Schudnite podľa potravinovej pyramídy
Každý, kto chce schudnúť, dostane veľa rád. Jedzte menej, žiadne sacharidy, málo tuku, jedzte polovicu. Ak tomu všetkému chcete venovať pozornosť, ťažko môžete nič jesť. V diétnej džungli sa nenájdete tak rýchlo, s každou diétou už niekto schudol.
Diéty, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu, prichádzajú každý rok s novým variantom, ešte lepšie, ešte ľahšie, ešte rýchlejšie by ste mali schudnúť. Ak to vyskúšate, niekedy to funguje celkom dobre, niekedy vôbec. To, či môžete schudnúť, často nie je výsledkom skvelej stravy, ale osobného prístupu a motivácie, ktorú momentálne máte. Mnohí si už všimli, že jeden rok som s diétou XY schudol super, ďalší rok nič nefunguje. Čo teda robiť?
Ďalšou možnosťou je potravinová pyramída. Ak ste už mali dostatok diét, mali by ste najskôr zabudnúť na všetky diéty. V potravinovej pyramíde sa uvádza odporúčanie, v akom pomere by sa jedlo malo jesť. Potravinová pyramída Nemeckej spoločnosti pre výživu sa zameriava hlavne na sacharidy. Tvoria základ výživy a mali by sa jesť predovšetkým vo forme celozrnných výrobkov. Existuje tiež veľa ovocia, zeleniny a šalátu a chudé bielkoviny. Tuk a cukor sa konzumujú iba v malom množstve.
Nízkosacharidová diéta má inú potravinovú pyramídu. V najnižšom regióne sú ovocie, zelenina a šaláty. Okrem toho bielkoviny vo forme chudého mäsa, mliečnych výrobkov, rýb a sóje. Toto sú hlavné zložky stravy s nízkym obsahom sacharidov. Ale sacharidom a tukom sa úplne nevyhnete. Tuk a sacharidy sú na vrchole potravinovej pyramídy s nízkym obsahom sacharidov.
Pre telo sú potrebné v malom množstve. Sacharidy by si mali vychutnať najmä ako celozrnné výrobky. Môžete to urobiť bez cukru.
Bez ohľadu na to, v ktorej potravinovej pyramíde žijete a dávate prednosť, kto zje príliš veľa kalórií, neschudne. Dodržiavanie potravinovej pyramídy vám však môže pomôcť pri chudnutí.
4 komentáre
Už pred rokom som schudol a s pomocou Nestle schudol 20 kg.
Vzhľadom na moju súčasnú nepriaznivú pracovnú dobu a takmer nulovú prestávku som nemohol jesť tak, ako by som chcel.
Teraz som opäť pribral 7 kg. Ráno zjem 1,5 zrna rolky s džemom a 1 šálku kávy. Sotva niekedy môžem jesť obed, pretože potom som vždy v práci. Večer zjem veľký tanier šalátu. Ak nie som doma do 20:30, je tam iba jeden jogurt a voda.
Je naozaj veľmi ťažké jesť pravidelne podľa môjho denného režimu 🙁 (. Ale tiež som zistil, že nech už jesť a nech jednem čokoľvek, je pre mňa veľmi ťažké schudnúť a niekedy aj príliš, čo je frustrujúce. Vážim si každú sobotu ráno dať svoju váhu do tabuľky.
Život môže byť vyčerpávajúci, keď musíte neustále plánovať a riadiť sa podľa svojho stravovacieho plánu.
Keď som prvýkrát toľko schudol, bol som bez práce, mohol som sa plne sústrediť na svoj cieľ, ktorým je chudnutie, ktoré je v pracovnom živote často oveľa ťažšie a namáhavejšie. Napriek tomu sa nevzdávam a zostávam na lopte a chcem si udržať svoju prácu, tiež ma to baví
Tiež si myslím, že môj vek (52 rokov) to celé ešte viac sťažuje, menopauza nie je až taká zábavná.
S týmto vedomím prajem všetkým veľa šťastia pri zdravom chudnutí 🙂
Nechajte diéty jednoducho za sebou a vyskúšajte niečo nové!
Strava je skôr zlé slovo ako dobrá, oveľa lepšia zmena stravy. Snažte sa jesť 3krát denne a medzi tým nedochádza k žiadnym trhnutiam. Ráno teda môžete jesť veľkú porciu celozrnných musli s čerstvým ovocím, na obed rezance so zeleninou alebo chudým mäsom a večer buď šalát, alebo len zopár obvyklých večerí. Na začiatku skúste ísť behať 2-3 krát týždenne po dobu 20 minút, čo vám pomôže! Veľa štastia
V súčasnosti je v Egypte oveľa viac potravinových pyramíd ako skutočných pyramíd. Dodržiavať potravinovú pyramídu ťažko nemá zmysel, ak na ňu nestúpate, t. J. Nechať sa fyzicky aktívnym.