Schudnite pri chudnutí Pravidelne o zdraví na iLive
V novej štúdii skupina odborníkov ukázala, že pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia, o ktorých je známe, že obsahujú flavonoidy (prírodné látky), normalizuje hmotnosť prirodzeným spôsobom.
Tím odborníkov na výživu spolu so špecialistami z Harvardovej univerzity uskutočnili rozsiahlu štúdiu, v ktorej sa skúmalo niekoľko diét, rôzne podtriedy flavonoidov, všetky údaje sa porovnali s lekárskymi údajmi viac ako 120 tisíc ľudí, ktorí sú v žili USA. Už viac ako 20 rokov vedci dospeli k záveru, že niektoré druhy ovocia pomáhajú efektívne odstraňovať prebytočné kilogramy a udržiavať svoju váhu pod kontrolou.
Mimochodom, nie je to prvýkrát, čo vedci preukázali prínos flavonoidov, ale predchádzajúce štúdie sa zameriavali hlavne na zlúčeniny prítomné v zelenom čaji (nápoj odporúčaný pre všetkých, najmä však tých, ktorí sa snažia vylúčiť priberanie na váhe a kontrola hmotnosti).
V novej štúdii však vedci osobitne rozlíšili antioxidanty, ktoré sú prítomné v zelenine a ovocí. Podľa vedcov obsahujú antokyány, flavonoly a ďalšie zlúčeniny, ktoré nie sú menej užitočné pre postavu a zdravie.
Ako výsledok nového výskumu vedci odporúčajú každému, kto chce schudnúť, zmeniť stravu - netreba sa vyčerpávať hladom, stačí si do jedálnička pridať nejaké ovocie, a to jablká, hrušky, pomaranče a čučoriedky a jahody hlavným zdrojom užitočných prírodných zlúčenín.
Mimochodom, v nedávnej štúdii amerických špecialistov bolo zaznamenané aj použitie hrušky na chudnutie. Ako ukázali výsledky, iba jedna hruška denne pomôže človeku zhodiť kilá navyše. Vedci k takýmto záverom prišli po rozsiahlej deväťročnej štúdii.
Počas experimentu vedci sledovali váhu ľudí - niektorí z účastníkov jedli hrušky každý deň, druhá časť ich nejedla vôbec alebo jedli veľmi zriedka.
Účelom experimentu bolo jasne preukázať, že konzumácia hrušiek je prospešná nielen pre zdravie, ale aj pre postavu. Nakoniec bol experiment úspešný - skupina dobrovoľníkov, ktorí každý deň jedli hrušky, vyzerala štíhlejšia ako zvyšok štúdie a neboli ani obézni.
Podľa vedcov denná konzumácia hrušiek pomáha znižovať váhu - ľudia, ktorých strava má toto ovocie každý deň, majú väčšiu šancu na normalizáciu svojej hmotnosti, navyše sú hrušky prostriedkom prevencie obezity.
Stojí za to objasniť, že na prevenciu chudnutia a obezity sú vhodné iba čerstvé hrušky. Sušené ovocie, džemy, čerstvé ovocie v pare atď. Sú len chutným dezertom a nepomôžu vám vylepšiť postavu.
Podľa odborníkov hruška obsahuje určité vlákna, ktoré bránia vzhľadu kíl navyše, ale výsledok bude veľmi efektívny, ak budete každý deň jesť čerstvé hrušky.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]