Schudnite rýchlo bez cvičenia - dosiahnite požadovanú váhu bez cvičenia
Schudnite rýchlo bez cvičenia
Najmä na jar tesne pred letom chce veľa ľudí opäť rýchlo schudnúť bez cvičenia.
A ona to vie! Ona? Diétny priemysel!
Z tohto dôvodu nikdy na jar neprebehneme obálku časopisu, ktorá nepropaguje najlepšiu, najrýchlejšiu a najjednoduchšiu stravu.
Vysnená postava za 10 dní bez cvičenia!
To je presne to, čo chcete v takejto situácii počuť.
Pre väčšinu ľudí je leto najlepším obdobím roku. Slnko sa smeje, teplomer stúpa a väčšina života je vonku.
Ale čo keď sa cítime vo svojej pokožke nepríjemne?
Čo keby sme sa radšej schovali?
Čo ak leto znamená namiesto ľahkosti stres?
Leto je pre každého!
Pre mnohých ľudí je leto čokoľvek iné ako bezstarostný čas, skôr prekážkové preteky.
Musíte sa neustále vyhýbať nepríjemným situáciám. Zatiaľ čo iní sa tešia z pozvania na jazero na kúpanie, musíte sa ospravedlniť, pretože sa rozhodne nechcete ukázať v bikinách alebo kraťasoch.
Turistika s priateľmi v horách? Vlastne sen, ale stav jednoducho nie je dosť dobrý.
A potom je tu nepríjemná téma: Čo mám na sebe?
Ako môžem pokryť toľko svojho tela odevom bez toho, aby som dostal úpal? A čo hovorím, keď sa ma znova spýtajú, či mi nie je horúco v mojich dlhých šatách.
Schudnite rýchlo bez cvičenia - je to skutočne možné?
Okrem všetkého zla a horúčavy by ste teraz mali tiež športovať, aby ste schudli?
Pri práci trénera života so špecializáciou na problémy s váhou mi klienti stále kladú dve otázky.
Musím športovať, aby som schudla?
Ako rýchlo dosiahnem požadovanú váhu?
Vždy kladiem protiotázku:
Všetko ostatné zostáva ako obvykle. Vaše myslenie, vaše zvyky, prístup a tiež sebavedomie zostávajú rovnaké ako kedykoľvek predtým.
Už žiadny jo-jo efekt! Konečne na vás čaká pokoj, voľné myšlienky, viac sebavedomia, viac sebalásky, nové konštruktívne návyky, nový prístup a spokojný a bezstarostný život.
Keď sa ľudí pýtam priamo, väčšina z nich prirodzene odpovie želaním 2.
Pretože v skutočnosti veľmi dobre viete, že túžba 1 nevyhnutne povedie k vášmu priberaniu.
Vedia, že želanie 1 je iba kontrola symptómov a nie trvalé riešenie. Pretože práve tieto staré spôsoby myslenia a návyky a tiež základný prístup k výžive a cvičeniu viedli v prvom rade k vášmu problému s hmotnosťou.
Tajne každý vie, že to je práve to, čo ich drží v kruhoch.
Riešením je rýchle chudnutie bez cvičenia?
Samozrejme, ak sa disciplinujete, môžete zhodiť pár kíl rýchlo za 10 dní. A samozrejme to môžete urobiť aj bez cvičenia!
Ak to však znamená, že do 11. dňa opäť priberiete a začínate odznova, potom to je to, čo skutočne chcete?
Nájdite si chvíľu na preskúmanie, aký je výsledok všetkých diét, ktoré ste v živote držali? Najneskôr do tej doby by vám malo byť jasné, že diéty nie sú z dlhodobého hľadiska úspešné.
Ak budete pokračovať v diéte a nebudete robiť nič iné, budete po pribúdajúcom chudnutí stále priberať.
