Schudnite pomocou mentálneho tréningu - trénera pôstu
Schudnite pomocou mentálneho tréningu
Áno, tá vec týkajúca sa chudnutia ... bohužiaľ to nie je vždy také ľahké, ako si možno viete predstaviť. Možno ste už viac-menej neúspešne dali za sebou už devätnástu diétu a zaujíma vás, či vôbec existuje nejaká užitočná metóda, pomocou ktorej môžete efektívne schudnúť.
Jedna vec prvá: Na chudnutie neexistuje žiadny čarovný vzorec. Každý môže vychádzať s iným typom stravovania a pre každého neplatia rovnaké pravidlá.
Napriek tomu môže byť chudnutie ľahšie dosiahnuteľné pomocou mentálneho tréningu.
V nasledujúcich niekoľkých častiach sa dozviete, ako a prečo.
Čo presne znamená mentálny tréning?
Mentálny tréning je, keď sa vám podarí svojimi myšlienkami pozitívne ovplyvniť udalosť určitým smerom. To môže mať vplyv na profesionálnu oblasť, ako aj na súkromie alebo šport. V jednoduchej angličtine to znamená, že sa sami dobre presvedčíte, až kým „neveríte v to sami“, zjednodušene povedané. Negatívne myšlienky typu „To aj tak nikdy neurobím“ vždy nahradia pozitívne: „To dokážem! A keď už budem tak ďaleko, potom ... „Ste prakticky trénovaní na to, aby ste sa téme venovali intenzívne a dlho a vždy sa sústredíte na pozitívne myšlienkové pochody. Samozrejme, spočiatku to nie je ľahké, najmä nie pre ľudí, ktorí majú tendenciu byť pesimistickí - ale dá sa to!
Chudnutie začína v mysli
To by mohlo znieť trochu zvláštne, ale je to pravda! Iba ak budete mať správny prístup a správnu motiváciu, pokiaľ ide o chudnutie, bude projekt korunovaný úspechom. Každý, kto skúsil chudnutie, vie, že to nie je pri diéte ľahké. Všade predsa len číhajú pokušenia s množstvom kalórií, veľa tuku alebo cukru.
Ako by to však malo fungovať s mentálnym tréningom? Samotné myslenie „dokážem to“ asi nestačí, že?
Myslieť štíhlo - to je možné?
Áno a nie. Existuje niekoľko stratégií, ako to dosiahnuť. Veľmi častým problémom ľudí s nadváhou je to, že neustále myslia na jedlo. Myšlienky sa vždy točia okolo niečoho jedlého, čo ešte viac sťažuje únik. Čo sa týka mentálneho tréningu, podstatou veci je jednoducho premýšľať ďalej od svojich chutí. Namiesto toho, aby ste pri diéte neustále premýšľali o jedle, zamyslite sa nad tým, ako budete vyzerať, keď to urobíte. Napríklad štíhla v bikinách na pláži. Nosíte nohavice menších rozmerov, nohy vyzerajú štíhle a brucho ploché. Môžete to urobiť dokonca aj pred zrkadlom. Postavte sa pred ňu a pozorne sa pozrite na seba vrátane svojich problémových oblastí. Kde konkrétne chcete schudnúť? A ako to konkrétne bude vyzerať? Ako presne sa budete cítiť s menšou hmotnosťou a tukom na rebrách? Možno istejšie, šťastnejšie? Možno budete mať aj väčšiu motiváciu hýbať sa? Budete svižnejší, budete lepšie stúpať po schodoch a bude sa vám menej zadýchávať.
To všetko v skutočnosti môže pomôcť k tomu, že sa vám bude oveľa ľahšie chodiť bez jedla, a teda aj schudnúť. Človek má - a to je presne to, na čom je založený mentálny tréning - dar ovplyvňovania vnútorných myšlienok a obrazov iba prostredníctvom myšlienok, to znamená v konečnom dôsledku ich zmena.
Definujte ciele!
To je tiež súčasť mentálneho tréningu: Skôr ako začnete s diétou, zamyslite sa nad tým, čo konkrétne chcete dosiahnuť. Mimochodom, najlepšie je, ak si tieto ciele stanovíte ihneď písomne. Ak je na programe napríklad ploché brucho, môžete to dosiahnuť tým, že budete jesť menej a zároveň budete cvičiť špeciálne cviky. Preto si dobre premyslite, aký je cieľ a ako presne ho môžete dosiahnuť. A práve z týchto dôvodov by ste sa mali internalizovať a mať na pamäti znova a znova.
Jedzte psychicky
Skôr ako začnete jesť, predstavte si, ako budete jedlo jesť. Takže sa vnútorne prispôsobte a za tým zatvorte oči. Môžete si na to dať trochu času - lyžičkou po lyžičke, vidličkou vidličkou, kým nebude všetko psychicky zjedené. Po prvé to pomáha prekonať počiatočnú „chamtivosť“ a po druhé je zatiaľ uspokojená aspoň trocha hladu.
Riešte vnútorne to, čo jete
Pretože ste to, čo jete “! To sa samozrejme netýka iba stravy, ale vždy. Ak chcete schudnúť, obvykle sa nevyhnete trvalej zmene stravovania. Ak máte chuť na niečo mastné, predstavte si presne, ako z neho tuk odkvapkáva, ako vám upcháva tepny a pripája sa k vášmu boku. Cukor poškodzuje vaše zuby, je mimoriadne nezdravý a tiež spôsobuje príliš veľkú váhu a predovšetkým vás po veľmi krátkom čase opäť zbaví hladu. Predstavte si to na obrázkoch! To znie zle, ale funguje to. Na oplátku si predstavte farebnú zeleninu - jedlo so skutočnou silou, ktoré prekypuje vitamínmi a zaručuje, že sa budete cítiť fit a zdraví. Dodá vám silu a silu - práve preto je pri diéte zelenina a ovocie vždy stredobodom výživy . A dobre? Nie naozaj, správne?
Takže vidíte: iba pomocou svojich myšlienok môžete dosiahnuť dosť.
Ak ste to všetko skutočne internalizovali, možno by chudnutie skutočne fungovalo.