Schudnite pomocou Pilates - takto to funguje; s

Ak chcete pomocou Pilates schudnúť, je najlepšie kombinovať tréning s inými diétnymi opatreniami. Pilates totiž posilňuje hlboké svaly, ale nie je to skutočný spaľovač kalórií. Čo robí diéta Pilates, sa dozviete tu.

funguje

Pilates je tak vhodný na chudnutie

Cvičenie pilates je vedomé a jemné cvičenie, najmä pre žalúdok, chrbát a panvu. Tieto regióny sú z dlhodobého hľadiska posilnené, ale spotrebuje sa „iba“ asi 250 kalórií za hodinu. Zistite, prečo je Pilates stále vhodný na chudnutie tu.

  • Posilnenie jadra svalov vám dáva vzpriamenejšie držanie tela a vyžaruje tým viac sebavedomia. To tiež pomáha pri dlhodobom snažení o dodržiavanie diéty.
  • Najmä oblasti žalúdka a pása sa stiahnu a vyzerajú plochejšie. To tiež pozitívne vplýva na vaše sebavedomie a vaše úsilie, najmä pri sprievodnej strave, pri ktorej je známe, že pokožka sa pri chudnutí kvôli ubúdajúcemu tuku ochabuje.
  • Viac svalov všeobecne znamená vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. To znamená, že s väčším objemom svalovej hmoty stimulujete metabolizmus. Pri cvičení tiež spotrebujete viac kalórií ako pri stole alebo na gauči.
  • Výdavky na kalórie sú nižšie ako pri joggingu alebo plávaní (asi polovica), ale dlhodobo si vybudujete hlboké svaly, pretože cielene a dlhodobo zacieľujete na konkrétne svalové skupiny.
  • Najlepšie je, že Pilates je veľmi šetrný k kĺbom a svalom, takže aj ľudia s nadváhou a malými skúsenosťami s tréningom môžu trénovať bez rizika.
  • Samotné pilates nemusí na chudnutie stačiť, ale v kombinácii s diétou alebo inými športmi môžete schudnúť a získať tak pevnejšiu pokožku.

Neuveriteľná štúdia: chudnutie bez cvičenia

V nasledujúcom praktickom tipe si vysvetlíme rozdiel medzi jogou a pilates.