Schudnite pomocou akupunktúry 4 body, ktoré si môžete masírovať sami

Schudnite pomocou akupunktúry: 4 body, ktoré si môžete masírovať sami

Kategórie

Odporucit

E-mail na Twitteri na Facebooku

Schudnite pomocou akupunktúry a akupresúry: 5 najlepších bodov a spôsob, ako si ich sami liečiť

Schudnite pomocou akupunktúry alebo akupresúry: Tu nájdete 5 akupunktúrnych bodov odporúčaných Tradičnou čínskou medicínou (TCM) pre nadváhu a jednoduchých pokynov, ako si môžete tieto body sami ošetrovať, aby ste dosiahli alebo udržali svoju pohodlnú váhu. na čo by ste si mali dať pozor.

Nájdete tiež odkaz na 3 cigongové cviky, ktoré využívajú účinky týchto 5 bodov. Týmito cvikmi som zhodil 7 kíl za 5 týždňov bez toho, aby som chvíľu hladoval - pretože vôbec nemám rád hlad.

Schudnite pomocou akupunktúry: namiesto zoštíhľovacej mánie sa cítite dobre

Pod pojmom „dobrý pocit“ mám na mysli váhu, ktorá je momentálne zdravá pre vás, vaše telo, vašu situáciu, váš vek atď.: Váha, s ktorou sa cítite pohodlne, zdravo a krásne. (Nie je to „ideál“, ktorý je pre väčšinu nedosiahnuteľný a ktorý nás robí chorými alebo nešťastnými.)

Body môžete nájsť aj na poludníkovej bábike alebo na mape

Chudnutie pomocou akupresúry: Pokyny - Na čo si dať pozor, keď si masírujete body sami?

Ak by ste si chceli sami akupresúrou ošetriť akupunktúrne body popísané nižšie pre svoju príjemnú váhu, venujte pozornosť nasledujúcemu:

Schudnite pomocou akupunktúry: čo treba hľadať, keď idete k lekárovi TCM?

Ako zistíte, či máte pred sebou dobrého lekára?

Dobrý lekár TČM si nájde čas, aby sa s vami porozprával, pochopil, čo vás trápi, aké obavy môžete mať a čo chcete. Vysvetlí vám postup, aby ste boli dobre pripravení.

Akupunktúra je bolestivá?

Akupunktúra zvyčajne nie je bolestivá. Osobne mi pripadajú trochu nepríjemné. (Preto som na dlhšiu dobu prestal chodiť na akupunktúru, ale radšej som robil Qigong:-)).

Na čo si môžete dať pozor?

Často sa odporúča prísť na akupunktúru hladný, aby sa body ľahšie našli. Najlepšie je opýtať sa priamo svojho dôveryhodného lekára TČM. V každom prípade môžete okamžite skontrolovať, či pocit hladu ustupuje alebo je menší.

Aby ste akupunktúre u lekára TČM mohli čo najviac prospieť, mali by ste si, ak je to možné, venovať dostatok času, aby ste dorazili odpočinutí a potom si mohli trochu oddýchnuť. Takto zvyšujete účinok akupunktúry.

Chudnutie pomocou akupunktúry a akupresúry stačí?

Podľa TCM je obzvlášť dôležité, aby ste body adresovali nielen zvonku (t.j. akupresúrou alebo akupunktúrou), ale aj zvnútra. Môžete to dosiahnuť napr. Cvičením Qigong.

Tu nájdete 3 cigongové cviky, ktoré sa osobitne zameriavajú na akupresúrne body popísané nižšie. Funguje to ako masáž bodov zvnútra: akupunktúra na chudnutie - bez ihiel! 🙂

Túto kombináciu cvikov som si dal dokopy sám, keď som trávil príliš veľa času pred počítačom (písanie konceptov pre tréning Qigong, z blogu atď.), Takže som sa hýbal menej a necítil som sa tak pohodlne ako predtým.

Výsledok: S týmito cvikmi som schudol 7 kíl za 5 týždňov a teraz sa cítim oveľa pohodlnejšie a pružnejšie - a nohavice opäť padli. Tento malý cvičebný cyklus som počas tejto doby cvičil každý deň - takmer;-).

Pre úplnosť: akupunktúra alebo akupresúra samotné nestačia. Samozrejme, je dôležité, aby ste mali dostatok pohybu, relaxovali a spali a zdravo a vyvážene sa stravovali. Týmto by som vás ale ťažko mohol prekvapiť. 😉

Schudnite pomocou akupunktúry: účinok bodov podľa TČM

Podľa TCM môžete pozitívne ovplyvniť body popísané nižšie prostredníctvom akupunktúry, akupresúry a predovšetkým prostredníctvom Qigongu, a tým spôsobiť, že

rýchlejšie sa nasýtite
zostanete dlhšie sýti
Chute sa znižujú (alebo odchádzajú)
stimuluje sa váš metabolizmus
vaše spaľovanie tukov sa zrýchľuje
Toxíny sa prenášajú z tela von
práve teraz máte chuť na to, čo vaše telo potrebuje
cítite sa pokojnejšia, vyrovnanejšia, uvoľnenejšia a zároveň energickejšia.

Schudnite pomocou akupunktúry a akupresúry: 5 bodov a 2 minúty denne pre vašu pohodlnú váhu

Slezina 5 - „Sprostredkujúci kopec“

Umiestnenie: Bod nájdete v zreteľne znateľnej priehlbine nad členkom - mierne pred a pod špičkou vnútorného členka.

