Schudnite pomocou diéty v chladničke Revolúcia v kuchyni - pozri
Ak prevezmete kontrolu a vyčistíte chladničku od dobrôt a máte v domácnosti iba zdravé veci, máte oveľa väčšiu šancu držať sa diéty. Kde je však najlepšie začať?
Ako funguje chladnicová diéta?
Čo napríklad raňajkujete? Ak uprednostňujete raňajkové cereálie, musíte okamžite niečo zmeniť. Mnohé z nich obsahujú extrémne vysoké množstvo cukru, ktorý vám spočiatku môže dodať energiu, ale o pár hodín neskôr sa zvyčajne ponorí. Kaša by bola oveľa lepšou alternatívou alebo čerstvé ovocie s jogurtom.
Vytrieďte a vyberte nezdravé jedlá
Teraz musia byť všetky hotové jedlá a jedlá s nekonečnými prísadami na obale. Živiny v nich ťažko nájdete, obsahujú hlavne soľ, tuk a dokonca aj chemikálie. Namiesto toho naplňte celú zásuvku chladničky potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie mäso, ryby a hovädzie mäso. Skúste niečo z toho skombinovať s čerstvou zeleninou pri každom jedle. Takto získate všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Stránka «U.S. News »vyhodnotila najefektívnejšie diéty s pomocou rôznych odborníkov na zdravie. Dbalo sa na to, aby boli bezpečné, účinné z hľadiska chudnutia a tiež predchádzali chorobám.
Z týchto údajne zdravých diétnych produktov priberáte
Margarín by mal byť vonku, dokonca aj výrobky, ktoré tvrdia, že sú celkom zdravé. Organické maslo je najlepšie, keď sa bez neho nezaobídete. Môžete tiež experimentovať a vyskúšať to bez lepku. Mnoho ľudí sa po konzumácii cíti zle alebo trpí pocitom plnosti, preto sa najskôr zbavte pšeničnej múky (vrátane celozrnnej), jačmeňa, bulguru, kuskusu, perličkového jačmeňa, raže a krupice. Vyskúšajte to s alternatívami, možno sa budete cítiť oveľa lepšie.
Toto sú falošní priatelia s diétou
Existuje veľa produktov, ktoré o sebe tvrdia, že sú celkom zdravé, ale z dlhodobého hľadiska vás bohužiaľ neurobia štíhlym, ale ešte hrubším.
- Ľahké nápoje a limonády
- Potraviny so zníženým obsahom tuku, ako sú jogurty alebo mliečne nápoje
- Proteínové koktaily s umelými príchuťami, farbivami alebo sladidlami
- Navrhované športové nápoje
- Diétny margarín
- Bielkovinový chlieb
Do koša treba hodiť aj diétne olejové spreje, pretože často obsahujú veľa chemikálií. Na šalátové dresingy použite olivový olej a povarte ich s kokosovým maslom, kokosovým olejom alebo avokádovým olejom. (CM)
Chudnutie bez vhodnej stravy: ukážeme vám, ako to v skutočnosti funguje. Naše tipy na chudnutie vám pomôžu zdravo sa stravovať v každodennom živote a zmeniť svoje zvyky vo fitnes.
Častým javom je nespokojnosť s vlastným telom. V niektorých prípadoch to zachádza tak ďaleko, že postihnutí odložia svoje vlastné potreby nabok a dokonca si ublížia. BLICK predstavuje 6 najnebezpečnejších diét.