvodov mali brať pomaly.
Dojčenie vám pomáha pri chudnutí
Dojčiace matky by nikdy nemali držať diétu. Inak si telo odbúrava tukové rezervy na produkciu materského mlieka, v ktorom sa ukladajú aj znečisťujúce látky. Tieto sa potom dostanú k dieťaťu prostredníctvom materského mlieka.
Namiesto toho je to dôležité, dbať pri dojčení na vyváženú a zdravú stravu. Dojčenie aj tak zvyšuje potrebu kalórií, takže mladé matky môžu pociťovať veľký hlad. Pri diéte s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cukru sa však nemusíte obávať priberania. Dojčenie samo o sebe je dlhotrvajúcim kalorickým hitom.
Tí, ktorí dojčia svoje dieťa, by mali naďalej venovať pozornosť svojej strave - pretože potomkovia tiež pijú.
Po tehotenstve: chudnite cvičením?
Šport je počas tehotenstva možný iba v obmedzenej miere. Keď bude dieťa konečne tu, vyšportované matky sa ťažko môžu dočkať, až konečne obnovia svoju cvičebnú rutinu. Športový program by mal po pôrode bežať na vedľajšej koľaji. Až asi dva mesiace po pôrode je vhodné začať s miernym cvičením, aj neskôr v prípade cisárskeho rezu alebo veľkej perineálnej slzy.
Tí, ktorí začnú cvičiť príliš skoro po tehotenstve, môžu dokonca ohroziť svoju regresiu. Sú vhodné dlhé prechádzky s kočíkmi, okrem denného „fitnes programu“ starostlivosti o dieťa: zdvihnite dieťa, zložte kočík dovnútra a von, neustále choďte nakupovať a to všetko s malým spánkom. Prvých pár týždňov s dieťaťom môže byť pre telo vyčerpávajúcich. Pri zdravej výžive sa potom chudnutie deje úplne samo.
Chudnutie po pôrode: späť k starej postave
Väčšina žien časom stratí tieto tehotenské kilogramy navyše. V závislosti na tom, ako ste boli pred tehotenstvom vyvážení a bohatí na živiny, sa vaša stará postava obnoví o niečo skôr alebo neskôr. Niektorým ženám to trvá len pár mesiacov, iným to trvá asi rok, aj keď je ich strava ukážková.
Mali by ste vedieť: Pamätajte, že vaše telo počas tehotenstva podávalo maximum. Najprv sa musí z tejto námahy spamätať. Nie nadarmo sa hovorí, že telu trvá návrat do starého stavu tak dlho, ako trvalo tehotenstvo.