Schudnite pomocou ANTIOXIDANTOV
Antioxidanty sú skutočne malé zázraky na zdravie a sú potrebné pre naše telo, aby bol náš organizmus fit a zdravý a aby zachytával voľné radikály, čo okrem iného zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Ale antioxidanty dokážu ešte viac, a to ničiť náš brušný tuk a pomáhať nám pri chudnutí.
Čo sú to vlastne antioxidanty?
Každý deň sme vystavení znečisteniu životného prostredia, radiácii, cigaretovému dymu alebo nesprávnej strave, ktorá vedie k uvoľňovaniu takzvaných voľných radikálov v tele. Môžu spôsobiť značné biologické poškodenie našich buniek a viesť k predčasnému starnutiu pokožky. Na neutralizáciu týchto voľných radikálov a ich zneškodnenie pre naše bunky potrebuje naše telo antioxidanty.
Ako nám však môžu antioxidanty pomôcť zdravo sa stravovať, chudnúť a dlhodobo si udržiavať ideálnu hmotnosť?
Keď sme hladní, v žalúdku sa uvoľňuje hormón ghrelín, ktorý zaisťuje, že dostaneme chuť do mozgu a že na našu večeru už nemožno zabudnúť. Informácie o hladovaní prichádzajú aj do centra hladu v našom mozgu, do takzvaného hypotalamu, ktorý stimuluje naše bunky k spaľovaniu tukov. Tento proces vytvára voľné radikály.
Ak však jeme jedlo, ktoré je bohaté na antioxidanty, v pravý čas, pôsobíme proti voľným radikálom priamo a ovplyvňujú tak pocit sýtosti. Vďaka tomu máme menšiu chuť do jedla a následne menej jeme. Z dlhodobého hľadiska to vedie k zdravému chudnutiu bez jojo efektu.
V rámci antioxidačnej diéty sa jednoducho dbá na to, aby ste ku každému jedlu konzumovali zdravé potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na antioxidanty. Hlad nie je teda potrebný ani žiaduci.
Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na antioxidanty, patria:
- Orechy a ľanové semiačka
- cesnak
- Cibuľa
- Kapusta, brokolica, špargľa
- Paradajky, uhorky
- Ďumbier, petržlen, mäta, rozmarín
- Celozrnná ryža
- Tmavá čokoláda
- káva a čaj
Tu sa dozviete viac o potravinách, ktoré sú obzvlášť bohaté na antioxidanty.