Schudnite pred tehotenstvom SÚRNE orgán fóra; fitnes
Prečo je to také ťažké.
Možno si ma niekto z vás psychicky trochu vybuduje.
Od puberty mám problémy s váhou - 20 kg hore - 30 dole, 20 opäť hore atď.
Prvé dieťa som mala v roku 2005 - otehotnela som na 89 kg - porodila som 116 - viete si predstaviť, aké to bolo mučenie.
Potom sa mi v roku 2006 podarilo opäť klesnúť na 87 kg a teraz som sa vrátil na 108 kg.
Len sa neviem ovládať a vytiahnuť sa. Kvôli tejto neustálej aktivácii hore a dole už mám zdravotné problémy (kolená a chrbát) a viem, že to je skutočne dostatočný dôvod na to, aby ste vydržali.
Mali sme vlastne v pláne začať so súrodencom v lete.
Možno má niekto tip, ako to má opäť fungovať.
Môj tip: Weight Watchers
Na svojej prvej šachte som pribral 20 kg a posledných 10 kg jednoducho nešlo dole. Potom som voľne stratil 10 kg podľa bodového systému Weight Watchers a držal som ho stále.
Moja mama sa snaží schudnúť už 20 rokov a už nejaký čas pracuje s Weight Watchers a už schudla 10 kg
Všetko najlepšie,
Sabine a Sarah * 9. decembra 2005 a SSW 30 + 5
.áno a zvyšuje sa znova x2, akonáhle systém znova opustí!
ww nie je riešením z dlhodobého hľadiska, pokiaľ človek nie je ochotný žiť podľa neho navždy a navždy!
pozdrav od absolutneho ww oponenta.
Ahoj
mas rozumnu alternativu?
nehovorte nič o zmene stravovania, pretože to je to, čo robí princíp ww, a musíte sa držať svojho stravovania pri každej ďalšej zmene.
Náš lektor výživy povedal: „Ak chcete zdravo schudnúť, večer vynechajte sacharidy“.
Je tiež dôležité, aby ste nemali 5 malých jedál, ale iba 3 bežné jedlá. Schudnete iba pri nízkej hladine cukru v krvi.
Tiež som zistil, že oveľa lepšie spíte, ak večer nejete sacharidy.
Dodatočne pohyb. Argument, že chodíte na bicykli do práce každý deň, nestačí, nejde o DODATOČNÉ cvičenie.
Schudla som 5kg za 2 mesiace. Už mesiac večer jem opäť sacharidy, pretože to bolo pre mňa trochu rýchle. Odvtedy si držím váhu. Ale asi o mesiac mierim o ďalších pár kg.
Iba potvrdzujem, že je to tak v prípade sacharidov.
Ja sám som schudol 8 kg a môj priateľ schudol 21 kg.
- sacharidy ráno na energiu
- vyvážený obed so šalátom, zdravý
- večer bohatý na bielkoviny, ale nízky alebo bez tukov (ryby, jogurt)
Spočiatku je čudné jesť ryby bez prílohy, ako sú zemiaky, ryža, chlieb atď. Ale zvyknete si rýchlo.
Len sa bez toho nezaobíďte úplne počas dňa, pretože inak klesne hladina inzulínu a chuť na sladké bude nevyhnutná.
Dúfam, že som to pochopil a popísal správne.
Len začnite jesť zdravú stravu s nízkym obsahom tukov a dávajte pozor na túto kombináciu (KH ráno, s vysokým obsahom bielkovín/s nízkym obsahom tuku večer). Okrem toho šport: plávanie 2-3 krát týždenne alebo rýchla chôdza (jemná kvôli vysokej počiatočnej hmotnosti!).
Dobré je, že aj keď otehotniete, môžete v tejto zmene stravovania/životného štýlu pokračovať. Týmto spôsobom nepriberáte kvôli tehotenstvu.
