Schudnite s HIIT (High Intensity Interval Training)
Čas čítania: približne 1 pevná minúta
Dôkazový výcvikový tábor ako účinná metóda na zníženie telesného tuku
Výsledky našej štúdie sú konečne tu!
Vo vedeckej štúdii, ktorá bola súčasťou bakalárskej práce na nemeckej športovej univerzite v Kolíne, náš tréner výcvikových táborov Jasmin skúmal účinky dvojmesačného tréningového tábora na zloženie tela. Chceli sme presne vedieť, aké zmeny v OBSAHU TELNÉHO TUKU, VEĽKOSTI TELA a VÁHY prostredníctvom nášho vysoko intenzívneho tréningu s prerušovaným cvičením.
Chcete stimulovať metabolizmus, aby ste efektívne spaľovali tuky? Kliknite do nášho článku: Posilnite svoj metabolizmus!
A výsledky sú pôsobivé.
Percento nášho tuku v topánkach je po 2 mesiacoch tréningu výrazne nižšie 8,46% potopený! Naproti tomu účastníci kolínskeho fitnescentra, ktorí slúžili ako porovnávacia skupina, dokázali dosiahnuť redukciu telesného tuku iba 1,9% dosiahnuť. Je pravda, že percentuálny úbytok hmotnosti bol 1,38% podľa očakávania nie je štatisticky významný, ale ako všetci vieme, svaly sú ťažšie ako tuk. A do dvoch mesiacov sme si vybudovali veľa svalov! Tento veľký rozdiel je badateľný aj na obvode tela: Obvod pása naše čižmy výrazne poklesli 5,19%, the Obvod pása o 4,75% a obvod bokov o 4,87%.
Pomocou merania strmeňa sa dala určiť vysoko významná zmena percenta tuku na boku - tento efekt sme u účastníkov fitness štúdia nedokázali. To znamená, že je to pravda: v výcvikovom tábore sa zbavíte tuku!
Chceli by ste sa viac venovať športu, ale neustále choroby vrhajú kľúč do práce? Tu je 10 rád proti tvrdohlavému chladu!
Záver
Aktuálna medzinárodná literatúra na tému vysoko intenzívneho prerušovaného cvičného tréningu súhlasíme:
Tento druh cvičenia je mimoriadne efektívnym spôsobom, ako znížiť percento telesného tuku!
A aký by bol lepší čas na začatie výcvikového tábora ako hneď v novom roku? Naše nové kurzy pre nový rok sú už online - tešíme sa na vás!
Aj vy chcete schudnúť pomocou zdravej výživy, ale neviete, ktorý typ výživy sa najlepšie hodí ako strava? Odpoveď nájdete tu: Aká je najlepšia strava?