Schudnite pre túžbu mať deti Mathildin príbeh
Nájdite svoje „prečo“ na dosiahnutie svojho osobného cieľa! Mathilde si chce založiť rodinu. Lekári jej radia, aby schudla, aby sa zvýšila jej šanca na počatie. V spoločnom rozhovore nám rozpráva, ako sa jej podarilo zbaviť prebytočných kíl a priblížiť sa o krok bližšie k svojej túžbe mať deti. Už teraz môžeme prezradiť jednu vec: zákaz robiť si veci nie je jedným z nich!
Mathilde už vyskúšala veľa diét, ale bohužiaľ bez úspechu. najprv po úplnej zmene stravovania a každodenného života konečne sa to podarilo. ona má Strata 33 kilogramov a cíti sa lepšie ako kedykoľvek predtým! Cesta bola všelijaká, len nie ľahká, ale Mathilde nikdy nestratila vieru v seba! Tu je jej príbeh.
Mathilde, schudla si 33 kilogramov! Je to veľmi pôsobivé. Čo vás prinútilo zmeniť životný štýl a schudnúť?
Dôvod, prečo som zmenil svoj životný štýl, bola túžba založiť si rodinu so svojím priateľom. Aby sme zvýšili naše šance na počatie, obrátili sme sa na lekára. Jeho rada znela: schudnite. V tom okamihu som vedel, že musím zmeniť svoj život! Tiež som chcel ľahko nosiť to, čo som chcel, a byť v pohodlí so svojím vlastným telom a pokožkou.
Máte obľúbený produkt z jarnej stravy, ktorý vám pomohol schudnúť? A ak áno, tak prečo?
Moje chudnutie je kombináciou mnohých vecí. Zdravá a vyvážená strava s malou pomocou proteínových koktailov bola kľúčom k úspechu.
Mám najradšej, keď sa srvátkový proteín chveje. Iba ich medzi tým pijem ako občerstvenie. To mi nedovolí občerstviť sa medzi jedlami. Cítim sa tiež plný po chvení bielkovín. Mimochodom, práve som pre seba objavil proteínovú pizzu. Pravdepodobne sa stane mojím druhým obľúbeným produktom z jarných plodov!
Chudnutie je zdĺhavý proces s pádmi a pádmi. Ako dlho trvalo, kým ste zhodili prebytočné kilá? Čo vás motivovalo nevzdať sa?
S chudnutím som začal 3. januára 2020 a cieľ stratiť 25 kilogramov som dosiahol 3. mája 2020. Nastalo dlhé obdobie, keď sa moja váha už nijako nezmenila. Ale dovtedy som už dosiahol svoju vytúženú váhu. Po plošine na chudnutie som chudol ďalej. Do augusta 2020 som celkovo schudol 33 kilogramov.
Najviac ma motivovalo vidieť moje vlastné úspechy. Nakoniec som schudnutím objavil úplne nový spôsob života pre seba. A stále som rozhodnutý, že čoskoro budem mať svoju vlastnú rodinu.
Prečo podľa vašich skúseností nefunguje extrémna strava? A čo je podľa vás správna cesta, ako schudnúť zdravo a bez jojo efektu?
Pojem „strava“ je podľa mňa sám o sebe nezdravý. Zakázať alebo obmedziť svoje telo nie je riešením. Extrémne diéty môžu viesť k poruchám stravovania. Ja sám som niekoľko rokov zápasil s bulímiou opakovane.
Myslím si, že najlepším spôsobom, ako zdravo schudnúť, je dobre sa stravovať. Jesť všetko, čo chcete, ale s mierou a sviežo pripravené, ako je to možné.
Ak chcete udržateľne schudnúť, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Ako sa zmenila vaša strava? Čo ste zmenili?
Celý deň som prestal mlsať. Namiesto toho som si vytvoril pevnú štruktúru a stravujem sa presne štyrikrát denne: tri hlavné jedlá (raňajky, obed a večera) plus občerstvenie.
Na raňajky zvyčajne jem ovocie, mandle, ovsené vločky a mliečne výrobky (živočíšne alebo zeleninové) s teplým nápojom. Na obed a večeru kombinujem zdroje živočíšnych alebo rastlinných bielkovín so sacharidmi a trochou zeleniny. Ako občerstvenie alebo dezert je buď ovocie s tvarohom, jablková omáčka alebo kúsok domáceho koláča.
