Schudnite rýchlo až do Silvestra Evenimentul Zilei
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 25-11-2007 02:11
Nejedzte tuky a sladkosti, choďte do kúpeľov a intenzívne cvičte v posilňovni, radia vám odborníci.
> Diéta. Najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť do Silvestra, je disociovaná strava: deň s mäsom, deň so zeleninou, deň s ovocím, deň s múkou.
Odborníci na výživu však varujú, že táto strava je jednou z najnebezpečnejších. „Pripravuje telo o vitamíny a minerály. Navyše, po období potravinových obmedzení je ťažké uveriť, že sa niekto dokáže zdržať ochutnávania väčšiny pochúťok, ktoré nájde na sviatočnom stole. Vzhľadom na to, že bude nasledovať majonéza, môže disociovaná strava spôsobiť choroby a zdravotné problémy, “varuje odborníčka na výživu a diabetologička Alina Jiletcovici z kabinetu Mosilor v Bukurešti.
Ak sa chcete vyhnúť problémom, odborníci na výživu odporúčajú znížiť počet kalórií. Keď hovorím, že sa musíte vzdať sladkostí, odborníci na výživu nemajú na mysli iba čokoládu, krémové koláče a sušienky. „Nedávajte do kávy cukor ani med do čaju. Absolútne nič sladké “, upresňuje výživový poradca. Potraviny uvedené v strave nie sú ani syr, tavený syr ani syr feta. „Namiesto raňajok veľkého plátka syra je krajší chleba lepší,“ radí.
Z jedálneho lístka by mali tiež zmiznúť tučné mäso a klobásy. Medzi múkami sa vyhýbajte buchtám, tyčinkám, bábovkám, praclíkom.
> Hydratácia. Aby ste boli hladní, pite polievku. Obsahuje vitamíny a minerály. V tomto období vám môže pomôcť aj čierny a zelený čaj, minerálna voda a čistá voda. „Odporúčam čierny a zelený čaj, pretože obsahujú minerály,“ hovorí odborníčka na výživu.
Lekári tiež radia, aby ste sa vzdali džúsu a energetických nápojov. „Šťava znamená„ prázdne kalórie “a energetické nápoje„ cukrové bomby “,“ varuje Alina Jiletcovici. Lekár rozpráva o prípade pacienta, ktorý zhodil tri kilogramy len preto, že sa vzdal zvyku piť šťavu.
> Lieky. Ak začnete s diétou a chcete zvýšiť jej výsledky, môžete použiť aj lieky, vyhľadajte však radu odborníka. Na rumunskom trhu existujú dva typy tabletiek na chudnutie, ktoré môžete použiť. Niektoré výrobky brzdia chuť do jedla, iné absorpciu tukov v čreve. „Ale pozor: existujú lieky, ktoré pomáhajú okrem stravy. Neznamená to, že keď užijete tabletky, môžete jesť čokoľvek, pretože aj tak schudnete “, upozorňuje výživový poradca. Pri užívaní týchto liekov potrebujete radu odborníkov, pretože niektoré z nich sú kontraindikované u tých, ktorí majú vysoký krvný tlak a problémy so srdcom.
> Kúpeľné terapie. Môžu to byť tiež riešenia, ktoré by vám mohli pomôcť ľahšie sa dostať do silvestrovských šiat. Môžete si teda kúpiť balíček, ktorý obsahuje exfoliačné procedúry, balenie s morskými riasami a zelenou kávou, masáž a elektroliečbu. „Píling s morskou soľou a éterickými olejmi stimuluje periférny obeh a detoxikuje organizmus, zábaly spaľujú tuky a masáž pomôže v boji proti celulitíde,“ hovorí Ada Cirap, manažérka tréningu v MondoSpa.
Účinnejšia ako zvyčajná masáž je vákuová. Jedná sa o použitie prísaviek, ktoré chodia po tele a ničia tuk. „Tieto postupy môžete použiť asi trikrát týždenne, aby ste dosiahli očakávané výsledky pred sviatkami,“ odporúča Ada Cirap. Kompletný kúpeľný balíček stojí okolo 2 000 lei.
> Šport. Cvičenie nemôže chýbať v programe rýchleho chudnutia. Prevládať by mali kardio tréningy (cyklistika, bežiaci pás, chôdza, hodiny aerobiku), užitočné však môžu byť aj plávanie, beh alebo kolektívne športy (basketbal, volejbal, futbal). „Môžete si osvojiť program, ktorý obsahuje silové cvičenia (pomáha zvyšovať metabolizmus), strečingové a pohybové cvičenia (veľmi zefektívňujú tréning) a kardiovaskulárne cvičenia (konzumujú veľké množstvo kalórií),“ hovorí Florin Suciu, zástupca manažéra klubu vo WellnessClube. Ak cvičíte trikrát týždenne, stačí hodinka a pol tréningu.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa