Schudnite pomocou polievok na spaľovanie tukov Wunderweib

Zbožňujeme teplé polievky, keď je vonku zima. Rýchlo položte veľký kastról a dochuťte o niečo horúce - vaša polievka sa tak stane efektívnym spaľovačom tukov! So sedemdňovým programom môžete zhodiť až 3,5 kilogramu!

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Zdá sa vám to nepríjemné aj vonku? Potom máme skvelé protijed: jeden Tanier teplej polievky. Nielenže prehreje žalúdok a dušu, ale aj zahreje metabolizmus.

Ďalší Výhoda: Varenie polievky je rýchle a ľahké. Dusíme zeleninu vo vývare a dochutíme ju trochou tepla - hotovo! Kvapalina plní žalúdok a podporuje príjemný pocit sýtosti pri nízkom príjme kalórií, pretože zeleninové polievky poskytujú iba pár kalórií.

Takto funguje polievková diéta

Keď ich niečím získate Chilli, kari, horčica alebo korenie sezóny vám prospieva aj dômyselný efekt, Termogenéza: To vytvára v tele teplo, ktoré topí tukové bunky. Aby ste mohli tento efekt využiť na maximum a rýchlo dosiahnuť svoj cieľ, skombinovali sme sedem efektívnych polievok na spaľovanie tukov do efektívneho stravovacieho plánu.

Najlepším spôsobom, ako si pochutnať na našich lahodných polievkach, je večera, pretože sa nimi v noci spaľuje tuk. Každý deň môže spadnúť pol kila!

Diétny plán: 1. deň: paradajková polievka

pomocou

  • 1 malá cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 5 g čerstvého zázvoru
  • 2 lyžičky olivového oleja
  • 1 čajová lyžička paradajkovej pasty
  • 1 plechovka paradajok
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 100 g kuracieho filé
  • Soľ korenie
  • 1 štipku cukru
  • 1 paradajka
  • 1 stopka bazalky

  1. Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. Olúpte a jemne nakrájajte cesnak a zázvor.
  2. V hrnci zohrejeme 1 lyžicu oleja, podusíme na ňom cibuľu, cesnak a zázvor.
  3. Pridáme paradajkovú pastu a krátko restujeme. Dobre dochuťte soľou, korením a cukrom.
  4. Deglazujeme paradajkami a vývarom, privedieme k varu a dusíme asi 5 minút.
  5. Medzitým paradajku umyjeme, rozštvrtíme a zbavíme jadrovníka a dužinu najemno na kocky. Mäso najemno nakrájajte na kocky, orestujte na 1 čajovej lyžičke oleja 3-4 minúty, okoreňte.
  6. Bazalku umyjeme, pretrepeme do sucha a najemno ju nasekáme a zmiešame s paradajkou.
  7. Polievku odstavíme zo sporáka a najemno ju pretlačíme. Pridajte mäso.
  8. Dochutíme opäť soľou, korením a posypeme bazalkou a paradajkami.

2. deň polievkovej diéty: Špicatý kapustový hrniec

  • 300 g špicatej kapusty
  • 1/2 cibule
  • 3 lyžičky oleja
  • soľ
  • korenie
  • Sladký paprikový prášok
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 175 g kuracieho filé
  • 75 g mladého špenátu
  • prípadne nejaká žerucha

  1. Z hrotitej kapusty odstráňte stopku a kapustu nakrájajte na prúžky. Cibuľu nakrájame na pásiky.
  2. Zohrejte 2 lyžičky oleja a poduste cibuľu. Pridajte kapustu a okoreňte.
  3. Deglazujeme vývarom a dusíme 20 minút.
  4. Mäso umyjeme, osušíme a ochutíme soľou. Vyprážame na oleji asi 5 minút z každej strany. Dochutíme korením a paprikou.
  5. Pridajte špenát k dusenému mäsu, podľa chuti okoreňte.
  6. Kuracie rezne nakrájajte na plátky a pridajte k dusenému mäsu so žeruchou.

