Schudnite pri chladnej izbovej teplote
Čím je doma chladnejšia teplota, tým ľahšie sa chudne. Vedci zistili, že tí, ktorí majú radi v chladnom období skutočne útulné a teplé, sú tučnejší. Takže ľudia, ktorí nezohrievajú až tak vysoko, sú okolo pása výrazne štíhlejší. Ak teda musíte každú chvíľu zápasiť so svojou váhou a chceli by ste schudnúť, potom vypnite kúrenie. Šetríte nielen náklady na vykurovanie, ale aj malú časť pri nižších teplotách.
Čím je izbová teplota chladnejšia, tým ľahšie sa chudne
V spálni - je to už dávno známe - vysoké teploty nie sú vôbec dobré. Už sme tu informovali, že je oveľa zdravšie spať v chladných teplotách, teda v nevykurovaných miestnostiach a s otvoreným oknom.
Nielenže dýchate viac kyslíka a lepšie sa detoxikujete, ale môžete chudnúť aj počas spánku. Pretože ak napríklad spíte na 19 stupňov (namiesto viac ako 20), môžete zdvojnásobiť svoje percento hnedých tukových buniek iba za štyri týždne.
Nie, len si nezdvojnásobujte svoje tukové bunky, možno si myslíte. Nie všetky tuky sú však rovnaké. Na rozdiel od bielych tukových buniek majú hnedé tukové bunky rýchly metabolický proces. Milujú spaľovanie tukov - aj keď my blažene spíme.
Biele tukové bunky naopak ukladajú tuk a zdráhajú sa ho obnoviť. Čím viac hnedých tukových buniek máte, tým rýchlejšie a lepšie môžete chudnúť.
To, čo platí pre spálňu, by sa mohlo týkať aj obývacej izby, mysleli si japonskí vedci a uskutočnili príslušné experimenty. V apríli 2016 prezentovali svoje výsledky na výročnom stretnutí endokrinnej spoločnosti v Bostone.
Chladné teploty: dobrá prevencia proti obezite
„Ak počas dňa zostanete na chladnejších teplotách, je to vynikajúce opatrenie na prevenciu obezity.“,
uviedol vedúci štúdie Dr. Keigo Saeki z lekárskej fakulty Nara Medical University v japonskej Nare.
Saeki a kolegovia použili údaje od 1103 účastníkov na zistenie súvislostí medzi zdravím ľudí a ich životným prostredím. Účastníkmi boli starší ľudia, v priemere 72 rokov, ktorí trávili väčšinu dňa doma.
V priebehu piatich rokov sa merania obvodu pása vykonávali každý rok, pretože je dobre známe, že brušný tuk je dôležitým rizikovým faktorom pre choroby životného štýlu, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Menej brušného tuku pri chladných životných teplotách
Účastníci boli teraz rozdelení do štyroch skupín - v závislosti od ich priemernej životnej teploty (počas dňa). Ukázalo sa, že účastníci s najnižšími životnými teplotami mali obvod pása o 3,6 cm menší ako účastníci, ktorí žili s vysokými životnými teplotami (nad 20 stupňov).
Pri hodnotení bol samozrejme zohľadnený príjem kalórií, úroveň aktivity, vek a ďalšie ovplyvňujúce faktory.
Lepšie schudnúť pri nízkych teplotách
V chladnejších mesiacoch roku je preto lepšie nenastavovať príliš vysoké kúrenie. Schudnete nielen kvôli nižšej teplote, ale budete sa aj viac hýbať, aby ste sa zahriali, čo ešte viac zvýši vašu spotrebu kalórií.
Zároveň si môžete vychutnať všetky výhody zvýšeného cvičenia, takže aj toto jedno opatrenie (menšie zahrievanie) môže byť skutočným prínosom pre vaše zdravie. Na to, samozrejme, nemusíte byť chladní. Iba niekoľko stupňov (napr. 19 stupňov namiesto 23) tu predstavuje veľký rozdiel.