Sušené mlieko je rovnako dobré ako práškové bielkoviny, iba lacnejšie

Možnosti témy
displej

Sušené mlieko je rovnako dobré ako práškové bielkoviny, iba lacnejšie ?

jediný doplnok, ktorý si beriem, je starý dobrý proteínový koktail a teraz, na moje počudovanie, vo fóre pre začiatočníkov čítam nasledovné (áno, som tiež blázon, ktorý verí v technológiu z vedra!):

mlieko

Kookie sem napísal toto:

Bielkoviny: pravdepodobne najviac diskutovaná téma. Koľko teraz?
Je zrejmé, že normálna hodnota, ktorú niekto potrebuje na udržanie svojej svalovej hmoty, a to okolo 0,8 g/kg telesnej hmotnosti (0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti), nestačí na získanie.

Existujú štúdie zo 70. rokov, ktoré ukazujú, že cvičenci s telesnou hmotnosťou 3 g/kg získali viac svalovej hmoty ako cvičenci s hmotnosťou 1,5 g/kg. Pre niektorých to bol zmysel brať 3g ako dané číslo, čo je v BB ešte často nájdené.
V 90. rokoch sa na túto otázku opäť nadviazalo. A hľa, všetko, čo presahovalo 1,5 g/kg telesnej hmotnosti, sa privádzalo do energetického metabolizmu, t. J. Jednoducho sa zmenilo na palivo.

Môžeme teda pokojne považovať 1,5 g/kg telesnej hmotnosti (a ak chcete byť na bezpečnej strane, 1,8, ak chcete) denného príjmu bielkovín za absolútne dostatočný, čo je hodnota, ktorú je možné ľahko dosiahnuť pomocou dobrej bielkovinovej stravy. Môžete to povedať aj takto: začiatočník s hmotnosťou 70 kg by mal do bielkovín vložiť asi 15% svojich výživových kalórií.

Mimochodom: sušené čisté mlieko funguje rovnako ako bielkovinový prášok, stojí však menej ako polovicu.

Aké sú množstvá príjmu? Kde kúpiť (kde je dobrý alebo lacný?) ?

Naozaj to funguje rovnako dobre ?

[shield = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Vyjadrite svoj názor! [/ sign]

Znepokojuje ma relatívne vysoké množstvo laktózy, ktoré vo výsledku konzumujete. Každý, kto sa dokáže vyrovnať s týmto zažívaním, to samozrejme zvládne.

Pozrime sa na súvahy:

    Sušené odstredené mlieko

Zostatok na 100 g:

kcal: 361
Bielkoviny: 36g
KH: 52 g
Tuk: 1,0 g
Cena: 0,80 Ђ

Cena za 100 g bielkovín:> 2,20 Ђ

Proteínový prášok (starý prášok Body Attack, na výpočet hodnôt nového som príliš lenivý)

Zostatok na 100 g:

kcal: 392
Bielkoviny: 80g
KH: 7,5 g
Tuk: 1,2 g
Cena: 1,50 Ђ