Schudnite pri dojčení tela fóra; fitnes
Ahoj moji drahí!
mala som svoje tretie dieťa pred 4 mesiacmi
Bohužiaľ som pribral 25 kg v priebehu 3 ss a momentálne sa cítim veľmi nepríjemne - nikdy som nebol štíhly, ale tento stav momentálne nie je pre mňa vôbec - bohužiaľ som oveľa nižší, bohužiaľ aj moja rodina, pretože napríklad ja jednoducho Nedarí sa mi prekonať návštevu bazénu alebo niečo také.
Teraz si samozrejme uvedomujem, že nemôžem mať zlú stravu, keď dojčím, ale aj tak nie som ten chlap. vela hovori ano s kojenim automaticky chudnes - u mna to urcite nie je. inak tomu nebolo ani v prípade dvoch veľkých.
máte pre mňa tipy, čo dokážem bez toho, aby to samozrejme nepoškodilo dojčenie alebo moje najmenšie deti.
Jem aj tak veľa ovocia a zeleniny.
ryba s 2 chlapcami (4 a 2) a princeznou 4 mesiace
Som tiež plne dojčiaca mama. Môj syn má teraz 4 1/2 mesiaca. Chudnem tiež za sprievodu lekára, pôrodnej asistentky a výživovej poradkyne. Ak neschudnete, je všetko v poriadku. U mňa sa osvedčilo pár vecí, teraz som schudol 17 kíl za 3 mesiace a to bez hladovania. Iba som sa úplne vzdal sladkých nápojov, t.j. H. Pijem iba vodu a čaj na dojčenie a strážim si 3 jedlá denne. Nič medzi tým a iba ovocie a zelenina k jedlám. Ak je to možné, nechajte ho medzi jedlami 5 hodín. Stravujeme sa vyvážene a úplne upúšťame od hotových výrobkov. Existuje ešte tisíc ďalších maličkostí. Ale to sú moje zásady, možno vám to trochu pomôže.
prepáč, že odpovedám až teraz - k pc sa až tak nedostanem;)
wow, už 17 kg zhodených, to je super!
pred týmto ss som schudol počas spánku 13 kg (zvuky podobné vášmu variantu). Teraz som to skúsila znova, ale nemôžem medzi tým dostať 5 hodín - mám také chute, či niečo pochádza z dojčenia? Teraz sa snažím začať znova so športom, minulý týždeň sa mi podarilo minimálne 3 x polhodinový crosstrainer . ale bohužiaľ to dosť záleží na tom, kedy malá ide do postele, večer ešte nemá taký pravidelný čas na spánok.
ak máte k jedlu iba ovocie a zeleninu, myslíte to vážne, alebo vôbec žiadne sacharidy (okrem ovocia a zeleniny) a mäso?
Trochu sa tiež bojím, že to malému ublíži, ak schudnem. ale ak si so svojim lekárom v poriadku, je to v poriadku aj so mnou.
tak je to s malými, ani ja sa toľko nenapíšem.Bál som sa aj teba. A musím povedať, že som sa naozaj zakryl z mnohých strán. Na internete sa píše, že by ste nemali. Môj gynekológ si myslí, že by som mal, moja pôrodná asistentka a pediater to tiež dali v poriadku. A ako už bolo spomenuté, som s odborníkom na výživu, ktorý je tiež oboznámený s dojčiacimi matkami. Tiež mám problém s nohou, preto som u lekára, ktorý sa špecializuje na diéty. Takže vidíte, že mám „súhlas“ z mnohých strán. Je len dôležité, aby ste sa nepripravili o živiny. To znamená, že v žiadnom prípade sa večer nezaobíďte bez sacharidov. Chlieb alebo rožky si dávame zvyčajne večer, ale občas si dáme aj nízkotučný tvaroh s ovocím. Vďaka bohu, že nemám útoky. Pijem veľa vody denne a myslím si, že v prevencii skutočne dobre viem.
Tiež som úplne zmenila svoje stravovacie návyky a verím, že zmena + chudnutie je lepšie ako veľa sladkostí, hotových jedál, mastných jedál atď. A žiadne chudnutie. Už sa starám o to, aby som do 2 týždňov neschudol 20 kg . Ale ako som povedal, som aj obetný baránok
Ráno zvyčajne jem chlieb s lososovou šunkou, nakrájané morčacie prsia, nakrájané morčacie mäso atď., Alebo kašu, ktorú milujem. A to je na mňa veľa. Nikdy predtým som neraňajkoval. V čase obeda varíme veľa zeleniny (aj keď kvôli kapuste nie je toľko možností na dojčenie) s celozrnnými cestovinami, ryžou, zemiakmi a mäsom. Najlepšie zo všetkého je aj hydina. Ale radi jeme aj zeleninové sušienky alebo ryžovú panvicu s množstvom zeleniny. A potom zjem ovocie ako dezert. To znamená hrušky, jablká, jahody atď. Večer väčšinou rolády so studenými rezňami. Robím to od 19. februára. a všetci sú s tým spokojní.
Máte pravdu, dôležité je aj cvičenie. Začal som u pani športovej, takže môžem vziať so sebou dokonca obe deti a nie je to také náročné na čas. Crosstrainer je už veľmi dobrý. Stále jazdím na inline korčuliach a chcel som s nimi čoskoro zajazdiť na bicykli. Možno je to pre vás aj alternatíva?
Ukázalo sa teda, že je to celkom nový román.