Schudnite pomaly, ale isto

Myslím si, že hlavným problémom ľudí, ktorí chcú schudnúť, je to, že to chcú urobiť čo najskôr. Táto koncepcia je nesprávna.

Tak ako ste napríklad za 2 týždne nepriberali 10 kg, nemôžete ich ani tak rýchlo stratiť. A ak to urobíte, bude to mať katastrofálny efekt: už nebudete mať energiu, budete sa cítiť slabý a po diéte získate stratené kilogramy alebo ešte viac. Všetky diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, sú úskalia, do ktorých sa dá veľmi ľahko spadnúť.

Nenúťte svoje telo

Istým receptom na chudnutie (a taký zostane) je ľahká strava spojená s cvičením. Už to neprikladá dôležitosť kalóriám, pretože na ich druhu záleží viac ako na množstve. Množstvo kalórií odobratých napríklad z čokolády vás môže pripraviť o tuk, zatiaľ čo to isté nie. kalórií prijatých z hrozna bude zdravé a telo ich bude absorbovať úplne inak. A tu hovorím z vlastnej skúsenosti.

Najdôležitejšie je nenútiť svoje telo. Ak sa neviete vzdať určitých jedál, porcie rozkrojte na polovicu. Najopatrnejšia musíte byť v druhej časti dňa, ktorá začína približne o 2-3 hodine. Snažte sa nejesť chlieb, sladkosti, zemiaky a v druhej polovici dňa nepiť alkohol. Ak naozaj chcete zemiaky, jedzte ich uvarené. Večeru môžete doplniť ovocím.

To všetko ale nebude mať veľký vplyv, ak nebudete kombinovať túto ľahkú stravu s cvičením. Viem, že je ťažké začať, ale asi po 2 týždňoch denného cvičenia sa vám bude nakoniec páčiť. Fyzická námaha je návyková, pretože zvyšuje produkciu endorfínov, „látky šťastia“, a mozog ju bude vyžadovať, aj keď si na ňu zvyknete.

Vždy som bol veľmi lenivý človek a bolo mi ťažko, keď som začal športovať, hlavne v prvých 2 - 3 týždňoch. Cítil som sa unavený a to už nehovorím o svalovej horúčke z prvých 3 dní.

Teraz, po 5 mesiacoch od začiatku, mi robí šialené potešenie ísť do telocvične, a keď trénujem, cítim sa plný života. A moje telo viditeľne zmenilo svoj tvar. Chrbát je viac klenutý, spodok je viac vypuklý, nohy sú tenšie, brucho je takmer ploché. Stratil som 3 odevy a schudol 5 kilogramov na váhe.

Je veľmi dôležité znova nepriberať!

Musím sa však priznať, že som nedržal ľahkú stravu, o ktorej som hovoril skôr, ako veľmi zriedka. Niektoré dni áno, iné nie. Ale s výsledkami som spokojný, najmä preto, že som mal možnosť zistiť, že počas prázdnin, keď som mesiac vôbec necvičil a normálne sa stravoval, bez ničoho sa zdržal, som nepriberal gram navyše. Je veľmi dôležité znova nepriberať!

Ak ste sa rozhodli začať s fitnes alebo aerobikom, je dobré mať inštruktora, ktorý sa o vás postará, nielen aby vám ukázal, ako cvičiť a koľko, ale aj aby vás tlačil od späť. Na začiatku je dôležité tlačiť zozadu, ak ste leniví ľudia (a koľko z nás nie je lenivých!).

Preto je lepšie ísť do menšej miestnosti, kam nepríde veľa ľudí, aby mal inštruktor čas vysvetliť, čo a ako, a „zastreliť vás“.

Nehladujte! Ak ste hladní, jedzte. Len pozor, čo a koľko jete. Ak budete dodržiavať túto ľahkú diétu kombinovanú s cvičením, stratíte asi 1 kg za týždeň. Nerobte viac ako 1h 30 min - 2h fitnes alebo aerobiku denne, pretože budete hladní a zjete viac, ako by ste mali.

Dúfam, že som vám s týmito tipmi pomohla. Takto som schudla a chudnem stále. Kľúčové je byť trpezlivý. Ponáhľaj sa, kazí prácu, hovorí staré príslovie!