Schudnite rýchlo Gaildorf štíhle cvičením a stravou
Ciele, ktoré sú stanovené príliš vysoko a rýchle zaradenie sa do každodennej rutiny, sťažujú chudnutie.
Autor: Marie-Louise Abele
Zotriasť si vážené zvyky je ťažké. A napriek tomu s Novým rokom mnoho ľudí začína začarovaný kruh dobrých úmyslov a trpkej reality.
Chudnutie sa začína najskôr v hlave
Všetko, čo chcú urobiť, je zhodiť kilá, zanechať dedičstvo z posledných rokov alebo jednoducho vyvinúť zdravší životný štýl. Mnoho poradcov, fitness guru a odborníkov na výživu sa hlási na sociálnych sieťach. Všetci súhlasia: chudnutie na požadovanú váhu sa začína vo vašej hlave a diéty sú tabu. Pretože kto hladuje, robí presne naopak.
Existuje dokonca aj málo trikov, ktoré uľahčujú telu prechod na „štíhly“. Pohár vody predovšetkým vytvára dobrý základ ihneď po vstaní, pretože okamžite naštartuje metabolizmus a stimuluje trávenie. Tento ranný nápoj, navyše posiaty citrónom alebo vareným zázvorom, má pozitívny vplyv na detoxikáciu tela. Dnešná všeobecná výživa obsahuje: veľa zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny, málo mäsa, sacharidov a alkoholu - rozdelených do troch jedál denne. Ak môžete, mali by ste sa zdržať občerstvenia, pretože spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu, čím sa zastaví spaľovanie tukov v tele.
Málo mäsa, sacharidov a alkoholu
Potraviny ako mleté ovsené otruby alebo napučané chia semienka sú najlepším plnidlom vďaka vysokému obsahu vlákniny. Cukor by sa mal znížiť na minimum alebo sa mu dokonca úplne vyhnúť. Rád sa vyrovnáva ako brušný tuk a je tam neustále vyživovaný. Patria sem aj sladké nealkoholické nápoje, džúsy, sladkosti, pečivo a príliš sladké ovocie.
Stres z problémového bodu: Búrlivý každodenný život potrebuje fyzickú rovnováhu. Relaxačné fázy sú rovnako dôležité ako náročné. Vypracovanie potu revitalizuje a posilňuje imunitný systém. Pravidelnou súčasťou programu by mal byť tréning svalov a vytrvalosti.
Fit, fitnes - fitnes
Je to už trochu tradícia: Na začiatku nového roka mnohých ľudí opäť láka posilňovňa.
Najmä začiatkom roka sa veľa ľudí opäť hlási do telocvične. Existujú rôzne dôvody:
1 flexibilita: Väčšina štúdií sa otvára skoro ráno a zatvára sa neskoro večer. Sú otvorené aj v nedeľu a vo sviatky. Môžete teda trénovať, kedykoľvek budete chcieť.
2 starostlivosť o mládež: Aj rodičia chcú športovať. Niektoré štúdiá to uznali a ponúkajú starostlivosť o deti.
3 socializácia: Spoločné školenie je stimulom - aj keď každý robí svoj vlastný program. Môžete sa tiež porozprávať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi
4 Profesionálna podpora: Vyškolení tréneri, ktorí presne vedia, čo je dôležité, bez ohľadu na to, či ide o budovanie svalov, chudnutie, rehabilitácie alebo zdravie chrbta.
5 rozmanitosť: Kolo na bežeckom páse, zdvíhanie niekoľkých závaží alebo točenie - telocvičňa je na to to pravé miesto.