3. deň: kapustnica

  • 200 g špicatej kapusty
  • 1/2 červenej papriky
  • 1/2 cibule
  • 2 lyžičky olivového oleja
  • 6 lyžičiek múky
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 20 g ajvar
  • 2 stopky kôpru
  • 100 g filetu z lososa
  • striekanie citrónovej šťavy
  • soľ
  • korenie

  1. Kapustné listy nakrájajte na pásiky, nakrájajte na kocky cibuľu a papriku.
  2. Všetko podusíme na 1 lyžičke oleja. Pridajte 2 čajové lyžičky múky a potte.
  3. Deglazujeme vývarom a privedieme k varu.
  4. Primiešajte ajvar a povarte ich 15 minút.
  5. Otrhajte kôpor.
  6. Lososa nakrájame na kocky, pokvapkáme citrónovou šťavou, dochutíme soľou, pridáme zvyšnú múku a krátko orestujem na 1 čajovej lyžičke oleja.
  7. Otočte kôprom.
  8. Polievku okoreníme a pridáme lososa.

4. deň: zeleninová polievka

  • 30 g celozrnnej ryže
  • soľ
  • 250 g ružičkového kelu
  • 200 g mrkvy
  • 2 stonky zeleru
  • 1/2 červenej papriky
  • 1/2 cibule
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 150 g mrazenej brokolice
  • 2 lyžice paradajkovej pasty
  • 350 ml zeleninový vývar
  • korenie

  1. Pripravte ryžu podľa pokynov na obale.
  2. Očistíme ružičkový kel a nakrájame na polovicu. Mrkvu a zeler nakrájajte na plátky, papriky očistite, nakrájajte na kúsky. Cibuľu nahrubo na kocky.
  3. Rozpálime olej, podusíme cibuľu. Pridajte zeleninu a brokolicu, restujte.
  4. Pridáme paradajkovú pastu a deglazujeme vývarom.
  5. Všetko zakryté povaríme 15 minút, pridáme ryžu a dochutíme korením.

5. deň polievkovej diéty: papriková polievka s opekaným tofu

  • Po 1/2 červenej a 1/2 žltej papriky
  • 1/2 cibule
  • 1 stopka majoránky
  • 3 lyžičky olivového oleja
  • soľ
  • korenie
  • 1/4 lyžice múky
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 50 g údeného tofu
  • 1/4 avokáda
  • omáčka z červeného korenia

  1. Papriku a cibuľu nakrájajte na kocky, majorán trhajte.
  2. Všetko podusíme na 2 čajových lyžičkách oleja a okoreníme.
  3. Poprášime múkou a potíme.
  4. Pridáme vývar a prikryté dusíme 30 minút.
  5. Tofu nakrájajte na kocky a smažte na 1 čajovej lyžičke oleja 3-4 minúty, zahrejte.
  6. Avokádo nakrájame na plátky.
  7. Polievku pretlačte, dochuťte soľou, korením a paprikovou omáčkou. Podávame s tofu a avokádom.

6. deň: citrónová jogurtová polievka

  • 200 g cukety
  • 1/4 strúčika cesnaku
  • 1 cibuľa
  • 3 lyžičky oleja
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • 2 surové krevety (bez hlavy, v škrupine, každá asi 30 g)
  • soľ
  • Prášok Harissa
  • 40 g jogurtu
  • 1 vaječný žĺtok (veľkosť S)
  • farebné korenie
  • 1 drevený špíz

  1. Cuketu a cesnak nakrájame na plátky, cibuľu nakrájame na kolieska.
  2. Všetko dusíme na 2 čajových lyžičkách oleja asi 5 minút.
  3. Deglazujte vývarom a citrónovou šťavou a povarte asi 20 minút.
  4. Krevety olúpte, zbavte vnútorností, umyte a napečte.
  5. Vyprážame na 1 lyžičke oleja asi 3 minúty, dochutíme soľou a harissou.
  6. Polievku odstavíme zo sporáka.
  7. Primiešame jogurt a žĺtok a pridáme do polievky.
  8. okoreniť.

7. deň: mrkvová polievka

  • 1/2 cibule
  • 200 g mrkvy
  • 1 lyžička oleja
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 150 ml kokosového mlieka
  • 1 jablko
  • cukor
  • soľ
  • kajenské korenie
  • Listy bazalky

  1. Cibuľu a mrkvu nakrájajte na kocky.
  2. Na oleji speníme cibuľu, mrkvu dusíme asi 2 minúty.
  3. Podlejeme vývarom a kokosovým mliekom, privedieme k varu a dusíme 15 minút.
  4. Štvrťrok a jadro jablka, 1/4 z neho nakrájame na tyčinky.
  5. Zvyšok olúpte a nakrájajte na kocky a pridajte do polievky. Podľa chuti okoreníme a pretlačíme.
  6. Posypeme jablkom a bazalkou.