Ako užívať kazeínový proteín
Kazeínový proteín sa často nazýva „pomalý“ proteín, pretože sa dlho rozkladal a nevstupuje okamžite do krvi. Môže byť použitý ako na svalovú hmotu, tak aj na chudnutie. Popremýšľajte, kedy a ako správne piť kazeínový proteín.
Ako hromadne privádzať kazeínový proteín?
Odborníci tvrdia - kazeín pri písaníSvalová hmota môže ísť iba vo forme doplnku k variantu séra. Pred a po tréningu potrebuje telo rýchle dobitie a kazeínový nápoj si s tým nevie rady.
Ak chcete nabrať svalovú hmotu, pite kazeínový proteín v noci, čím spomalíte katabolické reakcie a deštrukciu svalov počas spánku. Za normálnych okolností strávi vaše telo bez jedla viac ako 8 hodín, anabolický proces klesá a kazeín tomu môže zabrániť. Vezmite si ho 35-40 g pred spaním.
Jeho obsah kalórií je 360 kalórií na každých 100 g produktu, takže pri nedostatku nadmernej výživy nemôže viesť k zvýšeniu telesného tuku.
Kazeínový proteín na chudnutie
Pri chudnutí sa kazeín užíva na udržanie svalov a zvýšenie odbúravania tukov. V tomto prípade sa použije malá časť, iba 15-20 g.
Ak nemáte možnosť jesť počas dňa, 33-40 g kazeínu môže nahradiť váš obvyklý príjem potravy a k vašej vynútenej hladovke dôjde bez poškodenia vašich svalov.
Pri aktívnom spaľovaní tukov sa berie kazeínový proteín na elimináciu hladu. Predpokladá sa, že zo všetkých bielkovín práve ten najviac potláča hlad.
V takom prípade prijímajte 2-4 krát denne: ráno pred tréningom, v prestávkach medzi základnými jedlami a pred spaním.
Kazeín je univerzálny pomocník pre tých, ktorí majú alergickú reakciu na vaječné a sérové bielkoviny. Konečné dávkovanie je možné vypočítať iba po zvážení všetkých ďalších možností, ktoré užívate.