Schudnite pomocou pistácií

„Chudá“ matica bojuje proti ukladaniu tukov

Snacks on nuts je zdravé - a robí vás štíhlymi. Bez ohľadu na to, či si chcete udržať svoju normálnu váhu alebo ju stále chcete dosiahnuť, pistácie dosiahnu váš cieľ. Americkí odborníci na výživu zistili, prečo sú pistácie obzvlášť vhodné na chudnutie.

pistácií

Pistácie: s vysokým obsahom tuku a napriek tomu nízkokalorické

Orechy prirodzene obsahujú veľa tuku. Ale to nepoškodzuje telo. Štúdie už preukázali, že orechy majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi a napríklad zvyšujú hladinu zdravého LDL cholesterolu. Vedec David Baer a jeho kolegovia objavili ďalšiu výhodu: nie všetok tuk, ktorý obsahujú orechy, ako sú pistácie, sa dostane do tela. Nakoniec pistáciové občerstvenie s hmotnosťou 30 gramov poskytne iba 160 kalórií. Vďaka tomu sú pistácie jedným z orieškov s najnižšími kalóriami. Ideálne občerstvenie na chudnutie a stále zdravé stravovanie. Pretože pistácie obsahujú aj viac bielkovín a vlákniny ako iné orechy.

Pistácie a praclíky v porovnaní

Štúdia Kalifornskej univerzity v Los Angeles tiež ukazuje, že pomocou pistácií sa dá schudnúť. Skúmal sa vplyv chudnutia pistácií na 52 účastníkov s nadváhou. Vedci predpísali subjektom mínus 500 kalorickú stravu. Inými slovami, mali by jesť o 500 kalórií menej denne - a schudnúť. Ako podpora jedna polovica jedla dvanásť týždňov 75 pistácií denne. Druhá skupina medzitým odhryzla takmer 57 gramov praclíkov - tie poskytovali toľko energie ako pistácie. Nakoniec vedci skontrolovali, ktoré diétne občerstvenie funguje najlepšie. Na porovnanie, jedáci pistácií chudli rýchlejšie ako jedáci praclíkov - aj keď obe skupiny konzumovali rovnaké množstvo kalórií. Náznak, že telo nespotrebúva všetky pistáciové kalórie.

Jedna pistáciová - nelúpaná, prosím

Existuje ďalší dôvod, prečo pistácie zhadzujú kilogramy: šupka. Predtým, ako budete môcť zahryznúť do „štíhlej“ matice, musíte najskôr prasknúť škrupinu. Ako zistili vedci z Illinoiskej univerzity, ľudia, ktorí lámu orechy, jedia asi o 40 percent menej kalórií ako ľudia, ktorí jedia orechy, ktoré už boli vylúpané. Navyše, pri jedle sa na stole hromadia oriešky. Pistáciové jedáky si skôr všimnú, koľko toho v skutočnosti zjedia. Psychologický efekt: čím viac Schalenberg rastie, tým menej k nemu máte prístup.