Schudnite pri kúpaní s ľadom
Fóra
tento týždeň sme videli správu, kde sa kúpanie v ľadovej vode úspešne testovalo ako metóda chudnutia. Teória: Telo potrebuje veľa energie na udržanie svojej teploty a svaly sa začnú chvieť. Za štvrť hodinu by ste mali spáliť 500 kcal, to je takmer hodina crossového trenažéra.
Na internete je toho veľmi málo, najlepší odkaz je: [www.suite101.de]
Máte s tým niekto skúsenosti? Okrem chudnutia mi pripadá zaujímavá aj táto myšlienka z dôvodu dobývania samého seba, otužovania imunity atď.
Hmmm, a kedysi som čítal, že najmä plavci si vytvárajú ľahkú vrstvu tuku, pretože trávia toľko času v studenej vode, aby som tak povedal ochranu pred chladom.
Neviem, či je to pravda. A nikdy som nevidel tučných klubových plavcov ani nič podobné.
Jedna vec je možno správna, krátkodobo zvýšené spálenie kalórií ?
Ale dlho v ňom nevydržíte, ale štvrťhodina môže byť sakra dlhá:-). A či je pätnásť minút v ľadovej vode prospešných pre vaše zdravie, dovolím si pochybovať.
Povedzte Marvovi, čo sa deje, hľadáte zasvätené tipy, ako rýchlo spáliť kalórie?:-) spýtal sa trochu provokatívne.;-)
Keby existovali zasvätené tipy na rýchle chudnutie, ktoré by fungovali natrvalo, všetci by sme boli dlho štíhli a už nikdy by sme nepriberali.
Lianchen v strojovni: Prenášaj ma, Scotti !
Áno, plavci, ktorých poznám, nemajú extra vrstvu tuku, ale skôr svaly. To však pochádza z pohybu a nie zo studenej vody.
Čo však znamená „hľadať tip zasvätených osôb“? Určite by všetci boli radi, keby našli spôsob, ako bez námahy spáliť kalórie. Potom by ste boli nielen štíhli, ale aj čoskoro veľmi majetní.
Malo by byť zrejmé, že celá vec je skôr iluzórna.
Tu to naozaj tak bolo, že som uviazol večer pri pozeraní tohto dokumentu v televízii a považoval som ho za zaujímavý.
Možno to len opatrne vyskúšam. Úspešné alebo nie, určite to znie ako zábavná zábava.
„Možno to len opatrne vyskúšam. Úspech alebo nie, určite to znie ako nejaká zábava.“
Takže v našom meste sa tu každý rok kúpa ľad, len som o tom doteraz nič nevedel, takže sa bavili aj bezo mňa, tz.
Určite je to zábava, je to tiež zábava;-). A môžete to trvať niekoľko minút.
Okrem toho, smiech spaľuje tiež kalórie, takže je to aj tak dobré.:-)
A pre váš zdravý obeh to určite je otužovanie.
Takže môj urgentný tip: KÚPANIE S ĽADOM!:-D
Najradšej plávam v muklovskom vyhrievanom zábavnom bazéne, najlepšie plnou rýchlosťou v prietokovom kanáli (ktorý ide von). V lete aj v zime tiež plávam vonku, ale voda je ohriata. Robím to roky. A prechladnutie bolo v tých rokoch vzácnosťou, ani si to nepamätám. Iba raz ma kolega nakazil chrípkou, takže som už nemohol nič robiť.
Inak sa zdá, že to na mňa skutočne má určitý posilňujúci účinok.
No, som tiež mimo a veľa, kedykoľvek počas roka, len kvôli svojej záľube.
Možno kúpanie a pobyt v prírode majú spoločné určité zosilňujúce účinky ?
Lianchen v strojovni: Prenášaj ma, Scotti !
Myslím si, že 500 kalórií je veľmi vysokých.
Samotná zásada je správna. Musíte znova skúmať, napríklad o 2 stupne menej teploty v miestnosti údajne urobíte počas dňa aj asi 200 kalórií. Myslím si, že to bolo niečo také.
Jedinou otázkou je, či sa dá v zime dobre žiť pri izbovej teplote 15 alebo 16 stupňov.
Potrebujete varené víno, s ktorým by bol účet opäť vyvážený.
Správa bola upravená (8. 5. 2011 18:14)
„Na polovicu“ pred 5 rokmi. Držanie je však náročnejšie.