Rád varím svoje dezerty a uprednostňujem domáce občerstvenie. Celkovo jem viac ako predtým, ale aj zdravšie. Pokiaľ ide o sacharidy ako ryža alebo cestoviny, vždy si vyberiem celozrnnú variantu.
Najväčšou zmenou pre mňa bolo zvyknutie si vypiť 2 litre vody denne. Zvykol som piť iba dva poháre vody a mal som problémy so zadržiavaním vody. Odkedy pijem viac vody, už nemám zadržiavanie vody.
Aké sú výhody pre vás vďaka novému zdravému životnému štýlu?
Som zdatnejšia, zlepšila sa mi kvalita spánku, mám väčšie sebavedomie a celkovo sa cítim oveľa pohodlnejšie súkromne aj v práci, čo je na nezaplatenie. A som na seba hrdý, že som dosiahol svoj cieľ!
Máte obľúbené jedlo, ktoré vám pomohlo schudnúť? Môžete nám prezradiť recept?
Kaša je moje absolútne najobľúbenejšie jedlo. Rád ju jem na raňajky. Pre môj osobný obľúbený recept použijete 40 g ovsených vločiek a 200 ml mlieka (živočíšneho alebo rastlinného). Celé sa to zohrieva na 2 minúty a potom sa dá do chladničky. Na druhý deň si môžete pochutnať na hotovom jedle a prípadne ho podávať s trochou ovocia, mandlí a trochou agávového sirupu. Šálka zeleného čaju je dokonalým doplnkom.
Šport vám môže pomôcť schudnúť a je súčasťou zdravého životného štýlu. Objavili ste tréningovú rutinu aj pre seba? Ako ona vyzerá?
Býval som všetko, len nie atletický, ale našiel som si svoju cestu. Cvičenie je v súčasnosti neoddeliteľnou súčasťou mojej rutiny a je rovnako dôležité ako moje zdravé stravovanie. Investoval som do vlastného bežiaceho pásu a behám trikrát týždenne. Vyskúšal som aj silové tréningy, ale rýchlo ma to začalo nudiť. Radšej pravidelne behám. To mi pomáha vyčistiť si hlavu.
Čo vás motivuje žiť každý deň svojim novým životným štýlom aj napriek nabitému programu a pokušeniam?
Šport a zdravé stravovanie sa stali mojim každodenným životom. Keďže sú súčasťou mojej pravidelnej rutiny, necítim sa nimi nijako obmedzovaný. Keď ma pozvú na večeru so svojimi priateľmi, už poznajú môj životný štýl. Niekedy varia niečo zdravé práve pre mňa. A ak nie, budem flexibilný a na druhý deň vyvážim stravu. Viem, ako a kedy si môžem niečo vedome dopriať.
Keď idem do práce, jedlo si pripravujem vždy vopred. Vďaka tomu už nebudem mať výhovorky, aby som sa stravoval nezdravo. Na zdravé jedlo som si už tak zvykol, že už nemám rád vysoko spracované jedlá, ako sú slané lupienky alebo koláče obalené v cukre. Pravidelne sa venujem aj reflexnej terapii. Pomáha mi to budovať lepšie spojenie so svojím telom.
Čo by ste poradili ostatným, ktorí chcú schudnúť? Aké by boli prvé kroky, aby sa konečne začalo?
Poradil by som, aby ste vždy verili v seba. Museli ste byť pripravení konečne začať. Robte to iba pre seba a pre nikoho iného. Ak si nie ste istí, či to zvládnete sami, vyhľadajte pomoc od vyškoleného odborníka na výživu.
Mali by ste si stanoviť konkrétne ciele a vedieť svoje „prečo“. Odporúčam stanoviť pevný dátum začatia a za žiadnych okolností ho neodkladať. Každý úspech, nech je akýkoľvek malý, vás bude motivovať, aby ste pokračovali v ceste k požadovanej váhe.
Najdôležitejšie je pripraviť sa na to psychicky a nebyť na seba príliš prísny. Schválne si teraz doprajte to, na čo máte chuť, je mimoriadne dôležité!
Skrátka: verte si!
Náš tip: Nájdite svoje „prečo“! Aj vy môžete zmeniť svoj životný štýl a dosiahnuť požadovanú váhu! Neviem, ako začať Potom urobte našu bezplatnú kontrolu tela a získajte tipy na výživu a školenie, ktoré sú šité na mieru vám osobne!