Schudnite pomocou ruskej stravy

Ruská strava je súčasťou skupiny prísnych nízkokalorických diét. Pri dôslednom sledovaní zaručuje rýchle chudnutie. Odborníci odporúčajú, aby ste sa pred začatím tohto radikálneho režimu chudnutia poradili s lekárom. Okrem odporúčania špecialistu nedodržiavať túto diétu dlhšie ako dva týždne sa počas celej tejto doby odporúča vzdať sa akejkoľvek fyzickej námahy.

Schudnite 7 kíl

Ak sa rozhodnete dodržiavať ruskú stravu, mali by ste mať na pamäti, že je povolené korenie, soľ, korenie, ocot, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica a kečup. Diéta je založená aj na dennej konzumácii najmenej štyroch pohárov vody alebo diétneho džúsu. Ak budete pozorne sledovať denné menu, diéta vám sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kilogramov. Diéta by mala byť navrhnutá tak, aby vás udržiavala vo forme a časom zmenila stravovanie na zdravý a efektívny spôsob udržiavania postavy. Z tohto dôvodu nie je možné dodržiavať ruskú stravu bez predchádzajúcej rady odborníka na výživu.

Harmonogram režimuPrvý deň
Raňajky: káva;
Obed: dve vajcia a paradajka;
Večera: 150 g červeného mäsa so šalátom.
Druhý deň
Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku;
Obed: 150 g červeného mäsa so šalátom;
Večera: 150 g chudej šunky a jogurtu.
Tretí deň
Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku;
Obed: šalát, paradajka, citrusy;
Večera: 100 g chudej šunky, ovocný šalát, dve vajcia.
Štvrtý deň
Raňajky: káva, toast
Obed: 150 g odstredeného syra, vajcia, mrkva;
Večera: ovocný šalát, jogurt.
Piaty deň
Raňajky: 150 g šunky, mrkvy;
Obed: 200 g grilovanej ryby, jedna paradajka;
Večera: 250 g červeného mäsa.
Šiesty deň
Raňajky: káva, toast;
Obed: pečené kurča bez obloha, citrusy;
Večera: dve vajcia, surová mrkva.
Siedmy deň
Raňajky: káva, toast;
Obed: 250 g červeného mäsa, citrusy;
Večera: čokoľvek bez prekročenia 500 kalórií.

---