Schudnite s 3 jedlami citrón, ovsené vločky a spirulina
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Tajomstvom zdravého, progresívneho spôsobu chudnutia a bez toho, aby ste hladovali, je zahrnúť do denného menu niektoré jedlá, ktoré majú blahodárne prírodné vlastnosti. Ovsené vločky sú veľmi zdravou voľbou a znižujú chuť na sladké. Je to perfektná voľba na raňajky, ktorá vás nabije energiou a navyše vám pomôže schudnúť.
Tu je príklad, ako schudnúť s citrónom, ovsenými vločkami a spirulinou:
1. Citrón
Toto je vynikajúce jedlo, ktoré vám pomôže schudnúť a udržať si zdravie. Citrón pracuje v tele, vylučuje toxické látky, tuky a pomáha lepšiemu vstrebávaniu živín vďaka vysokému obsahu vitamínu C, ktorý obsahuje.
Okrem toho má vlastnosť neutralizovať prebytočnú kyslosť, akonáhle sa dostane do žalúdka. Pôsobí ako alkalizátor a pomáha vám zostať zdravým. Pite nalačno, pohár vody kombinovaný so šťavou z citróna. Okrem toho je to ideálny prostriedok na boj proti zápche. Znížte množstvo soli a octu a medzi jedlami vypite pohár citrónovej vody osladenej stéviou.
2. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú výživné, majú vysoký obsah vlákniny, zasýtia živiny a bojujú s túžbou po sladkom. Z tohto dôvodu by sa ovsené vločky mali nachádzať pri raňajkách. Môžete si ho pripraviť takto:
Ovsené vločky sa varia rovnako ako ryžový nákyp, ale s použitím ovsa. Cereálie vyberte z vody, nad ktorú pridáte štipku škorice a zázvoru. Odporúča sa najmä na chladné dni, pretože poskytuje veľa energie a tepla.
Ideálne sú kompletné raňajky, aby ste po niekoľkých hodinách nepocítili hlad. Zmiešajte 2 lyžice ovsených vločiek s trochou čerstvého syra alebo jogurtu, semiačok, citrónovej šťavy, hrsti orechov, sušeného ovocia a lyžice medu. Môžete pridať čerstvé ovocie. Okrem toho, že sú to výživné raňajky, všimnete si, že ingrediencie sú zdravé, takže si ich vaše telo osvojí a nespôsobí priberanie, ale presný opak.
3. Spirulina
Spirulina je sladkovodná riasa považovaná za vynikajúce jedlo vďaka svojim výživovým vlastnostiam, pretože je bohatá na bielkoviny, enzýmy, chlorofyl, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny A, B, E a H, minerály ako železo, vápnik, fosfor a horčík. . Sú ideálne pri diétach na chudnutie, pretože poskytujú viac výživných látok z malého množstva spiruliny, a tak môžete časom znížiť množstvo, ktoré konzumujete.
Spirulina navyše reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha bojovať proti úzkosti, čo je to, kvôli čomu jeme viac, ako je potrebné. V prípade spiruliny sa odporúča užívať vo forme tabliet a vždy pred jedlom. Neberte ho po jedle, pretože priberiete pár kíl navyše.
Plán s týmito potravinami na chudnutie by bol nasledovný:
-na prázdny žalúdok pite vodu s citrónovou šťavou;
-spirulina, pred raňajkami;
-raňajky z ovsených vločiek;
-spirulina-pred obedom;
-obed môže obsahovať nejaké ovsené vločky (voliteľné);
-citrónová voda po obede;
-spirulina pred večerou (voliteľné, pretože v niektorých prípadoch môžu dať príliš veľa energie):