Slezina 5 „Sprostredkujúci kopec“ (čínsky: „Shang Qiu“)

Akupresúra: Veľmi ľahko si masírujte bod ukazovákom. Môžete ho masírovať striedavo na oboch nohách alebo súčasne.

Efektový chod TCM: môže pomôcť dosiahnuť komfortnú váhu

Liečba bodu sa tiež odporúča pre:

Obezita
Všeobecná slabosť spojivového tkaniva
Kŕčové žily
Opuchy nôh a dolných končatín
bolesť brucha
depresívna nálada

Masáž bodu má posilňujúci a povzbudzujúci účinok.

Slezina 9 - „Prameň na úpätí vrchu Yin“

Umiestnenie: Na vnútornej strane stehna pod kolenom.

Slezina 9 „Prameň na úpätí vrchu Yin“ (čínsky: „Yin Ling Quan“)

Akupresúra: Tento bod môžete oveľa viac masírovať palcom. Masírujte striedavo vľavo a vpravo alebo súčasne.

Účinok na beh TČM: má pozitívny vplyv na trávenie

Liečba bodu sa tiež odporúča pre:

Problémy s trávením
Menštruačná bolesť
Opuchy
Črevná kolika

Masáž bodu má upokojujúci a relaxačný účinok.

Slezina 16 - „Oplakávanie brucha“

Umiestnenie: Bod je pod chrupavkou 9. rebra.

Slezina 16 „Oplakávanie brucha“ (Číňan: „Fu Ai“)

Akupresúra: Najprv si veľmi ľahko vmasírujte bod palcom a pomaly, ale výrazne zvyšujte tlak, zatiaľ čo sa vedome niekoľkokrát nadýchnete a vydýchnete.

Účinok na beh TČM: stimuluje trávenie

Liečba bodu sa odporúča pre:

Neúplné trávenie
zápcha
Nafukovanie
Problémy s pečeňou a žlčníkom

Masážou bodu sa uvoľní horná časť brucha.

Slezina 21 - „Veľká obálka“

Umiestnenie: Bod nájdete pod pazuchou v 6. medzirebrovom priestore.

Slezina 21 „veľká obálka“ (čínsky: „Da Bao“)

Akupresúra: Zhlboka sa nadýchnite a jemne stlačte tento bod palcom alebo prostredníkom.

Efekt beh TČM: môže pomôcť pri poruchách trávenia

Liečba bodu sa tiež odporúča pre:

Problémy s trávením
Všeobecná slabosť
Opuch pazuchy
Žalúdočné nepohodlie
Napätie v hornej časti brucha

Masážou bodu sa prehlbuje dýchanie.

Žalúdok 36 - „tri míle pešo“

Umiestnenie: Bod nájdete štyri šírky prstov pod kolenom, šírku palca k bočnej časti holennej kosti. Nájdete ju tak, že ruku (ukazovák po malíček) umiestnite pod protiľahlý kolenný chránič. Bod je potom pod malíčkom na vonkajšej strane nohy.

Žalúdok 36 „tri míle od nohy“ (čínsky: „Zu San Li“)

Akupresúra: Pomerne pevne stlačte prostredníkom alebo palcom.

Účinok na beh TČM: môže mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu a metabolizmus

Liečba bodu sa tiež odporúča pre:

bolesť brucha
Svalová slabosť

Masáž bodu môže posilniť a posilniť a pomôcť vám byť spokojnými.

Pripomienková pomôcka: váš plagát s 5 bodmi - v skratke

Tu nájdete tlačiteľný plagát s 5 najlepšími bodmi pre vašu váhu pre zdravie ako dennú motiváciu a pripomenutie - na prvý pohľad!

Schudnite pomocou akupunktúry: Je účinok preukázateľný?

Vedecké štúdie medzitým preukázali účinok akupunktúry - vrátane obezity. Tu nájdete zaujímavý článok v online vydaní Die Zeit.

Moje obľúbené knihy o akupunktúre a akupresúre

Dúfam, že vás manipulácia s bodmi baví!

Ak sa zaujímate o zdravé stravovanie, v blogu nájdete niekoľko receptov TČM.

Vaše ďalšie kroky

Ak chcete pomocou TCM dosiahnuť svoju pohodlnú váhu, môžu vám pomôcť nasledujúce kroky:

Vytlačte si plagát s 5 bodkami a zaveste ho na dobre viditeľné miesto. Zakaždým, keď sa na to pozriete, tieto body premasírujete.

Naplánujte si 10 minút denne na 3 cigongové cviky pre svoju dobrú váhu - ideálne vždy v rovnakom čase, obzvlášť by to bolo dobré ráno pred raňajkami.
Pripravte jeden z receptov TCM raz alebo dvakrát týždenne.
Ráno si doprajte teplé raňajky, napríklad ovsenú kašu s ovocím a orechmi.
Nájdete tu kompletnú sériu Qigong, ktorá trvá 11 minút: čím viac pohybu, tým lepšie. Možno to praktizujete raz týždenne popri svojej dennej rutine? Je to séria zameraná na zdravý, pružný chrbát bez bolesti. Kliknite sem pre cvičenia.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Qigongu, nájdete tu aktuálne Qigong semináre a školenia.

Nechcete znova premeškať článok na blogu? Sem zadajte:

S vašimi údajmi bude samozrejme zaobchádzané ako s dôvernými.