Schudnite prostredníctvom fóra na rotopede
Diskutovať o chudnutí pomocou rotopedov? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Moin, už som sa pred pár týždňami rozhodol schudnúť. V prvom rade, čo o mne je 1,85 a ako skoro 100kilo to, čo myslím, ako ja
Schudnite s rotopedom ?
Ahoj,
Rozhodnutie o chudnutí som sa už rozhodol pred pár týždňami.
Po prvé, čo je so mnou 1,85 a ako skoro 100kilo to, čo myslím, je bohužiaľ príliš veľa, myslel som si, že jazdím každý deň na rotopede 20 km alebo 20 minút, myslíte si, že to niečo prináša? Chcem sa vrátiť k svojej starej váhe, ktorá bola asi pred 1 a pol rokom na 75 kíl.
Najlepšie čo najskôr.
Dúfam, že by ste mi mohli povedať, či to pomôže alebo nie.
To, či vám pomôže pri chudnutí, závisí od toho, či skĺznete do negatívnej kalorickej rovnováhy. Musíte sa len uistiť, že konzumujete viac kalórií, ako prijímate stravou + cvičením (aspoň zhruba).
Aká je momentálne vaša strava? Ale myslím si, že takmer bez niekoľkých malých zmien vo vašej strave to bude ťažké len s 20 minútami.
Ak vás to baví, môžete postupne zvyšovať svoju tréningovú kvótu.
Pretože chcete schudnúť celkovo 25 kg, odporučil by som vám popri aeróbnom tréningu aj nejaký silový tréning (tiež významne prispieva k vzhľadu)
Po prvé: akýkoľvek druh pohybu prináša viac ako žiadny. Ale samozrejme to nemá zmysel, ak prejdete 20 km (alebo 20 minút alebo 20 km za 20 minút ?), ale stále veľa zjete alebo nezmeníte svoje stravovacie návyky.
Najprv som mal aj rotoped (Kettler Golf 2000), ale z dlhodobého hľadiska to bude nudné a nudné. Najmä s počasím, keď je vonku 30 stupňov a viac a vnútri najmenej 80 stupňov, som rýchlo stratil túžbu.
Teraz som si kúpil nový bicykel a vonku sa mi veľmi príjemne jazdí.
hovno. druhý
Jo, jedlo bude, že toho budem jesť príliš veľa + cola atď., Kde nebudem piť colu asi 2 týždne, to je začiatok
Jazdím na bicykli zvnútra i zvonku, sú dni, keď sa mi nechce ísť von ^ ^, pretože pokračujem v jazde dovnútra alebo zostávam vo vnútri
No s jedlom musím pozerať možno až na poludnie .
O jedle jem všetko ^ ^ Iba trochu ovocia
Hej, aj ja mám 1,84m a v marci 2004 som vážil 99,8kg. Začal som používať aj rotopedy. Jazdil som iba 40 minút 7-krát týždenne a potom som pomaly zvyšoval svoj čas a ťažkosti a teraz jazdím asi 60 minút 6-krát týždenne. Ale zmenila som aj stravu. Asi 60 g (zdravého) tuku denne, veľa bielkovín, tmavý chlieb, 5 porcií ovocia a zeleniny denne a nie viac ako dvakrát týždenne mäso! A hlavne 3 litre vody denne!
A s touto kombináciou som zatiaľ schudol 9 kg! Takže 2,25kg mesačne.
No nechcem ťa sklamať, ale s 20 minútami denne a nezdravou stravou asi neurobíš vôbec nič. Jednoducho nebudete stále priberať!
Verím, že každé telo reaguje inak a že to musíte zistiť sami. Začal som s nízkym obsahom tuku začiatkom roka a sedel som na rotopéde iba 10 minút denne. Napriek tomu som za prvé 3 mesiace schudol 12 kg. teraz sedím každý deň na domácom trenažéri 1/2 hodiny až 45 minút a stojím nehybne viac ako 3 mesiace. Stravujem sa veľmi zdravo a každý deň cvičím, ale už sa nič nedeje (je veľmi, veľmi depresívne).
možno by si sa mal stále snažiť ušetriť trochu tuku. dobrým začiatkom je úspora kalórií kolou * pochvala *. mozno mozes nieco zmenit na strave. Neviem, čo jete, ale skúste si dať pozor na tučné písmo. na www.fettrechner.de môžete tiež zistiť množstvo tukov, ktoré denne skonzumujete. na chudnutie by ste mali jesť 60g denne (udržujte váhu 80g) a samozrejme zo zdravých tukov. Myslím, že ak tomu budete venovať pozornosť, niečo na vašich váhach sa zmení k lepšiemu. veľa štastia!
Teraz som si tiež kúpil bicykel a zdá sa mi úžasné, že ráno prejdem svojich 7 km a 7 km späť dolu kopcom do pekárne. maj skvelý pocit a kilá padajú.
