Schudnite rýchlo Ako schudnúť 2 kilá do Silvestra
Do Silvestra máte štyri dni, ale musíte zhodiť najmenej 2 kilogramy, aby ste v šatách zakúpených na túto udalosť vyzerali senzačne. Objavte najrýchlejší spôsob zdravého chudnutia!
Po vianočných dňoch, keď ste jedli viac, častejšie a viac kalórii bohatých jedál, sa určite cítite nafúknutí a s krásnym bruškom. Ak potrebujete zhodiť pár kíl za rekordný čas a zapadnúť do silvestrovských šiat, je čas pustiť sa do práce.
To neznamená, že musíte hladovať a ísť do druhého extrému, od výdatného menu až po extrémne chudobný. Ak dodržíte určité stravovacie pravidlá a budete cvičiť, môžete stratiť 2 kilogramy za 4 dni.
Tu sú najlepšie riešenia, ako schudnúť 2 libry do Silvestra:
1. Vyrežte zo zoznamu celý cukor vrátane ovocia
Úplne sa vzdajte cukru a držte sa ďalej od ovocia, najmä toho veľmi sladkého.
2. Múku úplne vyrežte zo zoznamu
Vylúčte z ponuky chlieb, cestoviny, pečivo, pizzu, sušienky, sušienky, praclíky a iné výrobky vyrobené z múky.
Zahŕňa viac zdravých tukov
Úplne vylúčte z jedálnička nasýtené tuky zo živočíšnych produktov a nahraďte ich tými najlepšími z avokáda, olivového oleja, orechov, tekvicových semien, ľanových semien, makrel, lososov, sleďov, sardiniek, ančovičiek.
4. Pite nesladený zelený čaj
Podporuje spaľovanie tukov, okrem mnohých ďalších výhod, ktoré telu prináša. Zelený čaj tiež urýchľuje metabolizmus, zaisťuje dobrý priechod črevom a pomáha čistiť telo od toxínov.
5. Nevynechávajte raňajky!
Vyberte si paštétu z cíceru, šošovice, fazule, ktorú môžete dať na plátky červenej papriky, zelerové tyčinky, mrkvové plátky alebo plátky uhorky. Strukoviny sú hladné a zabránia vám v konzumácii väčšieho množstva kalórií na obed.
6. Redukujte porcie
Tri hlavné jedlá by mali pozostávať z malých dávok a medzi nimi si vyberte dve zdravé občerstvenie (10 mandlí, orechy alebo surová zelenina). Rovnako nejedzte po 19:00.