Schudnite pomocou brazílskej diéty, ako to funguje; s! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Brazília je známa svojimi krásami - topmodelkami ako Alessandra Ambrosio, Gisele Bündchen alebo Izabel Goulart. Dokonca aj hviezdy prisahajú na brazílsku diétu. Takto funguje nový trend chudnutia z Južnej Ameriky.
Topmodelky ako Alessandra Ambrosio, Gisele Bündchen alebo Izabel Goulart pôsobia na fanúšikov po celom svete. Štíhla postava, pevná pokožka, plné vlasy a svieža pokožka - aké je brazílske tajomstvo krásy? Koncept brazílskej diéty v skratke: zdravá nízkokalorická strava a veľa pohybu. Stále viac hviezd prisahá na stratégiu chudnutia z Južnej Ameriky.
Schudnite: takto funguje brazílska diéta
Nebojte sa, počas 4-týždňovej diéty nemusíte hladovať. Ale: Veľa pohybu a jedlo s nízkym obsahom kalórií sú dôležité zložky. Pre tých, ktorí nemajú radi šport, nie je brazílska diéta tou najlepšou voľbou na chudnutie!
Metóda sa spolieha na veľa ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky, ryby a chudé mäso. Namiesto zaťaženia žalúdka veľkými jedlami sú tu štyri malé porcie denne. Dôležité: pite veľa vody! Brazílska strava vyžaduje najmenej osem pohárov denne. Medzi posledným jedlom a raňajkami by navyše malo uplynúť asi dvanásť hodín - podobne ako prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst.
Takto by mohol vyzerať deň stravovania
Raňajky: pohár čerstvého jablkového džúsu a vajíčko uvarené na mäkko
občerstvenie: celozrnné toasty s tvarohom
Obedovať: 100 gramov morčacieho mäsa s dvoma varenými zemiakmi a prvou časťou šalátu
Večera: 200 gramov filetu z lososa s trochou šalátu, hrášku a vajíčka uvareného na tvrdo.
raňajky: banán a hrsť hrozna
Občerstvenie: pohár čerstvej mrkvovej šťavy
Obedovať: 100 gramov šalátu s červenou cibuľou, kapustou a citrónovou šťavou
večera: štyri šalátové listy, 100 gramov čerstvého ovocia a malá miska nízkotučnej šunkovej polievky
Tajomstvo chudnutia: pohyb a zdravá strava
Zmena stravovania je doplnená pravidelným pohybovým programom. Či už jazda na bicykli, plávanie, jogging alebo silový tréning - hlavné je, že sa zapotíte a podporíte spaľovanie tukov. Najlepšie je cvičiť aj po diéte, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Na záver by sa však malo povedať: nie každej Brazílčanke požehnávajú prírodné krásy! Vedeli ste, že Brazília je majstrom sveta v kozmetickej chirurgii? V žiadnej inej krajine sa nevykonáva toľko kozmetických operácií ako v Brazílii. Napriek tomu je brazílska strava skvelým spôsobom, ako zhodiť pár kíl.