Existuje taký pekný citát od Paula Watzlawicka:
„Ak robíš to, čo robíš vždy, získaš rovnaké výsledky, aké si vždy dosiahol.“
Ak teda budete jesť stále tak, ako predtým, zostane vám nadváha. Ak budete pokračovať v diéte a nebudete robiť nič iné, budete po pribúdajúcom chudnutí stále priberať.
Namiesto svalov radšej trénujeme mozog!
Jedinou cestou k trvalej zmene je osvojenie si nového životného štýlu.
Nový životný štýl neznamená iba zmenu stravovania. Pretože aj to je únavné, ak to vznikne z donútenia. Nový životný štýl znamená skôr zmenu vášho myslenia. Znamená to vytvárať nové návyky a meniť svoje nastavenie mysle raz a navždy.
Namiesto tréningu svalov vo fitnescentre je podľa môjho názoru a skúseností váš čas a energia lepšie investovaná, keď začnete trénovať svoj mozog.
A bolo vedecky dokázané, že to funguje. Kedysi sa myslelo, že dospelý mozog je nemenná štruktúra, ktorá sa formuje tak, ako sa vyvíja, a potom, keď dospeje, tvrdne ako parížska omietka nalievaná do formy.
Dnes však vieme, že mozog sa neustále mení počas celého života.
Tento proces sa nazýva neuroplasticita.
Vďaka tejto neuroplasticite nemusíme iba akceptovať nemilované spôsoby myslenia a správania, ale máme možnosť udržateľne sa meniť. Môžeme vziať svoj život do ruky a aktívne trénovať náš mozog.
Lepšie ako rýchle chudnutie bez cvičenia: naprogramujte svoj mozog tak, aby bol štíhly!
Bez ohľadu na to, či sa učíte hudobný nástroj, nový šport, novú kompetenciu v pracovnej oblasti alebo novú kompetenciu v oblasti stravovania, prejdete štyrmi fázami učenia.
FÁZA 1
Prvá fáza je taká nevedomá neschopnosť. V tejto fáze ani neviete, že robíte niečo zlé. Napríklad vás láka vrátiť sa k jednej z tých rýchlych diét v nádeji, že to váš problém vyrieši. V tejto fáze si však neuvedomujete, že to nie je riešením vášho problému.
FÁZA 2
Druhá fáza je taká vedomá neschopnosť. V tejto fáze by to mohlo napr. Napríklad po prečítaní tohto článku si v duchu pomyslíte: „Správne, Julia má pravdu. Naozaj musím niečo zásadne zmeniť “. Takže v druhej fáze pochopíte, v čom je problém a kde sa nachádza. Takže ste problém uviedli do povedomia, ale ešte ste sa ho aktívne nezačali aktívne venovať.
V tejto fáze sa bohužiaľ často zasekneme.
Dôvodom je vaše podvedomie, ktoré sa nestará o to, či ste šťastní a spokojní. Všetko, čo chce vaše podvedomie, je: prežiť! Prináša skúsenosť, ktorú ste prežili so svojím predchádzajúcim správaním. Z tohto dôvodu nechce, aby ste robili niečo inak ako obvykle. Bojí sa zmeny, pretože ešte nevie, že s touto zmenou môže aj naďalej žiť a ešte lepšie.
Vaše podvedomie v podstate nemá rado zmeny, pretože vie, že to bude spočiatku vyčerpávajúce a predovšetkým, že môže bolieť. A ako ste práve zistili, my ľudia sa inštinktívne vždy snažíme vyhnúť sa bolesti.
Bohužiaľ musíme bolesť raz prekonať, aby sme ju mohli konečne dokončiť.
Bolesť a strach zmiznú, až keď sa do týchto pocitov dostanete. Pokiaľ predstierate, že problém nie je, a potlačíte ho, vráti sa z iného kúta a dá vám ďalšiu facku.
FÁZA 3
Až keď sa vám podarí ho implementovať napriek všetkému odporu podvedomia, dostali ste sa do fázy 3, vedomá kompetencia.
