Schudnite pomocou diéty bez cukru
Diéta bez cukru má množstvo pozitívnych účinkov na vaše telo a pohodu. Chute a výkyvy nálady sú minulosťou, pleť sa vyjasňuje a samozrejme stratíte pár kíl.
Pre väčšinu z nás je chudnutie, ktoré s ním prichádza, nepochybne rozhodujúcim faktorom pri výbere života bez cukru. To nie je vôbec zlé, pretože aj ja som začal svojich 40 dní bez výzvy na cukor hlavne preto, že som chcel na nadchádzajúcu bežeckú akciu zhodiť pár kíl rýchlo a čo najzdravšie. Ale keďže neverím na diéty, zdala sa mi strava bez cukru veľmi presvedčivá a rozumná.
Schudnite úspešne vynechaním cukru
Od rána do večera konzumujeme tony cukru. Počnúc sladeným müsli a povinným pomarančovým džúsom na raňajky, obed vrátane dezertu, čokoládová tyčinka medzi nimi a pohár piva alebo vína na večeru.
Celkovo s tým prichádzame priemerne každý deň
500 prázdnych kalórií,
ktoré konzumujeme iba konzumáciou pocukrovaných jedál a nápojov.
Ak sa pozriete na to, ako funguje ľudské telo, rýchlo zistíte, prečo nekonzumácia cukru pomáha každému prirodzene chudnúť. Nezáleží na tom, či zmeníte svoje stravovacie návyky, alebo budete na diéte. Základný princíp chudnutia je vždy rovnaký: musíme len spáliť viac kalórií, ako skonzumujeme. Ak teraz ušetríte 500 kalórií každý deň tým, že sa vyhneme cukru, robíme veľký krok k priblíženiu sa k tomuto cieľu. V týždeň nechaj sa tak 3 500 kalórií okrem tých, ktoré sú pre náš organizmus nepoužiteľné. Takže ja 3 500 kalórií z cvičenia spáliť, to by som musel trikrát týždenne približne 12 km na tréning ísť na prechádzku.
Schudnite bez cvičenia
Ako vidíte, je možné týmto spôsobom schudnúť bez cvičenia. Otázkou je, či sa naozaj chceme zaobísť bez cvičenia? Samozrejme, že nie! Šport nás koniec koncov udržuje zdravých, posilňuje náš imunitný systém a buduje svaly, ktoré je potrebné dodávať dodatočnou energiou. To zase zvyšuje spaľovanie kalórií. Zostaňme pri uvedenom príklade a predpokladajme, že spomínaných 12 km zabehám trikrát týždenne. V kombinácii s odriekaním cukru prichádzam 7 000 kalórií týždenne, že buď spálim, alebo ani nejem. Môžete si veľmi dobre predstaviť, ako táto kombinácia ovplyvňuje rovnováhu. Chudnutie bez cvičenia je teda možné, to áno, ale nemá to zmysel. Najmä preto, že cvičením chudnete oveľa rýchlejšie a k požadovanej váhe sa môžete priblížiť oveľa rýchlejšie.
Dôležité je, že cvičenie nevnímate ako nepríjemné zlo. Skúste začleniť cvičenie do svojho každodenného života ako niečo úplne prirodzené a dôležité. Nemusíte sa stať samozrejme super športovcom, ale niektoré cviky skutočne nemôžu nikomu ublížiť. Začína sa to jazdou na bicykli do práce.
Niečo ti chýba motivácia, začať športovo? Na Netflixe sú skvelé Dokumentácia ako „Funkčná zdatnosť “, „Najschopnejší na Zemi“ alebo „Vpredu“. Chytí ma to zakaždým, keď si pozriem jeden z týchto dokumentov.
Top 5 tipov na chudnutie
Strava a pohyb priamo súvisia, ak chcete schudnúť. O tom niet pochýb. Šport sa však nemusí vždy robiť na nadmernej úrovni. Celkovo ide o vedenie aktívneho životného štýlu a umožnenie telu čo najviac pohybu v každodennom živote.
Ako môžete skutočne úspešne chudnúť, to vám prezradím tu v top 5 tipoch na chudnutie:
- Vyvarujte sa cukru
- Choďte si aspoň raz týždenne zabehať
- Robte silové cvičenie aspoň raz týždenne
- Prestaňte jesť, keď ste plní
- Vyvarujte sa alkoholu, ovocných štiav a limonád a pite iba vodu
Ak tieto jednoduché tipy na chudnutie začleníte do svojho každodenného života, už sa nebudete musieť obávať, že budete mať nadváhu znova. Najlepšia vec na diéte bez cukru je skutočnosť, že si ľahko dokážete udržať požadovanú váhu. Známy jo-jo efekt je pri diéte bez cukru určite minulosťou.
Presvedčený z vlastnej skúsenosti
Na vlastnej koži vám môžem povedať všetky výhody stravy a života bez cukru. Aj dnes, niekoľko mesiacov po mojich 40 dňoch bez problémov s cukrom, mám stále svoju vytúženú váhu a cítim sa fit ako nikdy predtým.