Moja priateľka je výživová poradkyňa a varovala ma pred rotopedmi. Jeden dôvod, prečo som išiel priamo do fitnescentra. Telo si zvykne na každý druh pohybu a ak každý mesiac mesiace bicyklujete hodinu, vaše telo si zvykne a nič nefunguje. Preto je dôležité meniť zariadenia. A to je podľa mňa najlepšie vo fitnescentre.
AW: Schudnite s rotopedom ?
Rozmýšľam tiež nad kúpou ergometra, ak je zlé počasie alebo sa mi nechce behať. na Ebay sú nejaké za zhruba 200 €. myslíš si, že sú dobré na čo? koľko stál váš rotoped/ergometer? a na čom záleží?
AW: Schudnite s rotopedom ?
Takže cez Kúpte si ergometer zatiaľ nevzlietol. Ale viem si dobre predstaviť, či je vonku príliš nepríjemné počasie na prepnutie na taký stroj (ergometer/crossový trenažér/bežiaci pás atď.). Nie je náhradou tréningu na čerstvom vzduchu. Ak ste vonku, musíte dobehnúť až na koniec, alebo chcete prenocovať vonku? na stroji zastavíš, keď sa ti už nebude chcieť. Prečítajte si aj moje ďalšie odpovede, nechcem sa stále opakovať.
Takže zostaňte naladení, ste na dobrej ceste
AW: Schudnite s rotopedom ?
Vynechajte Cola (1 liter má 440 kcal) + cvičenie je skvelý prvý krok. Môžete sa opýtať svojich váh, či to už má nejaký vplyv. Ak je to tak, skúste s tým najskôr vydržať, ale občas si to doplňte (napr. Viac pohybu, viac ovocia, viac zeleniny, menej tukov, menej ozdôb). Možno už budete môcť dosiahnuť pekný kúsok zo svojej cesty chudnutia pomocou mnohých malých krokov.
AW: Schudnite s rotopedom ?
Ahoj ahoj. .
Nemyslím si, že najlepší domáci tréner je náhradou disciplíny a najlepšie outdoorové športy nie sú na úžitok, pokiaľ tak neurobíte.
Predtým, ako si kúpim také drahé zariadenie (mám Crossi.), Dvakrát by som si rozmyslel, či by ma naozaj bavilo.
Ak si ho kúpim iba na chudnutie, je to podľa mňa nesprávny dôvod, pretože potom bude čoskoro stáť v kúte, ak už nechcem chudnúť alebo si myslím, že som našiel niečo lepšie.
Mimochodom, Búrlivé. Aj na Crossi je toľko programov a úrovní náročnosti, že si telo nedokáže tak rýchlo zvyknúť. Patrí sem aj to, že sa musíte posúvať ďalej a neísť každý deň pešo alebo na bicykli po rovnakých kilometroch.
AW: Schudnite s rotopedom ?
Nordic Walking som teda začal pred 2 týždňami. Vždy mal záujem, ale nikdy ma nedokázal prekonať. Priateľ teraz začal a vzal ma so sebou. Už po 1. x som bol taký blázon, že som chcel len bežať. Včera som bežal iba 3. krát a tam to boli 2 hodiny/10 km. A veľmi sa teším na utorok, keď to pôjde.
A za tie 2 týždne, kedy som zatiaľ behal iba 3x (chcem to zvýšiť na 3-4 krát týždenne, teraz som si kúpil vlastné palice) sa mi podarilo udržať pokles po 4 mesiacoch státia napriek jazde na rotopede . Bola som taká depresívna, že som uviazla 4 mesiace. A hneď potom, keď to opäť pôjde, urobím iný šport, ktorý je zdravší a hlavne nápomocný pre všetky svaly. Ak správne vykonávate Nordic Walking, využijete takmer 600 svalov, pri správnom strečingu pred a po môžete dokonca precvičiť všetkých 680 svalov tela. Takže som nadšený.
Ak teda nemáte úspech na rotopede, vyskúšajte severskú chôdzu. Môžete sa to naučiť takmer kdekoľvek a nemusíte hneď kupovať kúsky. Dobré je, že ste medzi ľuďmi, nie je to také jednotvárne, ste na čerstvom vzduchu a pomáha to aj pri chudnutí.
AW: Schudnite s rotopedom ?
---vymazané TeeJunkie. Reklama v akejkoľvek podobe, aj skrytá, tu nie je výslovne žiaduca.---
Zmenil TeeJunkie_ (9. 9. 2004 o 11:32)
AW: Schudnite s rotopedom ?
Možno sa mýlim, ale to znie opäť ako reklama. .
AW: Schudnite s rotopedom ?
Ahojte všetci!
Hm, ako vychádzam z vašich príspevkov, v tejto téme je veľmi pekné za a proti.