V tejto fáze sa začnete aktívne učiť a trénovať svoj mozog. Možno čítate knihy na túto tému, trénujete, zúčastňujete sa na seminári alebo workshope, cvičíte hypnoterapeutické cvičenia alebo meditujete.
V tejto fáze vedome rozumiete svojmu pokroku, od vedomej nekompetentnosti po vedomú kompetenciu.
Spravidla je to dobrý pocit, ale stále to vyžaduje veľa úsilia. Musíme sa tlačiť, tvrdo pracovať a tvrdo trénovať - znova a znova.
To stojí energiu a každú chvíľu robíme chyby.
FÁZA 4
Až keď sme sa dostali do fázy 4, získali sme toľko praktických skúseností s našimi novými zručnosťami, že sú súčasťou nášho tela a krvi a sú kedykoľvek prístupné.
Bez toho, aby sme sa na to museli vedome sústrediť, sme teraz nevedomky kompetentný.
To sú tie chvíle, keď si už nevieš predstaviť, že si niekedy myslel alebo konal inak.
V tom okamihu ste všetko internalizovali natoľko, že vás to už nebude stáť žiadne úsilie.
Svoj problém s váhou ste vyriešili tak, že ste si na 100% vytvorili nový životný štýl. Tento nový životný štýl sa javí ako najbežnejšia vec na svete dnes a už pre vás nie je ťažký. Rovnako ako pre vás už nie je ťažké jazdiť na bicykli, písať, behať alebo šoférovať auto po tom, čo ste prešli týmito 4 fázami, aby ste si osvojili tieto zručnosti.
Dnes sa môžete iba pousmiať nad tým, že ste si kedysi mysleli, že svoj problém vyriešite 10-dňovou stravou.
Záver: Rýchle chudnutie bez cvičenia je možné - existuje však lepší spôsob
Áno, môžete rýchlo zhodiť pár kíl aj bez cvičenia. Pri tomto prístupe však musíte počítať s tým, že tieto kilogramy sa pravdepodobne vrátia veľmi rýchlo späť. Diéty sú iba obrazom a nie trvalým riešením. Skúsenosti s mojimi klientmi a účastníkmi ukazujú, že jediný spôsob, ako dosiahnuť trvalé zmeny, je nový životný štýl. Cieľovým a aktívnym tréningom mozgu ustanovíte nový životný štýl.
Môžete sa tu zaregistrovať a začať s týmto audio mentálnym cvičením na naprogramovanie vášho mozgu na štíhly životný štýl.
Ak máte pocit, že potrebujete podporu v tomto procese, kontaktujte ma kedykoľvek.
Som alternatívna lekárka Julia pre psychoterapiu, trénerka života, autorka kníh, podaktorá a profesionálna športovkyňa.
S mojou spoločnosťou Shinecoaching sa špecializujem na problémy s váhou.
Pod menom Životný štýl štíhly Ponúkam 10-týždňový online program, v ktorom vás sprevádzam v 10 krokoch bez cvičenia a bez diéty a s množstvom sebalásky na vašej ceste k vytúženej hmotnosti.
Namiesto tipov na cvičenie a výživu sa však venujem príčine obezity a hľadám riešenie tam, kde problém vznikol - v mojej hlave.
Cieľ hmotnosti sa nedosahuje umelo pomocou prísneho stravovacieho plánu, ale autentickým vnútorným zotavením.
Program používa Sila psychológie, rozvíjať nové návyky, zbavovať sa starých viery a pomáhať vám dosiahnuť prirodzený a štíhly životný štýl.
Zistíte psychologické pozadie, prečo diéty nefungujú, čo takto emočné stravovanie a predovšetkým ako sa dá natrvalo rozpustiť.
Tu sa dozviete viac o programe a ďalšom štarte.
V prípade akýchkoľvek otázok ma kedykoľvek kontaktujte.