Schudnite rýchlo nalačno

nalačno

Zabúdame sa úplne vzdať sacharidov alebo sa trápiť detoxikačnými pásmi tela. Nová diéta na chudnutie, ktorá sa nazýva diéta 5: 2, si získava čoraz viac priaznivcov, pretože umožňuje ľuďom jesť, čo chcú, ale podľa agentúry Reuters iba 5 dní zo 7.

Túto diétu navrhli lekársky novinár Michael Mosley a novinárka Mimi Spencerová a necháva tých, ktorí ju dodržiavajú, jesť čo len chcú päť dní, ale nie viac ako 600 dní. v ďalších dvoch.

Ich kniha má názov „Rýchla diéta“ a je tento rok na prvom mieste v najpredávanejších knihách vo Veľkej Británii a USA a vychádza viac ako 10-krát.

Michael Mosley tvrdí, že táto strava je založená na štúdiách britských a amerických vedcov, ktorí dospeli k záveru, že prerušovaný pôst pomáha ľuďom stratiť viac tuku, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cholesterolu, znížiť hladinu cholesterolu. riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.

Mosley vyskúšal tento režim v auguste 2012 v rámci vedeckej šou televízie BBC s názvom „Jedz, rýchlo, ži dlhšie“ (po jedle, pôste, dlhšom živote) po lekárskych testoch príliš vysoká hladina cholesterolu a cukru v krvi. Bol ohromený výsledkami, ktoré dosiahol.

„Začal som prerušovaným pôstom pred rokom, zhodil som 8 kíl za 3 mesiace a moje krvné testy sa vrátili do normálu,“ uviedol Mosley pre agentúru Reuters.

Po úspechu tejto metódy začala Mimi Spencer spoluprácu s dietologičkou Sarah Schenkerovou, po ktorej v apríli vyšla kniha „The Fast Diet Recipe Book“. príspevok), kniha obsahujúca 150 potravinových receptov obsahujúcich menej ako 300 kalórií.

Dva dni pôstu v diéte 5: 2 zahŕňajú jedlo, ktoré nepresahuje hornú hranicu 600 kalórií za deň - asi štvrtinu objemu kalórií, ktoré zdravý dospelý potrebuje.

Ponuka „post“ osoby, ktorá sleduje tento režim, môže vyzerať takto:

  • dve varené vajcia na raňajky,
  • grilované kuracie mäso a šalát na obed
  • ryba s ryžovými rezancami na večeru,
  • bez pitia čohokoľvek iného ako vody, čiernej kávy (bez cukru alebo mlieka) alebo čaju.

Michael Mosley tvrdí, že úspech tejto diéty je založený na skutočnosti, že je veľmi psychologicky atraktívna (pretože ľudia sa môžu rýchlejšie postiť 2 dni, ak vedia, že sa potom na päť dní vrátia k svojmu bežnému menu) a vedú k postupné a stále chudnutie - s týždenným priemerom 0,46 kilogramu pre ženy a o niečo viac pre mužov.