Schudnite pomocou aplikácie; Sledujte svoju váhu; závislý na vlastnom experimente vonku
Koncom septembra s hrôzou pozerám na váhu. Pôvodne som si chcel udržať váhu pod 80 kg. Medzitým však mám takmer 84 kg a vôbec sa necítim pohodlne. A to aj keď sa veľa hýbem. Ako sa teda môžem motivovať, aby som sa zbavil pár otravných kilogramov? Je koniec koncov zlé, ak ste pred Vianocami tak vysoko nad požadovanou váhou, však?
Osobne mi vždy pomôžu nejaké štatistiky, technické triky atď. A tak po krátkom googlení narazím na aplikáciu s názvom „Monitoruj svoju váhu“. Takmer 56 000 stiahnutí a väčšinou hodnotenie 5 a 4 hviezdičkami.
„Táto aplikácia bola vyvinutá s cieľom motivovať ľudí, ktorí absolvujú stravovací a/alebo cvičebný program a chcú dosiahnuť požadovanú cieľovú hmotnosť v stanovenom časovom období.“ (Z popisu)
To je presne to, čo hľadám. Potiahol som to teda na svoj smartphone a môžem začať robiť prvé záznamy. Výška, pohlavie, dátum narodenia, typ postavy atď ... a to najdôležitejšie: v týchto nastaveniach zadávam počiatočnú hmotnosť, počiatočný dátum, cieľovú hmotnosť a cieľový dátum. Takže teraz sa musím odhaliť. So zlým svedomím zadávam ako dátum začatia 83,4 kg. Opravujem cieľovú hmotnosť a navrhovaný cieľový dátum, pretože sa mi to zdá príliš ambiciózne. Chcel by som mať koncom novembra 77,5 kg a vstúpim do toho.
No a čo teraz? Počkať a potom dosiahnem svoj cieľ na konci novembra? Nie, samozrejme, že nie. Samotná aplikácia samozrejme nestačí na to, aby skutočne schudla. Čo tiež potrebujem: váhu, bežecké topánky, železnú vôľu a sebadisciplínu pri jedle, pití a občerstvení. Aplikácia to za vás nerobí.
Pravidelne ma za to chváli, ukazuje mi moje pokroky a regresy, a tým mi pomáha cítiť, ako pizza a pivo večer ovplyvňujú moju váhu. Ako sa to prejaví, ak nezostanete naladení a neobujete si pár dní bežeckú alebo turistickú obuv. Dozvedám sa, že za 80 minút behu zhodím poriadnu libru. Zistím, že večer budú opäť hore, keď sa stravujem tak, ako vždy. A že som ráno ľahší ako večer.
Schéma zobrazená aplikáciou je preto konštantná hore a dole. Ale hryziem, až na jednu výnimku, vždy zostanem pod zelenou čiarou, ktorá ukazuje cestu k cieľovej váhe v požadovanom čase. Niekedy aj hlboko dole. A 4. novembra nastal čas. Aplikácia prvýkrát hlási „Gratulujeme Jörgovi“. Po joge som to zvládol, mám svoju želanú váhu. A to za takmer polovicu potrebného času.
Aplikácia mi bezpochyby pomohla. Nerobí to viac, ako len vyhodnotiť moje vážené hodnoty a graficky ich zobraziť. Fungovalo to teda na mňa, chudnutie s aplikáciou. Bola pre mňa veľkou motivačnou pomôckou a neúnavne mi zdvíhala zrkadlo. A ako to pokračuje ďalej? Teraz sa musím vyhnúť obávanému jojo efektu. Musí pokračovať. Zaujíma ma, či by som si mal dať ako ďalší cieľ možno 75 kg? Vianoce sa rýchlo blížia. V každom prípade budem pokračovať v zadávaní svojej váhy a budem šťastný vždy, keď aplikácia povie: „Gratulujem Jörg“.
Bezplatnú aplikáciu pre Android je možné stiahnuť a nainštalovať z Google Play. Našiel som ho aj na iTunes, ale neviem povedať, či funguje rovnako dobre a bez problémov na vaječnom telefóne ako na Androide (používam Samsung Galaxy S3). Aplikácia ponúka nasledujúce funkcie:
- Spravuje jeden alebo viac profilov
- Je možné zobraziť údaje v kilogramoch alebo librách, metroch alebo stopách
- Vypočíta ideálnu hmotnosť na základe veku, výšky, pohlavia a postavy
- Zobrazí váš postup chudnutia v grafe na celú obrazovku
- Vypočíta BMI
- Vypočíta denný príjem kalórií
- Vypočíta telesný tuk ako percento
- Vypočíta celkový úbytok hmotnosti
- Vypočíta zostávajúcu hmotnosť
- Vypočíta priemernú dennú stratu
- Vypočíta priemernú týždennú stratu
- Vypočíta celkový pokrok
- Umožňuje zadať inú hmotnosť k skoršiemu dátumu
- Ukazuje váš denný pokrok v indikátore
- PIN zámok pre vaše súkromie
- Zobrazuje zostávajúcu hmotnosť na symbole aplikácie
- Viac možností výberu jazyka
- podporuje aj angličtinu, španielčinu, arabčinu a češtinu
- Možnosť exportovať všetky existujúce dáta
- Integrácia s digitálnou váhou: Wahoo, Withings, Aria
Ako som už povedal, aplikácia je zadarmo. V aplikácii je možné kúpiť iba „synchronizačnú funkciu“ za 1,02 €, ale nepotrebujem ju. Výmenou za bezplatné reklamy sú pochopiteľne zobrazené reklamy, ktoré však nepôsobia príliš rušivo. Každú chvíľu naň klepnem, pretože by z toho mal mať prospech aj vývojár;-)
Nie je neskoro zhodiť pár kíl pred Vianocami!