Schudnite pomocou hotových jedál - 4 rýchle recepty pre tých, ktorí nemajú radi varenie

Patríte k ľuďom, ktorí by sa nenazvali majster kuchár a radšej by jedli rýchle alebo jednoduché jedlá?
Najlepšie výsledky samozrejme dosiahnete, keď sa budete stravovať čo najzdravšie a vyhýbate sa hotovým výrobkom všetkého druhu. Ale ani ten najlepší plán vám veľa neurobí, ak ho nestihnete z časového hľadiska zrealizovať. Preto sme pre náš program výroby bikín vypracovali niekoľko receptov z kategórie „Chudnutie s hotovými jedlami“. Toto sú recepty, ktoré si môžete pripraviť rýchlo bez toho, aby ste si osvojili určité kuchárske schopnosti alebo si museli kupovať množstvo ďalších prísad.

Trochu predzvesť?
Máme pre vás štyri vynikajúce hotové jedlá na chudnutie!

Ázijská zelenina s filetom z kuracích pŕs v kokosovej kari omáčke (bezlepková, bezlaktózová s nízkym obsahom sacharidov)

Ingrediencie pre dve porcie:

1 polievková lyžica Kokosový olej (alebo olivový olej)
200 g bio kuracích pŕs alebo kreviet (nadrobno)
1 polievková lyžica kari alebo kurkumy
trochu korenia
800 g ázijskej zeleniny Iglo (pol balenia)
200 ml kokosového mlieka z plechovky

Príprava:

Zeleninu uvarte v hrnci podľa popisu na obale.
Medzitým si na panvici rozohrejeme trochu oleja a orestujeme na ňom filé z kuracích pŕs. Potom ho dochutíme kari a korením a pridáme ázijskú zeleninu. Všetko necháme dusiť asi 5 minút a nakoniec to odmastíme kokosovým mliekom. Hotovo!

Orientačné nutričné hodnoty (na recept):
Bielkoviny: 61,5 g
Sacharidy: 43 g
Tuk: 51,5 g
Kalórie: 907 kcal

Zelenina z Toskánska s filetom z kuracích pŕs (bezlepková, bezlaktózová, s nízkym obsahom sacharidov)

Ingrediencie pre dve porcie:

1 polievková lyžica olivového oleja
200 g bio kuracieho prsníka (nasekané)
trochu korenia a kari
350 g Iglo zeleniny z Toskánska

Príprava:

Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom filé z kuracích pŕs. Potom ho dochutíme korením a trochou kari alebo kurkumy a potom pridáme provensálsku zeleninu. Nakoniec za občasného miešania zeleninu osmažte na miernom ohni, kým nebude uvarená. Hotovo!

Orientačné nutričné hodnoty:
Bielkoviny: 51,5 g
Sacharidy: 23 g
Tuk: 13 g
Kalórie: 426 kcal

Pikantné kurča s tekvicou a sladkými zemiakmi (bezlepkové, s nízkym obsahom sacharidov)

Ingrediencie pre dve porcie:

1 polievková lyžica olivového oleja
200 g bio kuracieho prsníka (nasekané)
nejaké kajenské korenie
1 malá cibuľa
350 g tekvice Iglo a sladkých zemiakov
2 lyžice vody

Príprava:

Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom filé z kuracích pŕs. Potom ho dochutíme kajenským korením a potom pridáme tekvicovú a sladkú zemiakovú zmes spolu s 2 lyžicami vody. Nakoniec za občasného miešania zeleninu osmažte na miernom ohni, kým nebude uvarená. Hotovo!

Orientačné nutričné hodnoty:
Bielkoviny: 54,5
Sacharidy: 43,5 g
Tuk: 31,5 g
Kalórie: 695 kcal

Penne Creme Spinaci (vysoký obsah sacharidov)

Ingrediencie pre dve porcie:

1 polievková lyžica olivového oleja
200 g bio kuracieho prsníka alebo lososa (nasekané)
trochu korenia
1 balenie Iglo Penne Creme Spinaci
4 až 5 lyžíc vody

Príprava:

Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom filé z kuracích pŕs. Dochutíme ho trochou korenia a prípadne trochou kurkumy alebo kari. Potom vložte zmes cestovín Iglo do inej veľkej panvice a pridajte 4 až 5 lyžíc vody. Potom cestoviny varíme sedem až osem minút, kým omáčka nebude mať požadovanú konzistenciu. Nakoniec cestoviny podávame s filetom z kuracích pŕs. Hotovo!

Orientačné nutričné hodnoty:
Bielkoviny: 66 g
Sacharidy: 77 g
Tuk: 34 g
Kalórie: 903 kcal