Schudnite pomocou tela g forum; fitnes
. kto iný to robí, by ma chcel vymeniť.
Myslím si, že správne počítanie kalórií je nezmysel. To nemá nič spoločné s radosťou z chudnutia a radosťou zo života.
Viem, ktoré potraviny majú vysoký obsah kalórií a ktoré nízkokalorické. To mi stačí.
Nehľadajte ani názory na túto tému, ale ženy, ktoré tiež mali úspech a chcú si vymeniť pár skúseností
Subjekt zmeškaný - miesto 6!
Robím hrubú zmes počítania kalórií a SiS. Zhruba sa orientujem v kalóriách, napríklad vyhľadám krajce chleba, ale nič nevážim, pretože mi stačí, keď mám približnú predstavu o tom, koľko toho zjem.
Počítal som kalórie už dávno, ale vždy mám tendenciu stať sa pri chudnutí kontrolnou sučkou a naposledy mi len ťažko chýbala porucha stravovania.
Preto by som znova neurobil správne počítanie kalórií, ale všeobecne je použitie kalórií ako pomôcky praktické a mám s nimi úspech.
Ahoj!
Keď som išiel na med. Musel som ísť na rehabilitačnú kliniku, bol so mnou zostavený plán výživy, ktorý obsahoval 1700 kcal. Po príchode domov po šiestich týždňoch som to udržal. Jedol som menej tuku, už nie hranolky (predtým som takmer každý deň večer zjedol celú tašku! Bolo to ako závislosť!), Nič sladké, iba voda a čaj.
Som vegán už 4 mesiace a cítim sa byť fit a produktívnejší.
Stále jem okolo 1500 až 1700 kcal, to je dosť, nehladujem. Zelenina má veľa objemu, málo kalórií, úžasné! Včera som zjedol večer 500 g špargle, ktorá má iba 100 kcal a bol som plný a šťastný!
Ľudia môžu vystačiť s menej kalóriami, väčšina z nich zje príliš veľa, Nemci konzumujú v priemere 3 000 kcal denne, čo je ťažké.
Dlhý príbeh krátky: urobte to ako Japonci na ostrove Okinawa (žije tam väčšina 100-ročných!), Držia sa pravidla 80%: len jedzte 80%, inými slovami: skôr, ako budete sýti po okraj: prestaňte.
Touto metódou som schudol 23 kg za rok a nikdy som nič nehladoval alebo mi nechýbalo. Každý deň chodím 2 hodiny.
Prajem vám veľa úspechov vo vašom projekte. Nevnímajte to ako diétu v zmysle: Budem to robiť niekoľko týždňov alebo mesiacov. Malo by to byť trvalé, inak jojo zasiahne.
veľa pozdravov!
(Teraz robím obed - cuketa, mrkva nakrájaná na tenké plátky s japonskými rezancami)