Schudnite pomocou systému - Bretten

pomocou

pomocou

  • Nie je také ľahké obísť sa bez dobrôt. Ale s individuálnou zmenou stravovania môžete príjemne, efektívne a trvale chudnúť.
  • Foto: djd/Leichter Leben
  • nahral Kraichgau News Ratgeber

Na prelome rokov prichádza veľa ľudí s dobrým rozlíšením. Téma chudnutia je často na vrchole zoznamu. S redukciou hmotnosti by sa však malo pracovať podľa plánu.

(djd). Na začiatku roka sa veľa ľudí, ktorí bojujú s nadbytočnými slaninovými vankúšmi, odhodlalo začať s novou diétou. Odteraz by malo byť všetko inak. Ale po týždni alebo dvoch energia zvyčajne opadne. Existuje veľa dôvodov - to jednoducho nechutí, hladové bolesti sú trápené, neustále to bez toho je frustrujúce alebo kilá neklesajú tak rýchlo, ako si prajete. Len čo však zjete ako obvykle, stratené kilogramy sú späť - často ešte viac.

Nechajte si svoj výživový plán určiť individuálne

„Namiesto ambicióznych nárazových diét, ktoré majú zvyčajne len krátkodobý úspech, by sa malo skôr chudnúť udržateľným spôsobom,“ radí Beate Fuchs zo spotrebiteľského portálu Ratgeberzentrale.de. Jedným z hlavných problémov je, že nie každý režim chudnutia je vhodný pre každého. „Je lepšie robiť malé, ale trvalé zmeny stravovacích návykov a prispôsobiť výživový plán tak, aby vám vyhovoval,“ hovorí Fuchs.

Takýto prístup sa volí napríklad metódou „Ľahší život v Nemecku“. Program ponúkajú iba vyškolené lekárne a začína sa podrobnou konzultáciou a anamnézou. Zaznamenáva sa vek, pohlavie a váha, ale určujú sa aj návyky, životný štýl a preferencie stravovania a pitia. Na základe toho potom získate osobnú kuchársku knihu s receptami, ktoré sú šité na mieru vášmu osobnému vkusu a každodennému životu. Napríklad zaneprázdnení ľudia nemusia tráviť príliš veľa času varením a strava je všeobecne akceptovaná. Zoznam 800 lekární s celoštátnou pôsobnosťou je k dispozícii na www.llid.de.

Zmeňte svoj metabolizmus

Na začiatku zmeny stravovania sú dva takzvané dni zapaľovania s diétou s nízkym obsahom sacharidov, ktoré ovplyvňujú uvoľňovanie inzulínu. Vďaka tomu sa metabolizmus prepne z ukladania na dodávanie alebo z externého na interný prísun. Potom sú k dispozícii tri chutné jedlá denne. Tí, ktorí si želajú, môžu získať ďalšie rady v skupinách alebo sami, ako aj návrhy prostredníctvom internetu. Akékoľvek úpravy v strave je možné vykonať pomocou následnej starostlivosti a analýzy tela.