Schudnite pomocou tréningu expandéra so studenou vodou
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Počujete to znova a znova - studená voda je vraj skutočným tajným receptom proti obezite. Každý, kto sa pravidelne kúpa v extrémne chladných kúpeľoch a dopraje si pohár ľadovej vody, by mal v krátkom čase chudnúť za librou. Prakticky bez toho, aby ste museli meniť svoje stravovacie návyky alebo sa museli pohybovať. Chlad vody má prinútiť telo, aby spotrebovalo viac energie. Jedinou otázkou je, či sa dá teória pretaviť aj do praktického úspechu.
Dajte si studený kúpeľ proti rúčkam lásky
Skočiť do ľadovej vody 15 minút denne je podľa niektorých internetových expertov fantastický spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Myšlienka za tým: Telo sa ochladí v studenej vode a trasením sa snaží zabrániť podchladeniu. Nedobrovoľný pohyb svalov vytvára teplo a samozrejme využíva ďalšiu energiu, ktorá sa zase čerpá z tukových zásob tela. Účinok by mal byť taký veľký, že niekoľko kilogramov telesnej hmotnosti sa dá striasť behom niekoľkých týždňov. Pôsobivé, keď sa domnievate, že pre to ťažko nič nemusíte urobiť.
Bohužiaľ nie v praxi. V predvečernom programe Pro7 sa človek ochotný schudnúť odvážil vyskúšať to na sebe a pravidelne niekoľko týždňov sedel v ľadovej vode. Rozdiel pred a po experimente bol zanedbateľný. Po dvoch týždňoch váhy ukazovali iba o pol kila menej, meranie obvodu pása nepreukázalo žiadnu vážnejšiu zmenu. Zmeny mohli byť úplne bežné fluktuácie. Problém mohol byť v tom, že ľudia so silnejšou vrstvou tuku nezmrznú tak rýchlo, zvykne si aj človek na studenú vodu a nakoniec sa testovaná osoba netriasla toľko, ako sa očakávalo.
Pite sa štíhlo
Ak studený kúpeľ s bedrami nefunguje, môžete sa kedykoľvek pokúsiť napiť ľadovej vody. To by malo mať tiež znateľný pozitívny vplyv. Pretože je známe, že voda nemá kalórie, ale telo potrebuje energiu na to, aby ochladilo studenú tekutinu na teplotu, niekoľko pohárov ľadovej vody denne by malo robiť zázraky. To sa dokonca počítalo. Bolo to založené na skutočnosti, že telo spotrebuje jednu kalóriu, keď sa jeden gram vody zahreje o jeden stupeň. Ak by ste teda vypili pol litra vody, ktorá sa musela ohriať o jeden stupeň, spálilo by sa 500 kalórií. Logicky platí, že čím je voda chladnejšia, tým je účinok silnejší. Ak vypijete 500 ml vody pri 22 stupňoch, telo musí minúť 7 500 kalórií, aby sa dosiahlo jej telesnej teploty. V sieti sa hovorí, že by to zodpovedalo energetickému obsahu jedného kilogramu tuku. Ľahšie to už nemôže byť.
Znie to ako dokonalé riešenie, však? Pohár dobre vychladenej vody každý deň a problémy s váhou sú navždy preč ...
Samé hlúposti. Čitateľ sa jednoducho hrá s neopatrnosťou čitateľa. Kalórie a kilokalórie sa dajú ľahko zameniť. V niektorých príkladoch sú autori tiež dostatočne odvážni na to, aby v konečnom výsledku vymenili jednotky. Faktom je, že značných 7 500 kalórií, ktoré znejú, nemá žiadny vplyv, pretože je to ekvivalent iba 7,5 kilokalórií. To je menej energie ako v hrudke cukru. Pokus o chudnutie pitím ľadovej vody je preto beznádejnou snahou.
To však neznamená, že pohár vody nemôže pomôcť. Opitý krátko pred jedlom obmedzuje chuť do jedla a zaisťuje, že jeme o niečo menej. V kombinácii s tým, čo je na stole, to z dlhodobého hľadiska skutočne vedie k chudnutiu.