Prajem ti úspech! A ak chcete, môžete znova požiadať o radu! Všetko najlepšie
malé, ale pekné
to si popísal správne
Možno v skratke:
Pretože sa zdá, že ste už roky mali problémy s udržaním svojej váhy a nie s chudnutím, navrhujem vám, aby ste si tiež položili otázku, prečo je pre vás ťažké zmeniť stravu tak, aby sa z nej stala životná filozofia.
Niekoľko týždňov po úspešnej strate som sa tiež snažil udržať váhu. Nie je to prvýkrát, čo som schudla.
Som tretíkrát. Prvýkrát pred desiatimi rokmi: 19 kg! Druhýkrát po tehotenstve: 26 kg! A teraz 8kg!
Prvé dva krát som to dodržal nakrátko a znova som začal priberať. Mnohí podceňujú, aké dôležité je dbať na psychologickú podporu a zmeny v strave/zmene výživy. To je tiež dôležité.
Nerobil som to s WW, pretože som nechcel robiť zložitú vec (počítanie bodov atď. A platenie peňazí za to).
Pripojil som sa k fóru, aby som si mohol vymieňať nápady.
Možno by to bolo niečo aj pre vás? Takéto špeciálne fórum, kde sa ľudia stretávajú iba kvôli chudnutiu?
Vilen, ďakujem pekne za početné odpovede.
Prešiel som mnohými diétami: FDH, BCM, WW a nakoniec Metabolic Balance (Nemala by to byť reklama, nenechajte sa pomýliť)
S poslednou diétou to vyšlo super, schudla som takmer 20 kg za 12 týždňov a bolo to jednoducho super. Potom prišla dovolenka a nejaké rodinné problémy a frustrácia začala a ja už viac nie.
Robím to dodnes, hoci viem, že keby som sa mohol vrátiť na bicykel, kilá by odpadli. A práve v tom je problém. Vydržím týždeň a potom všetko odhodím späť a snažím sa na ďalšie týždne opäť dostať dovnútra.
Náročné na tejto diéte je jednoducho zrieknutie sa všetkých sacharidov (chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža, cukor, tuk). Jesť sa smie iba čisté raž.
Prepáčte za všetky stonanie, ale skutočne ma to zdôrazňuje, že som taký slabý.
Tiež nemám žiadne voľno, kde môžem pravidelne dávať malému športovať a večer už viac nemôžem vstať po zadku.
Prepáč Tanja, ale nemyslím si, že je skvelé schudnúť 20 kg za 12 týždňov. Výsledok je samozrejme skvelý, ale nemyslím si, že je to najlepší spôsob, ako sa tam dostať. Myslím, že 8kg je veľa za 3 mesiace!
Rozdiel medzi stravou, ktorá vám z hrdla vyjde najneskôr po týždni alebo mesiaci, a zmenou stravovania je v tom, že musíte napríklad mrkvu milovať a nielen „počas diéty“ ju jesť.
Musíte milovať a vychutnať si šaláty a filety z morčacích pŕs, kuracie mäso, ryby, a to nielen krátkodobo.
Musíte radi športovať a nemyslieť na to, ako a kedy si za to dať zadok. Je to len spôsob života.
Od januára žijem tak, že mrkvu rada jem na raňajky alebo počas práce, pretože mi chutí a viem ju so skvelými kotletkami prepraviť kamkoľvek.
Milujem chlieb pumpernickel! Milujem šaláty s filetom z morčacích pŕs a našla som skvelé dresingy s bylinkami a citrónom.
Rád sa potím na svojom eliptickom stroji v posilňovni a radšej si oddýchnem pri cvičení, ako by som tam chodil trpko.
Rada tam chodím o 20. hodine, keď mám dieťa pripravené na spánok, pretože viem, že sa môžem stýkať s ostatnými ľuďmi v telocvični, čo poobede počas práce a detstva nestíham. Víkend je rodinným obdobím.
Niekedy vezmem svoje dieťa so sebou do starostlivosti o deti. Takto športujem a moje dieťa sa môže hrať s ostatnými deťmi. Takže obaja z toho niečo máme.
Na kňučaní nemôžeš nič zmeniť. Musíte chcieť zmeniť svoj život a mať vôľu to urobiť!
