Výživné raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť!

Je všeobecne známe, že raňajky majú v procese chudnutia zásadnú váhu a považujú sa za najdôležitejšie jedlo dňa. Odborníci na výživu nám radia, aby sme ráno jedli výživné jedlá bohaté na živiny. Výživné raňajky je zmes ovsa a ľanových semiačok.

výživné

Ľanové semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vápnik, horčík, draslík, vitamíny skupiny B, železo, zinok, bielkoviny a vlákninu. Odstraňujú fenomén zápchy, zlepšujú trávenie, pamäť, dodávajú pružnosť cievam, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, zabraňujú obezite, lesknú pokožku a vlasy.

Ovos je bohatý na stopové prvky a vitamíny, ako je draslík, zinok, meď, horčík, mangán, biotín a niacín, vláknina. Tu je postup, ako si pripraviť raňajky s ovsenými vločkami a ľanovým semienkom.

prísady:

- 4 lyžice ľanových semiačok
- pohár ovsených vločiek
- dve polievkové lyžice medu
- polievková lyžica škorice
- čajová lyžička morskej soli
- 500 ml vody

V hrnci zmiešajte škoricu a vodu a nechajte pôsobiť na ohni, kým nezačne vrieť. Keď voda začne vrieť, odstavíme sporák a pridáme ovos zmiešaný s ľanovými semiačkami. Nádobu zakryte a nechajte ju 10-15 minút, aby nasala vodu. Potom pridáme soľ a med a dobre premiešame.

Zbavte sa bruška pomocou týchto 5 cvikov!

Kombinácia dodáva energiu pre prvú polovicu dňa, pomáha eliminovať prebytočné kilogramy a tukové tkanivo z brucha.