Teraz sa teda prebudila ambícia a začal som vlastný experiment. Nie, nie skokom do ľadovej vody, nemám chuť na obehový kolaps. Najskôr som si chcel pomaly zvyknúť na studenú vodu. Preto:
Časť 1: Teplá sprcha je určená pre teplé sprchy!
Jednoducho, pre každodennú osobnú hygienu otočte kohútik úplne do studenej polohy a potom sa osprchujte. Prvýkrát som sa naozaj musel dať dokopy, aby som nehlasoval hlasno. Najmä krk je veľmi citlivý a samozrejme, hm, určité citlivé oblasti.
Druhý a tretíkrát to bolo oveľa menej zlé a cítil som sa ako tvrdý kanadský drevorubač, ktorý zrazil grizlyho. Až kým som predtým nemal nápad merať teplotu vody.
Šok: môj teplomer v chladničke (iný tam nebol) ukazuje 20 ° C. Dobre, možno 19 ° C. Bol som plachý na 19 stupňov teploty vody, takže začiatkom leta teplota vonkajšieho bazéna. Je to muž? nie, je to dosť dievčenské.
Bude teda trvať trochu cviku, kým sa zo mňa stane skutočný kúpač ľadu.
> Ahoj všetci,
>
> Tento týždeň som sa pozrel na správu, kde sa kúpem
> Ľadová voda bola úspešne testovaná ako metóda chudnutia. The
> Teória: Telo potrebuje veľa energie na udržanie teploty
> držte sa, svaly sa tiež začnú energicky chvieť. V
> Štvrť hodiny by malo spáliť 500 kcal, to znamená
> áno, takmer hodinový tréner.
500 kcal? Myslím si, že je to hrubo prehnané. 1 kcal je množstvo energie, ktoré je potrebné na zahriatie 1 kg vody o 1 stupeň.
Osoba s hmotnosťou 80 kg „obsahuje“ asi 56 kg vody. Zahriať týchto 56 kg na 1 stupeň by si preto vyžadovalo 56 kcal. S 500 kcal niekoho uvaríte ležérne:-)
Takže po týždni studených spŕch ma voda vlastne už viac nešokovala. Naopak, je skoro taký dobrý ako ranná káva;-)
Určite v tom budem pokračovať.
Potom som tento týždeň vyskúšal ďalší krok: napustil vaňu studenou vodou a vložil ju do nej. Ktovie, to je ťažší čin, pretože kontakt s vodou celého tela a dlhší.
Už som sa začal triasť, obzvlášť nepríjemné bolo, že krk zvieral hore. Po 15 minútach som opäť mimo vody.
Záver: S pojmom „štíhle v kúpeľni“ si neviem predstaviť nový koncept chudnutia. Aj keď to spálilo veľa kalórií, existujú aj príjemnejšie spôsoby.
Keďže som však narazil na lievik na kúpanie v ľade (ten skutočný), zostanem pri ňom trochu dlhšie.
@ Alexander:
Chcete, aby vaše kosti a iná nevodná hmota s hmotnosťou 24 kg zostali chladné? Vtipný nápad: vrece s 46 ° horúcou vodou na studenom stojane.
Výpočet by samozrejme mohol fungovať, sami ste si ho odvodili: telo s hmotnosťou 80 kg by muselo byť ochladené o približne 6,25 ° C na približne 30 ° C, aby spotrebovalo 500 kcal. Celkom dobre si to možno predstaviť po 1/4 hodine v ľadovej vode.
Keď som bol mladý, musel som kvôli prehratej stávke preplávať zamrznutú rieku. Nie cez ľad, ale na hať, kde zostala rieka otvorená. Problém bol v tom, že ma v chlade zvieral hrudník, nemohol som dýchať a takmer som sa utopil. Vrátil som sa do banky s veľkými ťažkosťami, niet pochýb o tom, že by som ju prešiel. Potom som šiel domov takmer nahý v snehu, krabovo červený. Človeče, moje telo explodovalo silou!
Napriek tomu: Najprv by som si nechal poradiť od skúsenejších ľudí!
Posledné komentáre
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]
SlimJo
Nedeľa 29. novembra 2020 o 11:48 hod
Ďakujeme za prehľad vianočných dobrôt! Odkazy na kalórie sú 100 gramov alebo jedna porcia? [Pokračovať v čítaní]
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 19:32 hod.
Áno, na tomto príspevku je veľa pravdy. Jablko ma „neodmeňuje“ rovnako. Ale keď premýšľam o každodennej túžbe po sladkom (kľúčové slovo. [Čítať ďalej])