Cítim sa ako"!
Prestal som brať tabletku a pribral som 10 kg.
Neviem, či je to iba zmenou hormónov, ale bol som schopný iba jesť a mal nulovú disciplínu
Už som mal na rebrách o 10 kg viac, ako som prestal fajčiť. potom som opäť dostal 10 kg dole s WW, ale keď som prestal počítať, niekoľko kg bolo opäť zapnutých.
teraz som si myslela, že skôr ako dostanem RZ (bude to moja prvá RZ), radšej trochu schudnem.
ľahšie sa hovorí ako robí!
Takto sa ani nepoznám. ak zacvakne, tak to vlastne držím ďalej.
V živote som nevážil toľko ako teraz. a teraz prichádza leto
tak som sa pozrel čo ešte je. a narazil na kombinovanie jedál!
a musím povedať, že to funguje dobre!
je zo začiatku trochu komplikovaná, ale myslite si, že je to ako keď WWW po chvíli budete presne vedieť, čo sa z čoho dá jesť.
to robia už takmer dva týždne (dva v utorok) a schudli 1,3 kg
a naozaj sa nemusíš zaobísť bez a je dôležité jesť kh večer a ŽIADNE bielkoviny!
Viem, že niektorí to tvrdia a iným sa to páči. Myslím, že si to musíš len vyskúšať a rozhodnúť sa sám!
Myslím si, že pri takejto strave je najdôležitejšie, aby sa jojo efekt nedostavil.
a myslím si, že na kombinovanie potravín sa nemá pozerať ako na stravu, ale ako na zmenu stravovania, aby človek zostal štíhly a fit!
rovnako platí, že ak máte podváhu, kombinovanou stravou priberáte, takže sa nemôžete stať ani anorektičkou! Už som skoro bol. (48 kg pri 171 cm)
Prajem všetko dobré a veľa šťastia.
ak máte nejaké otázky, môžete mi napísať aj prostredníctvom môjho vk!
lg
Anna
počiatočná hmotnosť 68,3 kg - 1,3 kg = 67,0 kg
moja osobná komfortná váha: 58 - 60 kg
ach, a najlepšie na separovaní jedla je, že môžeš pokojne pokračovať aj počas SS
Urobím nejaký prieskum na svojej fä, ale znie to logicky, pretože môžete jesť čokoľvek (mali by ste sa vyhnúť sladkostiam, bravčovému mäsu atď.)
Som ako ty, hore a dole s váhou. A viem, že by bolo lepšie schudnúť. Odkedy klinika KIWU povedala, že musíme schudnúť. Nadváha nie je v poriadku. a keďže tam určite necháme tony peňazí. Bol by som dosť hlúpy. Ale ani ja to tak nedokážem.
V auguste som prestal fajčiť, stratil prácu a moja váha sa vrátila späť.
Môj hlavný problém je cukrík. zase sladkosti. Pizzu a hamburgery mi mohli ukradnúť.
Pozri, čo by si mohol urobiť lepšie. Začal som s WW. Dostal som zlú náladu a musel som sa takto stravovať celý život. Ak to neurobíte, zazvoní to znova. To nie je moja vec.
Pripojil som sa sem s používateľom. To meno mi nepríde na myseľ. To sa znížilo iba pri zdravej výžive. Stretávame sa tu vždy o 17:00. prezrieť si príspevky. TADY nájdete tipy a môžete im tiež poslať e-mail. Potom získate zoznam. Musíte len zmeniť stravu. Namiesto bieleho toastu si dáte celozrnné alebo normálne cestoviny, potom celozrnné cestoviny. Odstraňovanie problémov je ťažké, ale má to zmysel.
Mohla by ti lepšie vysvetliť. A potom už len cvičiť, len začleniť viac pohybu. Potom sa v lete určite dostanete na svojich 90 rokov.
Som si istý, že som tesne pred hranicou 100 a musím niečo urobiť. Iba to slabšie ja, ktoré sa tak smeje.