Schudnite pomocou pravidelných saunových návštev anjana Hamburg
Sauna vás udrží v kondícii a zdraví. Pokiaľ je známe. Niektorí návštevníci sauny dokonca prisahajú, že sauna im pomôže schudnúť. Je to bohužiaľ správne iba v obmedzenej miere.
Mnoho sáun a termálnych kúpeľov ponúka svojim hosťom váhy na kontrolu ich hmotnosti. Ak sa na ňu postavíte na začiatku a po návšteve sauny, skutočne si všimnete chudnutie od jednej do dvoch kíl. Nejde však o rolovaciu slaninu, ktorá sa v saune roztopila: iba voda bola vypotená. Len čo to bolo nahradené pitím po saune, pôvodná váha je tiež späť.
Saunovanie naštartuje váš metabolizmus
Pravidelná návšteva sauny okolo 15 minút spáli len 20 kalórií. Takže ak absolvujete tri saunovanie za jeden večer, saunovaním spálite 60 kalórií. To sa rovná kúsku ovocia alebo nápoja, ako je napríklad jablkový striekač. Spotreba kalórií pri saunovaní je taká nízka, že sauna vám pri chudnutí môže len ťažko pomôcť.
Súhra tepla a chladu však stimuluje cirkuláciu a metabolizmus. Zvyšuje sa tým spotreba kalórií, keď odpočívate, tj. Keď vo fáze zotavovania medzi dvoma saunovaniami nerobíte nič. To prispieva k chudnutiu len okrajovo, ale je to aj badateľné. Celkovo vedie spotreba kalórií pri samotnom potení a zlepšenie metabolizmu k pozitívnej rovnováhe, čo sa rovná polhodinovej prechádzke. Je samozrejmé, že sauna nemôže nahradiť každodenné fyzické cvičenie, ale môže byť upokojujúcou a relaxačnou zložkou v každodennom živote.
Najlepšie sa spotíte vo fínskej saune
Spotreba kalórií a strata tekutín sú pre každého odlišné. Niekomu pot po dvoch minútach voľne steká. Keď idete do sauny, vypotíte jeden až dva litre vody. U ostatných sa vytvorí tenký film potu aj v horúcej saune a podľa toho spália menej kalórií.
Mimochodom, suchá, horúca fínska sauna je obzvlášť účinná: telo uvoľňuje obzvlášť veľké množstvo tekutín v suchom vzduchu. Miernejší parný kúpeľ je mimoriadne vlhký, ale telo sa tu potí oveľa menej. Vzduch je už tak nasýtený vlhkosťou, že ťažko odvádza pot z tela. Namiesto toho dochádza ku kondenzácii.
Sauna ako súčasť zdravého života
V súhrne možno povedať, že sauna nemá na chudnutie skutočný vplyv. Posilňuje však metabolizmus a cirkuláciu, robí pokožku krajšou a pozitívne vplýva na psychiku. Spolu s vyváženou stravou a pohybom je dôležitým stavebným kameňom zdravého životného štýlu.