Schudnite prostredníctvom Tae-Bo - diéta; Údržba

Medzi ženami, ktoré majú krásnu postavu, kolovalo veľa spôsobov, ako schudnúť. Doina Canta, aerobik a tréner Tae-Bo, odporúča, aby bola účinná a overená metóda chudnutia komplexné cviky vykonávané v Tae-Bo.

prostredníctvom

Tae-Bo je najnovší výstrelok, čo sa týka cvičenia, kombinácie aerobiku, baletu, karate, boxu, hip-hopového tanca a silového tréningu. Za jednu hodinu tréningu sa „spáli“ „500“ 800 kalórií, v porovnaní s 300 - 400 kalóriami stratenými počas klasického aerobikového tréningu. Tento „šport“ zlepšuje rovnováhu, koordináciu, pohyblivosť, posilňuje svaly a dokonca aj kostný systém. Doina Canta, trénerka v salóne krásy Noll, tvrdí, že to nie je šport pre sedavých ľudí a že ani tí aktívni nemôžu začať priamo s cvičením Tae-Bo, kým neprejdú aeróbnymi.

Tae-Bo tiež pripomína cvičenie bojových umení, nejde však o súťaž v sebaobrane. Cvičenia s vyšším stupňom náročnosti, ktoré zahŕňajú vysoké kopy a skoky, sa vyznačujú vysokou požiadavkou celého tela a sú tými, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Pri správnom cvičení môže byť Tae-Bo kardiovaskulárnym tréningom.

Tipy pre bezpečnú prax v Tae-Bo:
- vykonávajte pomaly, dolu a ľahko kopy a päste. Čokoľvek robíte, nehádžte päste a nohy od prvého tréningu. Postupuje pomaly a kope do výšky asi pol metra nad zemou, najmä bočným a zadným úderom. Musíte vedieť, že bojové umenia sú nohy, ktorými zasiahnete dolnú časť tela, a päsťou zasiahnete hornú časť tela.
- neodporúčajú sa viac ako tri tréningy týždenne. Začne sa jeden tréning týždenne, ktorý dosiahne tri. Počet tréningov môžete zvýšiť, iba ak ste v dobrej fyzickej kondícii.
- striedajte obdobia intenzívneho tréningu s obdobiami ľahkého tréningu.
- zvoliť špecializovaného trénera.
- neprekračujte zahrievacie obdobie pred tréningom.
- urobte lekársku prehliadku.

V USA sa tomuto športu venujú približne 2 milióny ľudí. V Tae-Bo trénuje tiež veľa celebrít vrátane Pauly Abdul, Pamely Anderson alebo Shaquille O'Neala, aby sa udržali vo forme.

Cvičenia, ktoré vykonáva Doina Canta, sú zložité cvičenia typu Tae-Bo vykonávané silou a fotografie sa vytvárajú postupne. Každé cvičenie sa vykonáva 20-krát. Kúrenie musí telo precvičiť. Začína sa to zhora, s ramenami, hlavou, lakťami.

Kliknutím na každý obrázok zobrazíte zväčšený obrázok.