Schudnite pomocou vzorca s vysokým obsahom sacharidov v poriadku! časopis

Nový trend v stravovaní

Oslobodenie pre zemiaky, chlieb a cestoviny: Rôzne štúdie ukazujú, že večera s vysokým obsahom sacharidov môže viesť k väčšiemu chudnutiu počas diéty. A nielen to, testované osoby tiež uviedli, že sa cítili po celý deň príjemne plní.

vzorca

Čarovným slovom vysokosacharidovej diéty je odolný škrob. Jedná sa o nestráviteľné uhľohydráty, ktoré stimulujú metabolizmus a majú efekt oneskoreného zasýtenia, čo znamená, že ste stále sýti asi 8 hodín (!) Po jedle.

Takto funguje vzorec s vysokým obsahom sacharidov: Ráno a na poludnie sú jedlá bohaté na bielkoviny a večer jedlo bohaté na sacharidy. Množstvo kalórií sa zníži na 1 300 až 1 500 kalórií denne. Na raňajky jete napr. B. veľký ovocný šalát s jogurtom alebo časťou praženice. V čase obeda to môžu byť ryby, chudé mäso s množstvom zeleniny alebo šalát. Nižšie nájdete vynikajúce nápady na večeru s vysokým percentom rezistentného škrobu.

Výsledok je presvedčivý, pretože tento trik preprogramuje váš biorytmus: hormón sýtosti leptín sa neuvoľňuje v noci, ako obvykle, ale cez deň. Vedci z Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme v Izraeli dospeli k tomuto prekvapivému výsledku v štúdii s 30 testovanými osobami. Výsledok: napriek diéte účastníci štúdie nepociťovali hlad, výrazne schudli a boli celkovo spokojnejší ako testované osoby, ktoré dodržiavali „normálnu“ stravu.