Schudnite po Vianociach Takto zmizne tuk na bruchu a vy chudnete - zdravie
Prázdniny skončili, vianočná husa sa zjedla, veľké silvestrovské menu už skončilo. Zostávajú otravné kilogramy, ktoré sa cez Vianoce nahromadili na bokoch, zadku a bruchu.
viac na túto tému
60 posudzovaných výrobkov Pravda o kalorických bombách
Výrobcovia upokojujú naše svedomie informáciami o kalóriách na jednu porciu. BamS ukazuje kalorické bomby pri kontrole potravín.
Schudnite Sedem najlepších tukových čajov
Čaje vám pomôžu schudnúť! Pretože sú nízkotučné a nízkokalorické. Napĺňajú tiež žalúdok a stimulujú metabolizmus.
Každodenný zabijak kalórií To je to, koľko času trvá, kým si odpracujete pizzu
Pizza má okolo 1000 kalórií. Vysávanie, čistenie okien alebo jogging - toľko času trvá, kým sa zbavíte kalórií.
Schudnite päť najlepších produktov na chudnutie
Je to rovnaké aj pre vás: chcete schudnúť, ale nemôžete sa zbaviť unce? Možno je to tým, že vaše telo nie je pripravené na chudnutie.
Iste, chceme sa ich zbaviť čo najrýchlejšie. Teraz už len nepodľahnúť jednostrannej strave!
Frustrujúce hladovanie je zbytočné - pretože existujú jedlá, pri ktorých sa tuk doslova roztopí.
Sven-David Müller, dietológ, zostavil pre BILD.de desať najlepších zabijakov brucha.!
Jedným z produktov na chudnutie je papája.
S iba 13 kalóriami na 100 gramov je to najmenej kalorické ovocie zo všetkých, ale obsahuje dostatok vitamínu C. Iba 120 gramov pokryje potrebu vitamínu C na celý deň. Okrem toho má papája veľmi nízky obsah uhľohydrátov, a preto je dokonalým občerstvením na pomedzí.
Zaujímavé tiež
Prečítajte si ďalších deväť zabijakov na brucho:
Najlepšie zabijaky na brucho
Jahňacie: Látka L-karnitín je nevyhnutná na to, aby sa tuk v bunkách topil. Jahňacie ho obsahuje veľa. Konzumácia jahňacieho mäsa šetrí kalórie a sama podporuje spaľovanie tukov.
Najlepšie triky proti chute výživovej poradkyne Ulrike Tanzer (34) sú tu:
Tipy proti chute
1. Zubná kefka s tajnou zbraňou!
Cítite, že sa túžby blížia: siahnuť po zubnej kefke alebo ústnej vode môže pomôcť. Pretože vaše chuťové poháriky potom vnímajú iba čerstvú mätovú chuť zubnej pasty alebo ústnej vody, túžba po sladkom a mastnom jedle je neutralizovaná.
2. Vďaka žuvačke sa cítite plní!
Štúdie University of Liverpool dokázali, že žuvanie žuvačiek pred jedlom zmierňuje pocit hladu! A tí, ktorí si vyberú príchute ako papája-aloe vera alebo mango, uspokoja aj túžbu po sladkom.
3. Pite teplú vodu!
Zistenia z ajurvédskej medicíny tiež pomôžu, keď chcete niečo nezdravé. Napríklad pite teplú vodu po malých dúškoch. Naplní to žalúdok, ale aj očistíme telo a zbavíme ho patogénov a toxínov.
4. otupte svoje chuťové poháriky!
Už ste niekedy dali gumené medvede alebo čokoládu do mrazničky a potom ste ich zjedli? Ľadovo studené sladkosti znecitlivia vaše chuťové poháriky, lahodná sladká chuť je vnímaná len vo veľmi obmedzenej miere a túžba po sladkom zomiera .
5. Uistite sa, že máte raňajky!
Výrok „raňajky ako cisár“ je pravda! Ak ráno nič nejete, zaručene dostanete chuť neskoro ráno. A potom prídu na stôl väčšinou veci na výkrm. Lepšie mať správne raňajky - s musli, ovocím a celozrnnými výrobkami!
6. Objavte pomalosť!
Tento tip nemôžete dať dosť často: jedzte pomaly! Pretože: Sýtosť nastáva až po približne 20 minútach. Kto hltá, toho zje viac, hoci žalúdok je už dávno plný. Výsledok: nadúvanie, ľahostajnosť.
7. Zatlačte chute!
Akupresúra môže chrániť pred chuťou na jedlo. Ukazovákom stlačte bod medzi nosom a hornou perou na 15 až 20 sekúnd. Stimulácia sa hlási priamo do centra chuti do jedla v mozgu a spomaľuje túžbu po jedle.
8. Rozptyľuj sa!
Chuť na jedlo trvá len pár minút. Ak máte chuť na sladké: rozptýlite sa napríklad rozhovorom s kolegom alebo partnerom, choďte na prechádzku, venujte sa domácim prácam. Najneskôr po približne 15 minútach uvidíte, že útok skončil!
9. Veďte si denník!
Presne si napíšte, kedy ste dostali hlad, čo ste jedli a ako sa potom cítite. Takto môžete zistiť, kedy na vás zaútočí chuť na jedlo a ako sa takýmto situáciám môžete vedome vyhnúť. A: Ak máte hladový záchvat hladu, počúvajte sami seba a pokúste sa prísť na príčinu. Ste skutočne hladní alebo je to kvôli jedlu stres alebo hnev, ktorý vás ženie?
10. Čiernobiele obrázky proti návalu hladu!
Pomysli na svoju obľúbenú čokoládovú tyčinku, príjemne zdobenú na tanieri. Karamel jemne kvapká na porcelán, čokoláda zvodne žiari, chrumkavý sušienka bliká. Lahodný obrázok! Ale teraz si to celé predstavte čiernobielo - menej chutné! Zakryte chladničku čiernobielymi obrázkami svojich obľúbených jedál a chute zmiznú skôr, ako otvoríte dvere!
Knižné tipy na túto tému:
• Sven-David Müller: najúčinnejšie spaľovače tukov. Konečne schudnite bez diéty, stresu a hladu. humboldt/Schluetersche, 7,90 eur
• Elmar Trunz-Carlisi, Elisabeth Lange: Tesné formy. 50 najlepších tipov pre GU. Gräfe a Unzer, 9,99 eur
• DR. Stefan Frädrich: Najjednoduchšia strava na svete. Princíp plus-mínus. Gräfe a Unzer, 19,99 eur
• Uwe Kauß, Susanne Reininger: Klaus chudne! Ako človek narovnáva žalúdok. Ullstein, 8,95 eura