Schudnite pomocou uhorky
Šťava z uhoriek je jednou z najvýživnejších štiav, ktorú je možné konzumovať kedykoľvek počas roka, a táto zelenina je vybavená vitamínmi a minerálmi nevyhnutnými pre správne fungovanie tela.
Šťava z uhoriek je vynikajúci nápoj, ktorý udržuje telo hydratované, pretože 95% tejto rastliny tvorí voda, ktorá udržuje pokožku krajšiu a žiarivejšiu.
Pozrime sa, aké sú zdravotné výhody uhorkovej šťavy:
Šťava z uhoriek je veľmi prospešná pre zdravie srdca a ako prevencia proti srdcovým chorobám.
Na jednej strane obsahuje významné množstvo draslíka, minerálu, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, a na druhej strane je plný antioxidantov a veľmi dobrej vlákniny na zníženie hladiny zlého cholesterolu v krvi. Je tiež potrebné spomenúť, že uhorková šťava je vynikajúca pre pacientov s cukrovkou.
Táto šťava má vysoký obsah vody a vlákniny, čo z nej robí skvelý prírodný liek na zdravie trávenia.
Zlepšuje črevný priechod, vyhýba sa stavom, ako je zápcha, a môže ľahko eliminovať príznaky spôsobené stavmi, ako je gastrointestinálny reflux alebo pálenie záhy.
Uhorka má zložku zvanú kremík, ktorá je vynikajúca na posilnenie spojivového tkaniva tela, napríklad svalov, šliach, väzov, kostí a chrupaviek.
Okrem toho má protizápalové vlastnosti, ktoré sú veľmi prospešné pri liečbe nepohodlia, ako sú reumatoidná artritída alebo osteoartritída, ktoré ovplyvňujú optimálne zdravie kĺbov.
Uhorka je nízkokalorická zelenina, čo prispieva k jej vysokému obsahu vody, vďaka čomu je ideálna na zaradenie do stravy a na zdravé chudnutie.
Ako dobrý diuretikum čistí obličky od toxínov, pomáha eliminovať žlčové kamene a zmierňuje bolesti kĺbov. Reguluje tiež krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka. Pretože obsahujú enzým nazývaný erepsín, stimuluje funkciu pečene a pomáha mu tráviť bielkoviny. Eliminuje toxíny z krvi a pomáha vstrebávať vitamíny a minerály. Celým tajomstvom je jesť, surové, aspoň jednu uhorku denne!
Chudnutie so surovými uhorkami nie je ani zďaleka ťažké. Podľa svojich stravovacích návykov si môžete zvoliť jednu z týchto dvoch možností, ktoré sú pre telo rovnako účinné a zdravé.
Raňajky: krajec chleba so semiačkami s lyžičkou odstredeného masla a uhorkový šalát so zeleninou (200 g)
Snack: pohár odtučneného kefíru (125 ml), zmiešaný s uhorkou a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed: dve uhorky plnené tvarohom a kyslou smotanou, zmiešané s nakrájanou cibuľou a kôprom. Pred konzumáciou nechajte niekoľko minút v chladničke.
Snack: šalát s čerstvými zelenými uhorkami - môžete ho jesť v neobmedzenom množstve
Večera: zapečené zemiaky (200 g) alebo zapečená zelenina (200 g) - zeleninu alebo zemiaky uvaríme na vode s mliekom s trochou chudej šunky alebo kuracích pŕs, pridáme korenie, nastrúhame nízkotučný syr a pečieme v rúre.
Raňajky: 100 g ovocia podľa vášho výberu s 30 g müsli a 150 ml odstredeného jogurtu
Obed: hovädzie filety na grile (80 g) s dvoma varenými zemiakmi, surovou uhorkou a zelenou petržlenovou vňaťou.
Večera: varený zemiakový šalát (200 g) s uhorkou a dresingom z čerstvej citrónovej šťavy, dve polievkové lyžice mlieka, nakrájaná zelená cibuľa, horčica a korenie podľa vkusu.
Variant II
Raňajky: 150 ml odstredeného jogurtu a plátok čierneho chleba alebo grahamu
Snack: uhorkový šalát (100 g) s trochou kôpru a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed: uhorkový šalát, paradajka, nakrájaná kapusta a lyžica tvarohu, v neobmedzenom množstve
Snack: uhorkový šalát (80 g) s kôprom a citrónovou šťavou
Večera: kapustový šalát (200 g) a nesladený mätový čaj
Poznámka: Nech si zvolíte akúkoľvek diétu, pite dva litre čistej vody po celý deň. Diéta nie je určená pre ľudí trpiacich vredmi. Citliví ľudia môžu pred konzumáciou odstrániť semená uhorky.