Schudnite pomocou brazílskej stravy, ktorá umožňuje sacharidy • Dobrý deň, Iasi •

Brazílska strava ide o plán chudnutia, ktorý nevylučuje sacharidy, aj keď sú obmedzené na malé porcie, z ktorých väčšina sa získava z ovocia a zeleniny. Mliečne výrobky sú tiež dosť obmedzené v programe tejto diéty.
Dôraz sa kladie na čerstvé potraviny, ovocné a šťavové pyré, zeleninové šaláty, morské plody a grilované mäso s prídavkom orechov a strukovín.
Diéta so 4 až 5 jedlami denne trvá 14 dní a sľubuje rýchle výsledky. Za dva týždne diéty môžete zhodiť 6 kilogramov.

schudnite

7-denné menu:

Mesiace
Raňajky: pomaranč, banán a šálka pomarančového džúsu
Snack: šálka pomarančového džúsu, plátok toastu
Obed: 100 g varenej ryby, 100 gramov šalátu
Večera: rovnaká ako obed
Pred spaním: pohár pomarančového džúsu, malý kúsok hrianky.

Utorok
Raňajky: mäkké varené vajce, šálka jablkového džúsu
Snack: malý kúsok toastu, šálka jablkového džúsu
Obed: 100 gramov vareného mäsa, 2 varené zemiaky, 4 listy šalátu
Večera: 200 gramov varenej ryby, vajce uvarené natvrdo, šalát, hrášok
Pred spaním: pohár jablkového džúsu, toast

Streda
Raňajky: pohár mlieka, kúsok toastu
Snack: 100g chudého syra
Obed: 100 g ryže, kapustový šalát
Večera: 100 g vareného mäsa, jablko, 4 listy šalátu
Pred spaním: šálka jablkového džúsu, malý kúsok toastu.

Štvrtok
Raňajky: šálka ananásovej šťavy, 60 g ananásu
Snack: šálka ananásového džúsu, malý kúsok toastu
Obed: 100 g vareného mäsa, kúsok syra a pomaranč
Večera: 2 varené zemiaky, 150 g strúhaného mrkvového šalátu
Pred spaním: šálka ananásového džúsu, plátok toastu.

Schudnite každý týždeň 3 kilá. Tu je strava

Piatok
Raňajky: šálka jablkového džúsu, plátok toastu
Snack: jablko, pomaranč
Obed: 150 g gramov varenej ryby, 2 malé varené mrkvy
Večera: miska zeleninovej polievky, malý kúsok chleba
Pred spaním: pohár pomarančového džúsu, malý kúsok toastu.
Režim pondelok a utorok sa opakuje v sobotu a nedeľu.