Jedna vec je ale určite správna, nemá zmysel kupovať si také drahé zariadenie, ak ho nepoužívate alebo ho používate iba krátkodobo.
Každé telo tiež reaguje inak alebo vyhadzuje prebytočné tukové „rezervy“ pri inom druhu pohybu.
Konečné rozhodnutie o tom, či je pre vás vhodný rotoped alebo iný šport, by malo závisieť od toho, čo ortopedický chirurg odporúča v každom konkrétnom prípade.
Len si zoberiem príklad:
Dobre, každý, kto si prečítal moje ďalšie príspevky, bude teraz kričať nahlas, pretože vám o tom všetko poviem. Robím to aj tak
Myslím, že takmer každý tu pozná tento depresívny pocit, keď sa už nič nedeje.
Takže som sa opäť prepol.
Pokračujem v tréningu 2 hodiny denne okrem nedele, ale už nie výlučne na rotopede, snažím sa robiť svoj vlastný druh intervalového tréningu.
Vyzerá to takto:
45-50 min rotoped (s malými strednými šprintmi)
50 x stúpanie po schodoch (na to použijem podnožku a s každou nohou vyleziem najskôr 25 x)
50 x zdvih trupu s takýmto „brušným trenažérom“ (iná nadrozmerná pružina s tyčou pre nohy a tyčou pre ruky)
potom znova opakujem celý program a dokončujem ho rotopédom, kým neuplynú 2 hodiny.
Netuším, či je to spôsobené mojím zmeneným tréningovým plánom alebo „stravovacími bodmi“, každopádne sa zastavenie podarilo prekonať a pomaly, ale ustavične chudnem.
Každému však môžem dať iba jedno odporúčanie:
Zaobchádzajte so sebou 1 deň v týždni ako s hriešnym dňom. Žiadny šport a jedzte, čo chcete. Vaša vystresovaná duša to potrebuje.
Len neurobte chybu, že neustále stúpite na váhu. To neprináša nič iné ako frustráciu.
Vyskúšajte teda to, čo vám najlepšie vyhovuje, ale bez ohľadu na to, či už chodíte, bicyklujete, plávate atď., Akýkoľvek pohyb vás trochu priblíži k cieľu.
V zozname pohybov u Weigth Wtachers som našiel pomerne veľa druhov pohybu.
Napríklad tam získavate body za jednoduché domáce práce, upratovanie, záhradníctvo, prechádzku. Atď.
Všetci sa zbavíme tuku, ak budeme len vytrvať.
AW: Schudnite s rotopedom ?
Moja prosba: FiCe tak často, ako je to možné a neobmedzujte sa vo výžive, po nejakom čase prestanete sami, ak veľa športujete. Nepoznám nikoho, kto by bol doma pred televízorom po 2h FiCe a dáva vrecúško s čipsami Samozrejme to nejde tak rýchlo, tiež som priemerne „len“ zošmykol 2 kg mesačne, to určite pôjde s diétou rýchlejšie, ale tiež som stratil takmer všetok tuk.
105 kg pri 183 cm a 33% KFA tvorí 35 kg čistého telesného tuku. po 13 mesiacoch je to 18% KFA pri 79 kg, čo je 14,2 kg telesného tuku. Pri hmotnosti 26 kg, čo je menej ako 21,2 kg čistého tuku, je zvyšok bunková voda a čuchajú možno 2 kg svalov *. Takže billanz nie bez športu:-)
Ak si chcete kúpiť ergometre, vopred by som ich podrobil rozsiahlym testom. Ideálne 13 dní každý deň a potom späť, ak je to potrebné:-)
pozdravujem
Zak
aja este jedna vec, u mna nadvaha nebola kvoli dietatu. Iste, nejedol som zdravo a vedome, ale patrím k tým ľuďom, ktorí jedia veľmi pomaly, aby si včas všimli, že sú sýti. Nikdy som toho toľko nejedol, ale 4 roky bez športu a zlého pohybu ... všimnete si to niekedy:-)
Tiež si veľmi myslím o tom, že máte možnosť striedať typy pohybu, na jednej strane je to vec zvyknutia si (dobre, viete to kompenzovať vhodným intervalovým tréningom), na druhej strane je väčšia zábava, keď na to myslíte ... hmm. mam nieco bicyklovat . alebo crosser . alebo veslovaci trenažer . alebo steper? alebo vyrobím prístroje, myslím, že vieš, čo tým myslím.
No, každý je iný a musí si piecť svoj vlastný chlieb, ale je škoda, ak je viac ľudí, ktorí vyhadzujú uhlie z okna, pretože diely sú také škaredé, že ich nemôžete nikam odložiť ako nábytok, sú vyrobené z brúseného hliníka, najmä v kategórii nízkych nákladov, nie je k dispozícii * gg