Schudnite pomocou 14-denného intenzívneho programu až 10 kg za 14 dní

Schudnite ľahko pomocou nášho 14-denného intenzívneho programu. Športový program pre doma alebo v štúdiu.

intenzívneho

Čo je štrnásťdňový intenzívny program?

14-dňový intenzívny program, nazývaný aj „14TIP“, je plne naplánovaný fitnes kurz, ktorý sme vyvinuli špeciálne pre rýchle chudnutie alebo tvar tela.
Ale nejde to nielen o rýchlom chudnutí, skôr tiež zdravé a udržateľné!

Už viac ako 10 rokov patrí medzi naše najobľúbenejšie športové programy a neustále ho rozvíjame.

Početné senzačný úspech pri chudnutí a spokojní klienti už zanechal 14-dňový intenzívny program.
Teraz je čas pre vás.

Úroveň obtiažnosti fitnes programu

„14TIP“ je obe pre začiatočníkov, kedy aj pre pokročilých používateľov vhodné. K dispozícii sú 3 varianty ... Klasická varianta so Siggi pre začiatočníkov a pokročilých, varianta GYM s Mareike pre pokročilých a varianta X-Treme s Mareike, ktorú nezvládne každý.

3 varianty

Klasická verzia

So svojím trénerom Siggi Spaleck
* Možno implementovať doma aj v štúdiu!

Náš hit je pre začiatočníkov i pokročilých vhodné. Tu vám vopred ukážeme každé cvičenie podrobne a pre väčšinu cvičení ponúkame oslabené varianty. Nepotrebujete nič, čo vo svojej domácnosti aj tak nemáte. Uterák, prázdne fľaše na plnenie a tašky. Cvičenia klasickej verzie môžu Doma na 1 m² byť hotový.

Varianta GYM

So svojím trénerom Mareike Spaleck
* Možno použiť aj doma s kettlebellmi, variabilnými činkami a stabilným spôsobom, ako na ne skočiť!

Toto je o niečo náročnejší variant a viac pre Pokročilé & Vhodný opakovať priestupcov. Mali ste už dosiahnuť určitú úroveň kondície a ovládať základné veci. Pre variant GYM potrebujeme okrem iného Činky a činky, kotly a robustná krabica . Nie každý to má doma, takže aj ona viac pre telocvičňu vhodné.

Variant X-Treme

So svojím trénerom Mareike Spaleck
* Možno implementovať doma aj v štúdiu!

Chcete to vedieť správne a ste presvedčení, že ostatné varianty sú pre vás hračkou? Potom bude variant X-Treme pre vás tým pravým!

Je pre Pokročilé & Opakovať priestupky. Pre variant X-Treme potrebujeme žiadne vybavenie a dá sa to robiť kdekoľvek.

3 fázy fitnes programu!

1. Kľúč k úspechu

Tento program úspešne využívame v našom Osobnom tréningovom štúdiu od roku 2010. Takže vieme presne, Maximálny úspech závisí od poznania všetkých faktorov a ich súčasného uplatnenia.

Čo je najdôležitejšie pre udržateľný úspech vo výcviku a výžive? Odpoveď je celkom jednoduchá: VEDOMOSTI!

Jedno z našich dlhodobých tajomstiev úspechu:

  • Šírte vedomosti
  • Vytvorte povedomie
  • Dosiahnite zameranie a efektívnosť
  • Získajte lepšie výsledky
  • Vytvorte udržateľnosť

Vždy bolo jedným z našich najväčších cieľov odovzdávať vedomosti našim klientom a nerobiť ich „hlúpymi“ alebo „závislými“. Pretože akonáhle opustíte naše štúdio, musí to fungovať vonku vo vašom vlastnom svete!
14-dňový intenzívny program je jednorazová investícia, ktorú je možné použiť znova a znova!

2. Naučte sa cvičiť

Správne prevedenie = maximálny úspech

Jednoduché a efektívne cviky, ty zvyšovať individuálne môcť. Existujú základné cviky, ktoré vedú k úspechu so správnou exekúciou. Preto každý dobrý osobný tréner prikladá taký veľký význam správne prevedenie a technika cvičenia. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby sa cvičenie dostalo tam, kam má, a to Riziko zranenia je minimalizované.

Návody pre každé cvičenie!

Výukové programy môžete sledovať doma alebo v telocvični v reálnom čase na obrazovke a cvičiť so Siggi, kým nezvládnete každé cvičenie. Urobte si čas a venujte sa cvičeniu, prvý týždeň je celý venovaný príprave (návody a nákupy). Je dôležité, aby ste hľadali svoje chyby a počas tréningu sa vždy opravili, ak cvičíte nesprávne.

Pre každé zložitejšie cvičenie nájdete aj alternatívny alebo začiatočnícky variant, ktoré môžete použiť počas príslušného tréningu.

3. Spoločne k cieľu!

Či už nie ste športovým nadšencom alebo športovým nadšencom, 14-denný intenzívny program vás dostane na správnu cestu! Myslíte si, že nie ste dostatočne fit na program? Potom rýchlo dokážte, že sa mýlite.

Každé cvičenie sa skladá zo štyroch častí:

  1. A celostná krátka rozcvička (približne 4 - 8 minút)
  2. Hlavná časť s Silové a intervalové cvičenia (približne 30 minút)
  3. 2. hlavná časť s Kardio a intervalové cvičenia (možno tiež prispôsobiť, približne 10 - 20 minút)
  4. A Schladiť (možno tiež prispôsobiť, približne 4 - 5 minút)

Všetky tréningové videá sú v reálnom čase a s integrovaným časovačom, tak to môžeme potiť sa spolu. Prostredníctvom našich Skúsenosti a nespočetné množstvo účastníkov na programe, poznáme ich typické zdroje chýb, aby sme vás počas tréningu určite chytili jedného alebo druhého strašidelného a získate pocit, Stojíme vedľa teba. 🙂 Užitočné tipy, ktoré vás motivujú, aby ste zostali naladení. Povieme vám presne, na čo si treba dať pozor.

Nerobte si starosti s trvaním tréningu, vždy vám dáme možnosť absolvovať malé „dýchacie“ alebo upravené cviky - samozrejme iba v prípade, že ich potrebujete.