Schudnite rýchlo pomocou červených smoothies ›
Svieže zelené smoothies boli za posledné dva roky veľkým humbukom z hľadiska zdravého stravovania. Teraz je tu nový trend: Červené smoothie je nabité hodnotnými silovými látkami a má vám dokonca pomôcť schudnúť.
Zistili sme, čo tento trendový nápoj dokáže a či z neho skutočne budete štíhlejší.
Úžasne ovocné smoothies sú externe a interne farebné fitness koktaily. Antioxidanty z červeného ovocia a zeleniny udržiavajú bunky tela čerstvé a fit. Sekundárne rastlinné látky sa pripisujú na ochranu pred vývojom rakovinových buniek.
Cenné vitamíny podporujú imunitný systém a funkcie orgánov. Ľahko stráviteľná fruktóza navyše zaisťuje, že energia je rýchlo dostupná. Minerály a stopové prvky prinášajú všetko, čo potrebujete pre krásnu pokožku a silné vlasy. Takže veľké argumenty na vyskúšanie červenej fitnes zmesi.
Čo ide do červeného smoothie?
Najobľúbenejšou ingredienciou na pyré z červeného ovocia je červená repa s prísadami železa, draslíka, vitamínu B, kyseliny listovej a betanínu, čo je druhotná rastlinná látka. Sezóna pre toto je bohužiaľ práve tu. Na čerstvú cviklu z regiónu si teda musíte počkať do neskorého leta. Ak máte šťastie, červenú koreňovú zeleninu stále nájdete na trhu alebo v oddelení zeleniny v supermarkete, prípadne aj mrazená alebo predvarená. Môžete tiež robiť bez okrúhlice, pretože ovocie a zelenina v teplom období ponúkajú početné variácie v jasne červenej alebo oranžovej farbe.
Energetické prísady pre červené smoothies
- Paradajky, paprika
- Radicchio, červený mangold
- Ružový grapefruit alebo krvavý pomaranč, limetka, citrón
- Bobule ako maliny, černice, čučoriedky
- Jahody, čerstvé brusnice
- Čerešne, marhule alebo marhule
- Cvikla, cvikla
Ak máte slabý mixér, mali by ste pred spracovaním pripraviť koreňovú zeleninu na pare. S vysokorýchlostnými mixérmi pracuje aj so surovou zeleninou. Peknú hladkosť zaisťujú aj banány, mango, zrelé hrušky, avokádo, broskyne alebo nektárinky.
Recept: červené letné smoothie
- hrsť čerstvých jahôd
- hrsť mrazených bobuľových mixov
- ½ broskyne, bez kôstky
- ½ grapefruitu, olúpaný
- 3 až 4 listy mangoldu červeného
- 200 ml studenej vody
- 3 až 4 kocky ľadu
Vložte všetky ingrediencie do mixéra; Puree po dobu 30 až 60 sekúnd na najvyššej úrovni a ihneď si pochutnávajte.
Naozaj vás to štíhlejší?
Mýtus o chudnutí o červenom nápoji je založený na predpoklade, že antioxidanty vymyjú z tela takzvané „toxíny“ a pri tom chudnú. Bohužiaľ toto vyhlásenie patrí do ríše ság a legiend. Samotné smoothie neroztopí tuk. Ak však nahradíte ovocným nápojom jedlo, napríklad raňajky alebo večeru, môžete ušetriť kalórie a tým nepretržite chudnúť po dlhšiu dobu.
O spoločnosti Maria Wildt
Maria Wildt je poľnohospodárska inžinierka a blogerka v oblasti krásy od samého začiatku. Krása, životný štýl, príroda, životné prostredie a veda sú preto jej obľúbenými témami. Od roku 2007 je blogerkou a od roku 2013 nezávislou online editorkou a textárkou.