Schudnite pre lenivých S týmito tipmi to určite bude fungovať
Štíhla v spánku a spol.
Ak veríte Federálnemu štatistickému úradu, každý druhý Nemec sa cíti vo svojej koži nepríjemne. To je v súčasnosti viac ako 42 miliónov ľudí v celom Nemecku a niekoľko miliárd obyvateľov Zeme na celom svete. Väčšina z nich sa sťažuje na podváhu alebo nadváhu a chcela by zhodiť alebo pribrať o pár kíl častejšie. Pokiaľ aj vy patríte do tej druhej skupiny a jednoducho si nemôžete dať nejaké to kilo, môžete tu kliknúť znova a prečítať si naše tipy a triky.
Všetci ostatní sa v tomto článku naučia, ako sa ľahko zbaviť nadváhy.
# 1. káva
Mnoho z nás sa už ráno nezaobíde bez kávy. Ale namiesto toho, aby ste míňali peniaze v jedálni, v McDonald’s alebo Starbucks a dopriali si kávu so sebou, mali by ste si uvariť vlastnú kávu. Ušetrí to nielen veľa, ale aj nejaké kalórie.
# 2. Občerstvenie 1.0
Po raňajkách máte opäť hlad, ale musíte počkať niekoľko hodín do obedňajšej prestávky? Žiadny problém, potom by ste mali mať vždy po ruke balíček orechov, ktoré môžete s mierou občerstviť. Majú nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a vitamíny, ktoré telo aj tak potrebuje a sú zdravé pre myseľ i dušu.
# 3. Snack 2.0
Ak hľadáte čokoládu a Co. a radi ich zjete v práci, mali by ste pri práci využiť automat na cukrovinky. Prečo sa pýtaš sám seba? Na jednej strane sa musíte najskôr pohybovať a utekať k automatu na občerstvenie a na druhej strane si môžete kúpiť iba menšie porcie a nie celú tabuľku čokolády a potom ju zjesť.
# 4. Doprajte si jedlo
Pred každým jedlom by ste mali nielen vypiť veľký pohár vody, ale aj zjesť šalát. Tento štartér zaisťuje, že sa budete cítiť rýchlejšie plní a že sa nehrnete rovno do hlavného chodu a nezjete všetko, keď máte hlad.
# 5. Hýbte sa
Každý krok sa počíta. Či už idete okolo bloku iba raz, predtým vystúpite z autobusovej zastávky alebo vyrazíte do práce na bicykli, pokiaľ sa pohybujete, urobili ste svojmu telu niečo dobré a po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch si všimnete, že sa kilá topia.
# 6. Zdvihnite pri telefonovaní
Keď nabudúce prijmete hovor, rovno vstaňte a choďte okolo. Môžete si teda vymieňať nápady so svojimi blízkymi a tiež konzumovať nejaké kalórie. Ako vysvetľuje web „TipsBulletin“, tieto úplne prirodzené pohyby môžu spôsobiť, že schudnete viac ako dve kilá ročne.
# 7. Ľahké cvičenia
Ak nemáte ani umývačku riadu a musíte ručne umývať taniere, poháre atď., Môžete využiť aj tento čas a urobiť si malé cviky na zadok a nohy. Postavte sa teda ako obvykle pred umývadlo a každú chvíľu sa snažte stáť na špičkách. Môžete tiež robiť ľahké drepy a trénovať zadok pri umývaní alebo počúvaní hudby a tanca pri vysávaní:
# 8. Spite sa štíhlo
Na túto tému už bolo publikovaných veľa štúdií a my to nemôžeme povedať dosť: človek potrebuje minimálne štyri a maximálne deväť hodín spánku za noc. Počas tejto doby sa telo regeneruje, spotrebuje okolo 70 kalórií za hodinu a čerpá potrebnú energiu z vlastných tukových zásob tela.
Ak si zvyknete na tipy a triky uvedené vyššie, môžete sa občerstviť častejšie a nič nerobiť, alebo zhodiť pár kíl ročne bez toho, aby ste sa skutočne zapotili alebo športovali.